Mye high row på deg.

Ne. Hopper bare på et av MTS-apparatene for draing på slutten av økten og får opp dra-press-ratioen litt. Lettvint.

Klassisk "møte seg selv i døren"- øyeblikk. Jeg er på vei hjem fra konsert og til kebab. VP er på vei fra vorspiel og til byen. Tretti år og femti kilo forskjell 

Følte meg tretti år eldre på fredag.

Torsdag:
Øving på vendinger og støt for det meste.

Lørdag:
Mye rykkteknikk og drag, rykkmark opp til 7x150, 3x5x100 mediumbenk, high row.

Tirsdag:
Terapi + roing

Mannedag:
Bøy
2x5x140
5x130

Benk
5x100
3x5x110

Pullups
4x7 4 forskjellige grep

Baklengs utfall, pushups, kjerne, gønz

Kroppen kjentes omtrent i vater igjen i dag. Fint!

Dere veier vel omtrent det samme, men du er bedre i vektløfting. Er du forresten klar over at med litt trening er du medaljekandidat i NM selv?

Tviler på hun veier 105kg da Nei, men så rekorden i junior var 146 og 173 mener jeg.

Fredag:
Terapi. Rulling, tøying, slyngelpushups, high row, roing, benk, baklengs utfall, svings, goblin, Egoscue.

Fortsatt mye rusk i hofter og bein. Hamstringsene er fucket.

Torsdag:
Kettlebelltime. Alex var borte. NM-gullvinneren i vektløfting fra VT vikarierte. Litt rulling og tøying og Egoscue på forhånd.

Tirsdag:
Terapi. Rulling, svings, goblins, bup kb, superfsq, rulling, tøying, enfotsmark, ytwl, high row.

Onsdag:
Mye det samme, men litt mer vekt.

Etter litt over en uke uten gode bevegelser i hoftene og mye stillesitting og påskesnopfråtsing var skroget overraskende skakkjørt. Bedre nå, men ikke på nivå enda.

Søndagen derpå

Oppvarming og rulling + vektløfting var det som ble tid til. Testet med og uten vektløftersko. Hælen virket ganske høy. Føles litt forskjellig, men jeg klarte ikke å bestemme meg om den ene eller andre var bedre. Lurer på om det er noen vektløftere som løfter med flate sko, og om det er like greit om en er mobil nok?

http://www.youtube.com/watch?v=7RHIWxaYN6c&feature=youtu.be

Enhver som leser her må føle seg fri til å kommentere på teknikk osv.

De er ihvertfall ganske intense. Det er jo ofte både en kosetabata inni der, samt noe som ligner på en wod (Gud forby? ). Men intensiteten blir jo litt tonet ned når det varer såpass lenge.

Fredag:

Oppvarming

Frontbøy
5x110
3x120
2x130
3x120
4x110

Enfotsmark
2x8x45

Reverse hyper
10x30
2x8x40

Benkpress, medium grep, med stopp
3x4x100

Pullups
10xkv

MTS high row, pallof press, pushups mot strikk, FGcurl, strikkpushdown, YTWL

Kettlebelltime med Alex. En del pressing på den timen.
Første gang jeg var der i år holdt jeg på å dø og ville bare dø hele tiden. Nå var jeg oppegående hele tiden og klarte å føre en samtale etter timen. Stilig!

Onsdag derpå

Oppvarming

Markløft, fra lav kloss (mellom to løfteplattformer)
4x200
3x220
2x230
5x220

Bottoms up press
7x16
7x20
5x24

Press, sittende på gulv
7x50
2x4x60

Roing, smalt grep
12x97
10x107
8x117

MTS Row
8xmax
12xmax

curlz for the gurlz

gpp

Mandag:

Oppvarming

Rykk
3x80
2x90
2x1x94

Styrkevending
5x100
3x110
2x115

Skråbenk, hantler
4x6x40

Pullups, 4 forskjellige grep
4x(1,2,3)xkv+17,5kg

Slyngepushups
3x10

pecdec, strikkpushdown, pull aparts

Pers i rykk igjen. Uten sko. Var lett nok til at det ble styrkerykk.

Torsdag:
Kettlebelltime med Alex. Fortsatt støl i alt som har med kjernen å gjøre.

Dagens:
Oppvarming

Frontbøy
5x90
5x100

Mark
2x5x100

Press, sittende på gulv
3x7x50

Roing, pushups

Hva er din treningsfilosofi? Kan du si noe om hvorfor du trener slik som du gjør?

Veldig varierte økter, med for meg mange ukjente øvelser.

Trener du for å bli sterk? Isåfall, hva er maks i de tre store?

Trener for å bli sterk og at kroppen skal være i vater. Kunne spist meg opp mer. For tiden trener jeg mye forskjellige øvelser fordi det er moro. Planlegger 1-2 uker noenlunde frem i tid underveis og går tungt når jeg føler for det. Begynte bare helt på gefühlen etter nyttår, men nå etterhvert begynner jeg å danne en viss struktur i kaoset.
Max er 200-135-242,5.

Dagens:
Oppvarming

Knebøy
5x100
4x130
3x150
1x170
1x180
1x170
2x3x150

Pullups, 4 forskjellige grep
4x(1,2,3)xkv+17,5kg

Benk, til singelkloss
5x100
5x110
5x120
3x130
5x120

Reverse hyper
10x25
2x10x35

3x10 pushups mot strikk, YTWL, flies, 1 min tauklatremaskin

Bra økt. Ble fortalt at bøyen så lett ut og var veldig dyp. Flere reps å gå på. Kunne sikkert tatt 7x120 på siste settet i benken. Godt. Vært harde kår økonomisk frem til stipendet og sikkert halvparten av vanlig kaloriinntak. Spiste en klump med meierismør før trening i dag