Har vært hos 2 fysioterapauter som ikke klarer å finne ut hva som er galt med beina mine.

Jeg har smerter på/rundt fibulahodet spesielt der senefestet fra hamstringen går.

Graden av smerter varrierer fra dag til dag.
Smertene oppstår lokalt ved fleksjon av beinet men kun i enkelte vinkler/grader. Feks er det ikke noe problem å kjøre knebøy helt uten smerter, men ved å kjøre nordic hamstring eller ghr så gjør det ekstremt vondt.
Smertene forsvinner når jeg er god og varm i forbindelse med løping.
Smertene kan være noe værre dagen etter aktivitet og det virker som om kneleddet stivner noe.
Det kommer i periode noe kneppelyd fra fibulahodet ved fleksjon.
Høyre bein er mye værre enn venstre.
Smertene oppsto for ca 1.5 år siden dagen etter fotballkamper men gikk da over etter 2-3 dager
Siste 6 mnd har smertene alltid vært der ved fleksjon.
Jeg har ikke hatt noen overtråkk eller smerter i ankel, jeg har ett normalt løpesett og ikke noen dysfunksjoner som ser ut til å skulle påvirke fibula.
Fysioen trodde først at tibahodet kunne vært for mobilt og fant ut at det heller var motsatt.
Har forsøkt å stabilisere fibula, har fått behandling for hamstring/senefeste uten hjelp.
Jeg har hatt ett treningsopplegg for å skape bevegelse på fibula uten at dette har gjort det hverkne bedre eller værre.
Smerten kan også fremprovoseres ved å trykke på fibulahodet.

Sviske62 det du skriver er rett og slett bare tull.

Det at du drakk 1 glass med vann og fikk mindre vondt i hodet tror jeg heller er en tilfeldighet.
Kaffe er heller ikke noe spesielt vanndrivende for en fast kaffedrikker og du kan fint dekke ditt daglige væskebehov ved å drikke kaffe.
Derimot for en som drikker kaffe i ny og ne vil dette være mer vanndrivende.

Men det betyr heller ikke at det ikke er væskebalansen/hydrering som kan være problemet/har vært. Det kan forøvrig også være lavt blodtrykk eller som skrevet over problemer med elektrolyttbalansen.

Jeg ville forsøkt å balansert saltinntaket med kalium evt tilsat 1-2 ts med seltin pr liter vann sånn ca.

Jeg er totalt uenig i hva de andre her skriver, det er ikke noe i veien med å kjøre en deff for å komme ned på en fettprosent/idealvekt du er fornøyd med for SÅ og bygge muskler.

Det er lettere å bygge muskler ved en lav fettprosent enn ved en høy fettprosent. Det er også slik at det ikke finnes noe fornuftig å skulle spise seg 10-15 kg overvektig for så 6-8 mnd seinere ta av fettet og samtidig miste muskelmassen. Bedre å reguluere dette fra uke til uke eller mnd til mnd for å holde seg lean hele året.

Knekortet tights er mitt råd

Second that.

Nå har jeg ikke noe mulighet for bruke mitt senter som eksempel på statistikken, de fleste innaktive sier opp sitt medlemskap i løpet av de 12 første mnd nettopp fordi dem er innaktive og ønsker å ikke å betale for noe de ikke bruker.
De aller fleste aktive er medlem lengre enn de 12 mnd. Det har med snittlengden på ett medlemskap.
Altså er da ett aktivt medlem mer verdifult målt i kroner enn innaktive.
Har også lest dette i ett bransjeblad (men finner såklart ikke dette igjen) der de tar for seg akkurat dette og viser til statistikk tatt i fra andre gym.

Hva blir fortsatt feil?

Igjen: De medlemmene som er mest aktiv er de medlemmene man tjener mest penger fordi dem beholder medlemskapet sitt lengre enn innaktive. Det er på en måte ikke diskutabelt om man ser på statistikken.
Om da kjedene klarer å få de innaktive medlemmene til å bli aktive så blir medlemmene lengre på senteret og de legger igjen mer penger. Ergo å få ett innaktiv medlem til å trene oftere genererer mer inntekter.


Når vi snakker om innaktive nå snakker vi om innaktive eksisterende medlemmer, og ikke innaktive personer som ikke er medlem på senteret.

Jeg sier ikke at man IKKE tjener penger på støttemedlemmer, men de som faktisk legger igjen mest penger er de som er aktiv. Ergo er det ikke som påstått tidligere i posten at sentrene er fornøyd med å ha så mange medlemmer som er innaktive.

Det er heller ikke slik at ett støttemedlem ikke er en utgift, mange gym og kjeder jobber aktivt med å kontakte innaktive medlemmer og legger inn ressurser på å få de aktive igjen.

