Svaret hans hadde mye med overtrening å gjøre, eller? Lurer på om opplegget blir overtrening for en i 16-års alderen.

Ser ut som du har veldig mye peiling selv, så hvorfor spører du her da?

Skjønner ikke helt hva du referer til...? Usaklig kan du være på et annet forum.

Jeg er fullt klar over det da. Er ikke av typen som setter hovedfokus på bryst, biceps og mage.

8-packen var i boks i 8.-klasse, snuppa! eh

B-U-M-P

BUMP!

Få hjelp av en god trener, mye lettere enn å lese seg fram.

Husk raske karbo til proteinen!

Synes du kanskje burde variere øvelsene dine ofte, slik at du ikke tar militærpress hver gang. Som du kanskje kjenner så belaster jo øvelsen noen flere steder enn bare på skuldrene, men alt er avhengi av hvor kontrollert og tungt du kjører.

Jeg kjører selv skulderpress fremfor militærpress, kjører også skuldrene dagen før rygg. Men ut fra mine erfaringer, så skal det være godt å variere øvelsene.

Mange som har peil ja! 

Skal du bli ordentlig seig, trenger du ikke trene så mye vekter akkurat. Kanskje kjøre lite kg og mange reps, ikke vet jeg... Men skal du bli en av de bedre innen løping, så tror jeg ikke du får så bra utbytte av å trene så mye vekter. Jeg spilte fotball i 7 år, etter jeg har trent bein i (snart) 2 år, ser jeg at f. eks. løping er verre med store lår.

Hvert eneste måltid er gjennomtenkt. Går ca. 80% ut ifra diet, og resten kombinerer jeg selv. Så det er organisert spising.

Hei, jeg er en gutt på 16 år (1993).

Jeg lurer på følgende;
om jeg trener 4 dager i uken, kan jeg også trene MMA 2 dager i uken?

Uken min vil bli seende slik ut:
mandag: rygg & mage
tirsdag: MMA-trening
onsdag: bryst & biceps
torsdag: MMA-trening
fredag: bein & mage
lørdag: PAUSE
søndag: skuldre & triceps & mage

En MMA-trening kan inneholde magetrening, pushup-øvelser og en stor del teknikk og "slossing".
Som dere ser kan dette bli mye magetrening.

Begrunn og utfyll svarene, er dere snill. Tar trening svært seriøst og vil se om jeg har bedre utbytte av å ikke trene MMA, enn å trene MMA (med tanke på "bodybuilding"). Er det nok hvile osv, eller er det bedre å kutte ut MMA?


Takker for seriøse svar.

[Mandag, triceps & skuldre:]

Hei, jeg lurer på hvilke muskelgrupper jeg bør kjøre når jeg trener 4 ganger i uken..?

Jeg har fått treningsopplegg fra Geir Borgan Paulsen, på Haralds Gym i Oslo.
Det ser slik ut:

Mandag, triceps & skuldre:
Oppvarming 10-15
Crunch 4x15-20
Legraise 4x10-15
Dips 4x8-10
Skulderpress 4x6-8
Hantelhev til siden 4x6-8
Peck-deck (omvendt) 4x6-8
Pushdown 4x6-8
Franskpress 4x6-8

Tirsdag, Rygg:
Oppvarming 10-15
Crunch 4x15-20
Rygghev 15x20 (10-15 med tillegg)
Bredt nedtrekk 4x6-8
T-bar/hantelrow 4x6-8
Smalt nedtrekk 4x6-8
Markløft 4x6-8

Onsdag, kondisjon:
Joggetur, 40-60min
eller
Sykkeltur 2-4km

Torsdag, bryst & bicep:
Oppvarming 10-15
Benkpress 4x6-8
Hantel skråbenk (bryst) 4x6-8
Flyes, skråbenk 4x6-8
Bicepcurl 4x6-8
Hantel bicep 3x6-8
Liggende benk, øverste del bryst 4x6-8 (husker ikke navn på øvelse -.-)

Lørdag, ben:
Oppvarming 10-15
Crunch 4x15-20
Legraise 4x15-20
Leg extension 4x6-8
Leg curl 4x6-8
Legpress 4x6-8
Knebøy 4x6-8
Tåhev 4x15-20

Er dette ett greit opplegg for en 15åring, 8 måneders erfaring..
Jeg vil gjerne ha svar fra noen som har peiling, fordi at Geir Borgan har veldig mye peiling. Men jeg er usikker.

Spørsmålet er altså hvilke muskelgrupper bør man ta sammen, delt på 4 dagers trening.


EDIT: Grunnen til at jeg spurte, var fordi en idiot sa at opplegget mitt var det dårligste han hadde sett. Og han sa i tillegg at han var moderator her, på treningsforum... That's the reason!