 Visning av honnørposter for jente 19
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Luxies trenings -og matlogg.
|
13. mai 2009, 20:24
|
Ifølge bildene dine syns jeg det ser ut som fettprosenten din allerede er lav, så jeg ville ha satset på og bygge mer..
du har ikke gått opp så mye siden det er snakk om et og et halvt år 
Jeg har jo gått opp 12kg på et år, og jeg syns selv jeg har lav fettprosent.. så jeg skal ihvertfall fortsette å bygge 
Du er kjempeflink Luxie. Stå på!!!  |
| Honnør gitt av : Missy-, 13. mai 2009, 20:34
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: jeg slenger meg på loggbølgen:)
|
08. november 2008, 22:54
|
huff å huff.. nå er det ALT for lenge siden jeg har logga her.. men har rett og slett glemt det litt 
men nå er jeg back on track..
kan begynne med treningen.. den går kjempebra og musklene vokser(fettet også, men det bryr jeg meg ikke så mye om, det er ganske lite av det også ) nå ligger jeg på 58kg, men det er en måned siden, veiedag på tirsdag, og da satser vi på 60-tallet  jeg trener 5 ganger i uka. litt kondis, men mest styrke.. ting går rett vei, og det er deilig og ha energi til trening, kunne flire og ha det gøy og samtidlig prestere på skolen igjen.. føler meg bare mer og mer "meg selv" igjen.. og det er utrolig deilig
kosten går også bra..kan jo logge en typisk dag for meg nå:
M1: prottisgrøt med 15g prottis og 20g linfrø.
M2: 130G gr.kylling uten skinn, 1/4 avocado, blandet salat og 2 speltlomper med 1ss kesam.. yummii :
M3: 150g cc med litt yoghurt og 1 lita gulrot, liten kålrot og lite norsk eple.
M4: fisk, kylling, karbonadedig, div magert kjøtt, gr.saker og potet/fullkornsris/fullkornspasta
M5(etter trening) 1 banan, 4 riskaker og 30g prottis.
M6: 1 brødskive med div magert pålegg + cottage cheese, yoghurt, 1.5ts peanøttsmør og litt biola..
føler jeg har god kontroll på kosten, blir vel og øke enda mer, når jeg får mere muskler
|
| Honnør gitt av : Luxie, 09. november 2008, 12:25
|
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Underernært- min historie, nåværende status og fortsettelsen videre..logg
|
09. november 2008, 11:01
|
hmm..nei, ingen spessielle plager med håndleddene på meg..
Det med kardio ja.. hmm.. om du trener kardio må man jo nesten kontollere vekta slik at man følger med at den ikke går nedover.. men la oss si at du går nedover når du trener,er det da en stemme som sier "bra jobba" eller blir du skuffa p.ga nedgangen? det er nemlig da det kan bli litt feil med vekt,hvis det er en stemme som trigger deg om du skjønner?
jeg har en sånn "regel", at hver gang jeg trener kardio, kompenserer jeg med å spise MER mat, sioden man også forbrenner mer..vil ikke være i kcalunderskudd etter endt dag:p
jeg veier meg så og si kun hos ernæringsfysiologen.. før var det 1 gang i uka, så en gang på 14 dager, og dette er første gangen det er en måned siden jeg har veid meg.. det meste harvært 3 uker, så nå grue/gleder jeg meg 
jeg unngpr og veie meg hjemme, og tar det heller på feelingen og det jeg ser i speilet.. funker best for meg ihvertfall.. ser jo muskler så tror jeg har gått opp ja:p
målet med treninga ja. det er jo og se sunn og sterk ut, og samtidig få sprettrumpe og markerte muskler.. Spise godt skal jeg også.. ønsker jo oså og etterhvert å kunne dra på pizzarestaurant og ta en pizzabit og være sosial med venner uten at det på en måte blir "feil". spilte handball i 10 år, og flytta hjemmefra og gikk toppidrett første halvår av vgs.. jeg ble tatt ut for å satses på, men så ble jeg syk og måtte hjem  og når jeg er der jeg er idag, så skal jeg ALDRI tilbake dit jeg var i Januar, ALDRIALDIALDRI..!!(litt sinne som må ut bare)
har hele tiden vært fast bestemt på at jeg kan greie dette.. er jo ikke frisk enda, men jeg har det mye bedre med meg selv, og det er det som teller.. da jeg hadde det som verst og hadde mest lyst til og bare løpe fra alt og grave meg ned i jorda var det alltid et MEN, som sa at ikke F#%n om du skal la denne dritten dra deg ned.. jeg tor det er vikitg og være fast bestemt på å greie det, selv når ting er som verst.. det er vanskelig, men hver gang man greier en motgang, så klatrer man lenger opp på stigen (ikke fasitsvar selvfølgelig, men det er slik jeg føler det)
Magen ja.. i starten var jeg også hele tiden mett.. mye mageknip og luft ja..med promping inkuldert  utolig ubehagelig.. ikke like mye mett av små mengder nå.. men mye luft og du kan si at magen "varierer" når det gjelder og få gått ordentlig på do 
men lurer på framtidsplanene dine? hva har du lyst til og gjøre videre liksom?
