Om du greier mer, har du ikke kjørt deg hardt nokk. 'nuff said

Så en film nå, og er mildt sagt rystet.

Altså, 3 unge, sikkert spreke ungdommer som er fit to fight hopper på en intentanende gammel mann? Fy faen, de 3 karene kunne jeg sikkert henrettet uten problem, men da hadde jeg bare sunket ned på deres nivå. Eller, egentlig så hadde jeg ikke det, siden det hadde vert 1 mot 3, og ikke 3 mot 1, if you catch my point.

Tragiskt å se de to i bakgrunnen som bare står der, prøver ikke å gjøre noe... Helt jævlig å se på egentlig, og fatter ikke hvordan de guttene kan leve med seg selv.

* Gutter på 14-15 år som går rundt med styrkebelte og trener bicepscurl. På høyrehånda only. Jeg spurte hvorfor, og han ene (værste av dem) sa at de var sterkere i høyrehanda, og om de skulle trene med begge hendene ville det bli skeivt. Så de trente visst annenver uke høyre og venstrehanda. Med forrskjellige vekter, though.

* Menn (30-40 år, spesielt en gråhåret kar (som faktisk er overrakende velbyggd)), som følger etter meg og lesser på litt mer i knebøy, benk, markløft (de fleste øvelsene) når jeg er på ett stadie der jeg skal trene lett. Og så ser han på meg, og sier: "Bare slapp av, en dag blir du kanskje like sterk som meg..." Jeg bare svarte at han var egentlig et forbilde. Skulle sett trynet hans, han svalgte agnet, snøret og hele stanga xD

[tilskudd]

Først og fremst: Det heter kosttilskudd, og du trenger ikke alt det der. Mulig du har godt av protein, men ellers kan du vente til etter sommeren med slikt.

Og deffing er å miste kroppsfett uten å miste muskler, så vet du det

Jeg vil anbefale deg ett fullkroppsprogramm, kardio (som du sikkert har nokk av) og sist, men absolutt ikke minst: Kostholdet!

Spis sunt, 4-6 ganger om dagen, regelmessig (samme tid på døgnet) og få i deg vann, og helst ingen andre væsker (tenker da på brus, iste osv...)

Dette vil nokk gi deg gode resultater, så lenge du er streng med deg selv...

Og husk:
* Kaloriene teller, selv i helgen og i lystige lag.
* Du lurer bare deg selv ved å "smugspise".


Om du greier dette, så vil du garantert få en bedre kropp til sommeren!

Lykke til

Gerilja Kardio! No fucki'n doubt!

Om du skal net i fett, så er gerilja den beste løsningen. Forbrenner mye, og setter igang forbrenningen som faen. Bare pass på å ikke kjøre på tom mage, kan fort bli ubehaglig (egne erfaringer)

[De som likte de "orginale" Gladiatorne/Gladiatorna, vil elske dette! Mange gode, gamle øvelser som vekker gode minner]

Har sett alle 3 episodene, og kan si følgende: De som likte de "orginale" Gladiatorne/Gladiatorna, vil elske dette! Mange gode, gamle øvelser som vekker gode minner

Er jo bare å trene flere områder pr. dag

Men kvalitet fremmfor kvantitet, 3 ganger i uken holder lenge for en som er såpass ny innen trening

Og kosttilskuddene som er satt opp i programmet, er (selfølgelig) det dyreste TN har til salgs. Skal ikke være noe problem og kjøre gjennom det med billigere alternativ.

Om du kjører grunnprogrammet+deff, så vil du slite tidlig, fordi kroppen ikke får bygget seg skikkelig opp. Dette vet jeg av egne erfaringer, og jeg kjører derfor ikke RYP lengre.

[Det er det medisinske ordet for hjertet. På gresk betyr Kardia hjerte.Det er også brukt i sammenheng med øvelser og/eller utstyr for kardiovaskulær trening, og utholdenhets trening (aerobic). En vanlig sammenheng å bruke ordet kardio i, er å "trene kardio", som betyr å løpe eller bedrive annen utholdenhetstrening over tid.]

Kardio/Cardio:

Det er det medisinske ordet for hjertet. På gresk betyr Kardia hjerte.

Det er også brukt i sammenheng med øvelser og/eller utstyr for kardiovaskulær trening, og utholdenhets trening (aerobic). En vanlig sammenheng å bruke ordet kardio i, er å "trene kardio", som betyr å løpe eller bedrive annen utholdenhetstrening over tid.
Fritt fra Wikipedia.

Med andre ord, løpe, sykle, jogge, spurte (gerilja osv) og slike ting er kardiotrening

Ja, om du leser videre, så ser du at jeg retta meg selv

Frokost smoothie:
50g frosne jordbær (funker fint med rips, bringebær, blåbær ovs også)
40 g havregryn
30 g proteinpulver (jeg bruker strort sett jordbær)
1moden banan
2 dl ekstra lett melk
Utrooooooolig godt!

Dropp grøten, så er det akkurat den jeg bruker! Usansynlig godt etter ttrening

Tror nok frakten blir den samme, men det blir kanskje mindre toll.

Slik var det nokk ja, my bad

Om du får noen til å sende den som gave, så tror jeg ikke det er noe i frakt... Hvertfall mye mindre!

Mener jeg har lest dette en plass.