Det er dessverre ikke så mye å gjøre med strekkmerker når de først har oppstått De vil som nevnt lysne med tiden, men de vil være synlige. Det finnes måter du kan forebygge strekkmerker til en viss grad, du kan for eksempel smøre deg med en god fuktighetskrem og innta sunne fettsyrer (spesielt omega-3 mener jeg å huske skal være gunstig for dette, også nattlysolje).

"Man" er deriblant Børge Fagerli som stod bak konseptet RYP. Det er også anbefalt andre endringer.

Okai. Dette har jeg ikke fått med meg, selv om jeg har sett at det har vært foreslått diverse endringer i HST sine prinsipper. Hva har man kommet fram til at er lurt å gjøre i stedet for å ta en pause da? trene lettere en periode?

Du trenger ikke 9 dager hvile. Dette er noe man har gått bort ifra da det viser seg at fordelene ikke veier opp for ulempene.

Hvor har du dette fra? Hvem er "man"? TN har ikke gått bort fra dette etter hva jeg har hørt.

RYP er ikke så avansert. Du trenger ikke regne noe som helst, bare skriv inn dine 10RM i kalkulatoren på tn.no og så får du det ferdige programmet klart for utskrift. Er VELDIG lett
Jeg fikk selv god fremgang med RYP, da var jeg på bulk og droppet kardioen, men programmet kan helt klart brukes til både deff og bulk. 

EDIT: i tillegg ligger dt gode forklaringer med bilder på øvelsene inne tn.no

Enormt bra fremgang! Og likevel så bra fettprosent    Fokusert på kosthold eller gode gener?

Ikke spør meg hvordan jeg vet dette Jeg tror det finnes noe slags kur som får håret til å vokse mye fortere. Jeg vet om en som gikk på en slik, tror han vasket håret med noe greier som han fikk av frisørsøsteren sin. Håret hans vokste som ugress i en periode i hvertfall:P

Prøv å bland tunfisken med litt ketchup, cayennepepper og en del salat. Hell gjerne på litt olivenolje eller dryss over noen nøtter Er nam.

Kesam spiser jeg ofte blandet ut med litt blåbærsyltetøy, noe som gir en god smak. Jeg blander det også i shaken sammen med egg (oftest bare eggehviten) og blåbærsyltetøy, eventuelt bare kesam og proteinpulver.

cottage cheese er jo et annet bra alternativ. Det har samme proteininnhold som kesam, men har litt mer fett. Har i tillegg bare 1,5 % karbo. Dette smaker flott med kanel

Bon appetit