Syns også det er veldig morro og dele erfaringer, spessielt ettersom du er gutt.. 
(det er jo ikke så mange gutter som tørr og gå ut med at de sliter),og det syns jeg er tøft gjort av deg |
| Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 09. november 2008, 11:09
|
|
|
4
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Underernært- min historie, nåværende status og fortsettelsen videre..logg
|
08. november 2008, 18:54
|
Lørdag, 8. November Dagens trim:ingenting, tror ikke det hvertfall det..det mest anstrengende jeg har gjort idag må være å flytte "ræuva" fra senga til sofaen : -ikke bra, tror nesten det må bli litt løping og mage på gymmen imorgen Kosthold:0130: 2 skiver/m fårepølse og fisk, 1 glass melk 0200: 1 pk turmix fra polly 1200: 2 skiver/m makrell i tomat og agurk, 1 kopp melk 1500: 1 skål/m musli og melk, 1 skål/m pytt i panne (en tradisjonell hjemmelaga form for lapskaus) 1900: sei på brødskiver/m melk og salt 22-..: 1 skål/m musli og melk, evt. 1 skål/m havregrynsgrøt eller frukt Kommentarer:mine dager som en slabbete og utenksom med kostholdet er over. Nå har jeg drevet på med alle slags metoder for å gå opp i vekt, den usunne uheldigvis  og skal nå starte å spise mer med tanke på hvor mye og hva, før har det liksom ikke vært så farlig siden jeg skulle opp i vekt..mangler endel kilo fremdeles, men siden jeg har startet å "spise" så har jeg fått endel fett på lårene og magen jeg ikke liker. Lårene kan jo være fordi de har vokst pga muskler, men ikke på 3 uker tror jeg  skal begynne med jogging igjen, 20min etter trening tenkte jeg på, men skal ikke stoppe spisinga av den grunn Jeg skal ta grep på spisinga mi av nøtter, og skal erstatte det med musli og melk:) Spiser ikke egentlig usunt generelt, men bare utrolig mye! på kveldene og nettene spesielt i helgene så kan jeg sitte lenge oppe og bare spise og spise når jeg f.eks er barnevakt. Noen som har noen forklaringer eller tanker om hva som feiler meg når jeg kan spise f.eks 1pose nøtter polly 300g, 4 skiver/m ost og skinke, 2pk Jerry kjeks og 1 pizza?? Dagens undring:kan man spise ustoppelig mengde med frukt? jeg vet at ca 10 epler tilsvarer ca 150g med smågodt, men nå vil jo 150g smågodt ikke være like mettende som 1 eple heller da  mvh
heihei.
må bare si at du er veldig flink
jobber meg ut av samme greie, på mitt minste var jeg 51.5kg, nå er jeg 58 kg.. det er jeg stolt av
jeg trener mye, og spiser mye mat.. jeg kan også se litt fett som har kommet på som jeg ikk eliker særlig godt, men så ser jeg på musklene som også har kommet, og glemmer fettet:P
syns det er herlig og ha masse energi..
I begynnelsen da jeg begynte og spise mere, kunne jeg også spise utrolig mye mat.. spister selv om jeg egentlig var mett.. skjedde ikke så mange ganger.. men jeg leste litt om det går til ernæringsfysiolog og det er sånn at når kroppen har vært utsulta så lenge og den endelig begynner å få drivstoff igjen, så vil den bare ha mer og mer.. den higer rett og slett etter at du skal komme opp på riktig kcalnivå.. dette var mens jeg holdt på og øke matinntaket..
nå spiser jeg vel rundt 2000-2300 kcal daglig, trener 5 ganger i uka, er 175høy og 58kg..(jeg tror kroppen har bare godt av masse mat i dne perioden du er i nå)
spiser mye mat, men overspiser ikke som jeg følte jeg gjorde før..
så jeg syns du skal spise som du gjør.. og har kroppen lyst på det og det ikke gjør deg noe, sier jeg bare  og  så blir du snart  ..
