Akkurat begynt på 24H, første protein jeg har hatt. Blander ikke mer enn 2-2,5dl til 40g protein, og det smaker ypperlig! Ingen klumper, og glir rett ned etter en porsjon havregryn =) Jordbærsmaken er verken for sterk eller svak. Proteinvirkningen kan jeg ikke si noe om enda

[Knebøy:]

Første treningsdag =) Fulgte programmet, og ble da slik:

Oppvarming på mølla: 5 min.
Knebøy:
15x32kg
15x32kg

Markløft
15x28

Benkpress
15x11kg(pr manual)
15x11kg

Nedtrekk
15x32kg

Roing
15x20kg

Arnoldpress
15x7kg
15x7kg

Bicepscurl
15x5kg

Franskpress
15x5kg(pr manual)

+ Mage, 2x20 reps

Jeg tenkte i starten dette her må da bli for lett, men viste seg det passa utmerket, og med så mange repitisjoner så ble jeg jo sliten av det. Blir spennende å se hvordan det utvikler seg, om jeg klarer å følge progresjonen!

Da var jeg og testa 10rm i dag, og kom da til følgende:

Knebøy: 45kg
Markløft, strake: 40kg
Benkpress skrå hantel: 15kg
Nedtrekk, smalt: 45kg
Roing, bredt: 30kg
Arnoldspress: 10kg
Bicepscurl: 7,5kg
Franskpress: 7kg

Veldig fornøyd med knebøyen og markløften, men ikke fult så fornøyd på biceps og fransk. Kan selvfølgelig ha noe med at jeg aldri har gjort akkurat disse øvelsene før, men vi får se hvordan det går. I morgen begynner jeg på programmet, gleder meg =)

Etter nå en stund med veldig mye usystematisk trening, har jeg nå bestemt meg for å gjøre det hele litt mer seriøst. Skal derfor begynne på RYP - grunnprogram i morgen, og gleder meg =) Så oppretter jeg denne nettloggen som et ekstra pressmiddel for meg selv, og håper jeg kan gjennomføre selv om treningen så ofte kræsjer med andre aktiviteter! Men nå frem mot jul, er det trening og skole som skal gjelde. Så ønsk meg lykke til =)