B: Men vil det si at pulver heller ikke har noen spesielt forhøyet effekt etter trening mener du?

J: Yeah, har gått på idrettslinja sjæl, så hørt det samma
Men du skal få honnør for det lange innlegget..

Har en kamerat som hevder hardnakka at bananer etter trening ikke hjelper på restitusjonen, ettersom den bruker 2 timer på å bli fordøyd. Derfor skal det visstnok bare være karbs i pulverform som har noen/best effekt etter trening.

Noen som kan gi meg noen saftige argumenter/linker som jeg kan slenge i trynet hans?

Har forelska meg i litt i grillkylling med tanke på smak og pris, og finner ofte på å fortære en hel kylling til middag.

Kyllingene fra Grillstad inneholder vel 24g protein og 10g fett. Detta er jo en bra sammensetning for min del, men lurer bare på om grillkyllingen er spesiell usunn i forhold til vanlig kylling?

Smør er faktisk ganske bra å bruke ja.

Noe som er enda bedre er kokosolje. Kokosolje har urettferdig fått stempel som usunn, fordi den inneholder en stor andel mettet fett, men dette fettet er i midlertid ikke skadelig i seg selv dersom det er frembrakt på en naturlig måte.

Mettet fett er mindre følsom ovenfor varme, og avgir mindre skadestoffer når man bruker dem til steking

Er vel bare å lese alt som ligger på sidene her det, så skulle du være godt utrusta. Ligge 3-500 i kaloriunderskudd og få i dg nok proteiner

Jeg kjører med frontbøy bare 10kg under vanlig, og føler det går greit.

Bruker den stort sett til å variere knebøyen med

Halvparten så billig med vanlig kylling ja

Åssen er fettet i kyllingen btw?

Er ikke mange hundre kaloriene jg ville gått ned for å få en fornuftig deff. Kommer litt an på hvor høy du er i forhold til vekta di.

Dessuten skjønner jg ikke helt hva du skal med sirup på en brødskive. Trodde bare det var amerikanere som spiste på den måten.

På en deff smaker all maten utrolig digg nok fra før uten at du trenger verken sukker eller skadelige søtningsstoffer.

Du trenger forresten max. 2,5 dl melk (1,5 liter lettmelk=nesten 700kcal) til havregryna, resten av kaloriene finnes det bedre måter å distribuere på

Det som er oppgitt, er selvfølgelig medregna alt

Hehe. Var faktisk det jg var på utkikk etter, men har funni d for flere måneder sida. Utrolig genialt

Prøvd med både rosiner og banan, men klarer ikke få vekk kesam-smaken uten sterkere skyts.

Holder meg stort sett til Cottage Cheese, elsker det!

Lag tunfisk omelett, smaker digg, blir sånn passe digg mett! 3 egg, 3 ss vann, litt ost og en boks tunfisk!

Yeah

Er veldig godt mulig det. Du bør forresten også lese om "spisedag" for å unngå en slik sparemodus generelt, dersom du ikke allerede har satt deg inn i det. Er vel en sticky her på forumet og.

Dette er altfor lite i forhold til en hensiktsmessig deff. For å beholde mest mulig muskelmasse bør du legge deg på ca. 3-500 kcal under forbruket ditt (rundt 0,5 kg pr. uke)

Ellers ser det vel forsåvidt greit ut (jeg har NULL peiling på kre-alkalyn). Husk at selolje også utgjør endel. 1ss med rent fett er nesten 100kcal.

Ville nok fylt på de resterende kaloriene på et par ekstra spiseskjeer med fett (olivenolje, tran, selolje) og nøtter. For meg hjelper det mye å få i seg noen karbohydrater (havregryn) tidlig om morran for å få meg gjennom dagen og en god utført treningsøkt, men det er kanskje litt individuelt

Vil nok tro det lønner å ta seg etter syklinga pga. opptaksvinduet.

Forøvrig kan det anbefales å innta kaseinproteiner før leggetid siden det har lang opptakstid. Mager kesam og cottage cheese syntes jeg smaker herlig før jeg laller