Stå på!!! |
| Honnør gitt av : Tryggis, 08. november 2008, 20:24
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: jeg slenger meg på loggbølgen:)
|
31. august 2008, 19:36
|
Etter jeg hadde en litt dårlig kveld igår, med masse spising, og ja egentlig litt dårlig samvittighet, har jeg tenkt litt idag.. har hatt litt av den dumme stemmen i nakken, men jeg har ikke forskøvet den, bare latt den vært der og gjort det jeg har ellers har pleid og gjøre.. jeg tenker egentlig ikke stort lenger på det og skal bare la det gå, det skjer ikke igjen
snakket også med mamma om det, og det er godt og få sagt det, så hun også vet om det..
Så jeg har nå bestemt meg for en del ting..
1. slutte og tenke så mye på hva jeg skal spise da og da, og heller spise det jeg har lyst på der og da.. er jo sunt uansett det jeg lager meg:p
2. spise mere tidligere på dagen. proteiner, karbohydrater og fett.. og iallefall sunt fett til to av måltidene om dagen. =)
3. Trene det jeg har lyst til, og lytte til kroppen.. er jeg ikke i form til og trene når jeg har tenkt det, ja så er det ok å ta det med ro, ta en gåtur istede eller gjøre det litt lettere på treningen..=)
4. Unne meg noe som jeg syns er godt, og virkelig nyte det..
5. Ikke logge fullt så mye mat her inne, og heller satse på og legge fremgangen jeg har på treningen og vekta;) (blir fort feil fokus, om jeg logger for mye mat)
Så nå har jeg bestemt meg for noe, som jeg skal klare og gjennomføre..
Ikveld gjør jeg litt lekser, går meg en tur i det fine været og gjør yoga når jeg kommer hjem, så en dusj.. så tar jeg på meg noen gode koseklær og lager meg en god kveldsmat.. er ikke det en god oppladning for kropp og sjel til ei ny uke, ja så vet ikke jeg
|
| Honnør gitt av : NullFokus, 31. august 2008, 20:47
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: jeg slenger meg på loggbølgen:)
|
31. august 2008, 19:36
|
Etter jeg hadde en litt dårlig kveld igår, med masse spising, og ja egentlig litt dårlig samvittighet, har jeg tenkt litt idag.. har hatt litt av den dumme stemmen i nakken, men jeg har ikke forskøvet den, bare latt den vært der og gjort det jeg har ellers har pleid og gjøre.. jeg tenker egentlig ikke stort lenger på det og skal bare la det gå, det skjer ikke igjen
snakket også med mamma om det, og det er godt og få sagt det, så hun også vet om det..
Så jeg har nå bestemt meg for en del ting..
1. slutte og tenke så mye på hva jeg skal spise da og da, og heller spise det jeg har lyst på der og da.. er jo sunt uansett det jeg lager meg:p
2. spise mere tidligere på dagen. proteiner, karbohydrater og fett.. og iallefall sunt fett til to av måltidene om dagen. =)
3. Trene det jeg har lyst til, og lytte til kroppen.. er jeg ikke i form til og trene når jeg har tenkt det, ja så er det ok å ta det med ro, ta en gåtur istede eller gjøre det litt lettere på treningen..=)
4. Unne meg noe som jeg syns er godt, og virkelig nyte det..
5. Ikke logge fullt så mye mat her inne, og heller satse på og legge fremgangen jeg har på treningen og vekta;) (blir fort feil fokus, om jeg logger for mye mat)
Så nå har jeg bestemt meg for noe, som jeg skal klare og gjennomføre..