Anngående innmelding så er dette veldig variablet fra gym til gym hvor mye denne er på og mange gym er helt uten. Ofte så kjøres kampanjer fra de store kjedene uten innmelding.
Gymmene trenger nye medlemmer fordi DE INNAKTIVE sier opp sitt medlemskap og ikke de aktive.
Det er mye billigere å holde på ett medlem enn å få inn ett nytt medlem.
Den største utfordringen for bransjen er faktisk å få folk til å trene mer.

De aller fleste gym har som dere skriver her ikke plass om alle skulle vært aktive, men det er en helt annen diskusjon.

Bighush: Akropolis hadde 8000 medlemmer fordelt på 3 sentre(Marienlyst, Åssiden og Lier) da jeg trente der. Hadde halvparten av disse trent, ville det vært umulig å gjennomføre treningen for noen av dem. Majoriteten var(og er sikkert fortsatt) støttemedlemmer, og det er selvfølgelig det beste. Hvem sier at de melder seg ut? Det finnes massevis av folk som ikke gidder å melde seg ut, har  sporadiske forsøk på å komme igang igjen(og gir seg likefort ettersom de har viljestyrke som en melsekk) eller rett og slett har medlemskap for å kunne skilte med det i sosiale sammenhenger. Her kan man selvfølgelig stille seg spørsmålet om det gir noen form for status å være medlem på et senter, men likevel: støttemedlemmer er gull verdt. De opptar ikke plass, sliter ikke ut utstyret og spytter inn akkurat like mye som "Frank" som gønner på 5timer om dagen

Det er ikke tilfellet at støttemedlemmer er de mest lukurative, for om man ser på gjennomsnittslengden på ett medlemskap så er de aktive medlemmene medlem mye lengre enn de som ikke trener.
Hvem det er som sier de melder seg ut? Det er jo bare å se på statistikken over grunnen til at folk melder seg ut.
Dette er faktisk noe bransjen jobber med, og det jobbet mye med dette internasjonalt på hvordan man skal få medlemmene til å bli mer aktive nettopp fordi man vil tjene mer penger på dette.

Men enig med deg i delen at noen annser det som status å ha ett medlemskap på ett treningstudio.

- nr 2 kretsmesterskap i sjakk kadett, 1993
- Toppscorer for klubblag i 6 divisjon (4 mål) 2011 (kan fortsatt bli flere mål her!)
- nr 95 aim challenge (ca 100 lag) 2010
- Gjennomført fifa dommertest og stått (er ikke dommer takk og lov)

Stort sett bare dritt reslutater med andre ord

Her var det mange trangsynte folk, både de som er for og imot singlet. For det første så er det ikke slik at de fleste treningssentre ønsker støttemedlemmer rett og slett fordi disse sier opp mye før enn de som er aktive. Ergo mindre penger i kassa.

Anngående singlet-forbudet på enkelte sentre så har dette noe med trivsel å gjøre for MAJORITETEN av medlemmene på senteret og ikke de få som har ett behov for å gå med singlet.
På samme måte som man sier i fra til folk som stinker, eller bråker for mye eller rett og slett er ufyselige mot alt og alle.

Når det er sagt er det ikke singlet-forbud på senteret jeg driver.

Om du spiser som du sier og fortsatt ikke går opp i vekt ville jeg tatt en tur til legen. Du skulle klart å legge på deg av 2.500 kcal om dagen.

Det har de sin fulle rett til å gjøre, lørdag er en normal arbeidsdag som også brukes i beregningen av feks antall feriedager.

Oppvarmingen min er som følgende:

Fra 1-2 sett og 5-30 rep

Glute bride
Birddog
Ankelmobilitet
Squat to stand
Spiderman
Utfall bak
Utfall til siden
Dynamisk uttøying fremside lår
skulder dislocations
Skapulare wall slides
Bånddrag
lytp

I tilegg så varmer jeg også opp med lavere vekter på valgte styrkeøvelser

For meg er dette en ganske optimal oppvarming og merker en markant forskjell på økta om jeg ikke gjør dette.

Nå vet jeg ikke hva du veier, men dobbel kroppsvekt i knebøy er vel ett fint mål

Var akkurat det jeg også tenkte

Les boksen kjærligehtens fem språk, sex handler om kommunikasjon. Ikke da nødvendigvis verbal kommunikasjon, husk at din måte å vise kjærlighet på ikke nødvendigvis er hennes måte å vise kjærlighet på.

For deg kan feks ømhet og nærhet være en fin måte, men for henne kan gjøremål (ta oppvask/rydde osv) være hennes kjærlighetsspråk. Og når du finner ut hva slags språk hun snakker vil nok dette med sexen løsne