Ikveld gjør jeg litt lekser, går meg en tur i det fine været og gjør yoga når jeg kommer hjem, så en dusj.. så tar jeg på meg noen gode koseklær og lager meg en god kveldsmat.. er ikke det en god oppladning for kropp og sjel til ei ny uke, ja så vet ikke jeg
|
| Honnør gitt av : Luxie, 31. august 2008, 19:51
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / jeg slenger meg på loggbølgen:)
|
14. juni 2008, 13:33
|
Hei alle sammen..
etter og i lengre tid vært "flue på veggen" her vil jeg nå prøve og legge ut min egen trening/kost loggbok.
jeg er ei trønderjente på 17 år som er 175cm av høyde og 52 kg på vekta. jeg må informere om at jeg for tiden jobber meg ut av en spiseforstyrrelse, men er veldig på bedringens vei, og har nå forstått at lite mat/trening ikke henger særlig godt sammen. så dere kan nok komme til og reagere på mengden mat. men håper j kan få kritikk/ris/ros/gode råd iforhold til det..?=) jeg ligger nå på rundt 1300-1500kcal hver dag, men dette skal opp sakte men sikkert, slik at vektoppgangen ikke blir for mye fett og slik at fordøyelsen klarer og henge med.
Når det gjelder trening trener jeg 3-4 ganger i uka. da hovedsaklig styrke. jeg trener mest de største musklegruppene og øvelsene jeg gjør er knebøy, legpress, beincurl,lårcurl, nedtrekk bak, roøvelse(ikke sikker på hva den heter),benkpress,flies med manualer, biceps og triceps. Flere om jeg kommer på det senere) jeg trener overkropp 2 ganger i uka og bein 2 ganger i uka+ mage/rygg på de fleste øktene. ellers går jeg raske turer og er aktiv:)
Så da håper jeg at råd og tips fra dere om både trening og kost kan gi meg inspirasjon til og bli stor og sterk etter hvert;)
(tilslutt vil jeg informere om at jeg ikke bruker treningsforum som noen bekreftelse til og oprettholde sykdomsbildet mitt, kun for råd,tips og motivasjon) |
| Honnør gitt av : Nevermind, 31. august 2008, 00:08
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: jeg slenger meg på loggbølgen:)
|
25. august 2008, 22:33
|
nå sitter jeg i stolen hjemme i stua.. Stappmett, men riktignok fornøyd
kveldsmaten etter trening ikveld ble cottage cheese,yoghurt,masse blåbær og rips. 60g peppermakrell, 1 kliknekkebrød og 1\2ss peanøttsmør..
Jeg føler fortida at livet faktisk smiler til meg.. første gang på lenge
frisk er jeg riktignok ikke enda, men det går bare bedre og bedre.. jeg synes det er kjempemorsomt og eksprimentere med sunn mat igjen(mange av oppskriftene er funnet her=b) Treningen føler jeg også går kjempefint.. har rett og slett bare masse mere energi.. tror dere det kan komme av at jeg har blitt flinkere med kosten? har også en mye finere hud nå, og det har nok sammenheng med økt fettinntak.(?)
trives også godt i klassen.. og det er jo absolutt et pluss både med tanke på humør og det at jeg sliter med sf enda.. når skole, humør, kosthold og trening går fint føler jeg liksom at alt det andre bare går av seg selv.. :thumbsup:så, ja.. fikk bare så lyst til og si det..
dere må ha en superbra natt alle sammen.. dere er store motivatorer for meg..
Stoor klem :bigarmhug:
|
| Honnør gitt av : Missy-, 25. august 2008, 22:44
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: jeg slenger meg på loggbølgen:) (OPPTUR:p)
|
10. juli 2008, 09:56
|
nå har det ikke blitt logging på meg på en ganske så lang stund.
har vært ei uke på ferie å da valgte jeg og ta "fri" fra logginga:)
har ikke vært bare lat i ferien nei, ble en økt med body sculpting på treningssenteret der jeg var og en fullkroppsøkt med litt kondisjon, gikk også en del turer. så har fått rørt på meg.=)
denne uka tok jeg en lang sykkeltur på mandag, tirsdag var jeg på en fjelltopp og skrev navnet mitt iboka. ble god og svett begge øktene. må også få med at jeg har prøvd yoga, og det var faktisk veldig godt.. det løste opp en del muskelspenninger, så det skal jeg fortsette med:p
igår var jeg på stram opp på senteret her hjemme igjen,herlig:)
MEN, en enda bedre nyhet er at jeg var på vekta igår. hadde gått opp fra 51.5kg til 53 kg. ikke at det er helt det store, men det går iallefall oppover:D det syns jeg er kjempe gøy:D Håper det er mere neste gang jeg veies. og jeg merker at den dumme stemmen i hodet, blir mer og mer borte=)
når det gjelder kosten har den vel stort sett hvert det samme, bortsett fra at jeg har spist mer i ferien(og det vil jeg fortsette med).. og det er jo vel og bra:p
føler jeg er inne i en positiv sirkel nå, så det gjelder vel og ikke bli for ivrig og huske på at kroppen min fortsatt trenger hvile.. det er jo også det vi har ferie for ikke sant?
innimellom bare slappe av og gjøre akkurat det man vil er herlig 
Setter STOR pris på kommentarer og innspill |
| Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 13. juli 2008, 22:51
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / jeg slenger meg på loggbølgen:)
|
14. juni 2008, 13:33
|
Hei alle sammen..
etter og i lengre tid vært "flue på veggen" her vil jeg nå prøve og legge ut min egen trening/kost loggbok.
jeg er ei trønderjente på 17 år som er 175cm av høyde og 52 kg på vekta. jeg må informere om at jeg for tiden jobber meg ut av en spiseforstyrrelse, men er veldig på bedringens vei, og har nå forstått at lite mat/trening ikke henger særlig godt sammen. så dere kan nok komme til og reagere på mengden mat. men håper j kan få kritikk/ris/ros/gode råd iforhold til det..?=) jeg ligger nå på rundt 1300-1500kcal hver dag, men dette skal opp sakte men sikkert, slik at vektoppgangen ikke blir for mye fett og slik at fordøyelsen klarer og henge med.
Når det gjelder trening trener jeg 3-4 ganger i uka. da hovedsaklig styrke. jeg trener mest de største musklegruppene og øvelsene jeg gjør er knebøy, legpress, beincurl,lårcurl, nedtrekk bak, roøvelse(ikke sikker på hva den heter),benkpress,flies med manualer, biceps og triceps. Flere om jeg kommer på det senere) jeg trener overkropp 2 ganger i uka og bein 2 ganger i uka+ mage/rygg på de fleste øktene. ellers går jeg raske turer og er aktiv:)
Så da håper jeg at råd og tips fra dere om både trening og kost kan gi meg inspirasjon til og bli stor og sterk etter hvert;)
(tilslutt vil jeg informere om at jeg ikke bruker treningsforum som noen bekreftelse til og oprettholde sykdomsbildet mitt, kun for råd,tips og motivasjon) |
| Honnør gitt av : DannyOcean, 22. juni 2008, 23:26
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / jeg slenger meg på loggbølgen:)
|
14. juni 2008, 13:33
|
Hei alle sammen..
etter og i lengre tid vært "flue på veggen" her vil jeg nå prøve og legge ut min egen trening/kost loggbok.
jeg er ei trønderjente på 17 år som er 175cm av høyde og 52 kg på vekta. jeg må informere om at jeg for tiden jobber meg ut av en spiseforstyrrelse, men er veldig på bedringens vei, og har nå forstått at lite mat/trening ikke henger særlig godt sammen. så dere kan nok komme til og reagere på mengden mat. men håper j kan få kritikk/ris/ros/gode råd iforhold til det..?=) jeg ligger nå på rundt 1300-1500kcal hver dag, men dette skal opp sakte men sikkert, slik at vektoppgangen ikke blir for mye fett og slik at fordøyelsen klarer og henge med.
Når det gjelder trening trener jeg 3-4 ganger i uka. da hovedsaklig styrke. jeg trener mest de største musklegruppene og øvelsene jeg gjør er knebøy, legpress, beincurl,lårcurl, nedtrekk bak, roøvelse(ikke sikker på hva den heter),benkpress,flies med manualer, biceps og triceps. Flere om jeg kommer på det senere) jeg trener overkropp 2 ganger i uka og bein 2 ganger i uka+ mage/rygg på de fleste øktene. ellers går jeg raske turer og er aktiv:)
Så da håper jeg at råd og tips fra dere om både trening og kost kan gi meg inspirasjon til og bli stor og sterk etter hvert;)
(tilslutt vil jeg informere om at jeg ikke bruker treningsforum som noen bekreftelse til og oprettholde sykdomsbildet mitt, kun for råd,tips og motivasjon) |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 14. juni 2008, 13:38
|
|
|
