 Visning av honnørposter for PTFrank
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Flere med erfaring fra trekanter?
|
18. februar 2008, 21:30
|
| Kvinner og menn har ulike utgangspunkt i verden. Kvinner blir dullet med fra fødselen av nettopp fordi de er hunkjønn. Dermed blir de bortskjemte og får en feilaktig syn på verden. Likestilling vil det aldri bli, men det er ikke noe rart siden vi er ulike på grunn av kjønn. Kvinner har yrker de passer best i, og samme har menn. Er ikke dermed sagt at selv om ei kvinne har gjort en type arbeid, så kan ikke en mann gjøre det samme og være dyktig. Og omvendt selvfølgelig. Kvinner er flinkere sosialt enn det menn er, mens menn er flinkere til praktiske arbeide. Det ser man på alle yrker og idretter i verden. Det er nesten enerådende menn som er best i alt, enten det er å være kokk, rally-sjåfør, sprinter, kroppsbygger, soldat, PT etc. Innse realiteten en gang for alle. |
| Honnør gitt av : boooks, 18. februar 2008, 23:55
|
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Flere med erfaring fra trekanter?
|
18. februar 2008, 21:08
|
Jeg syns fleste av dere, ikke alle, er individer av stort potensiale. Men desverre bruker dere tid på å demotivere og kritisere andre. Jeg syns det er hysterisk morsomt å se på. Akkurat som om noen faktisk burde/kan bry seg om hva totalt fremmede skulle mene om en over nettet, eller utenfor nett et for den saks skyld. Jeg lever mitt liv og har det veldig bra. Har mine feil og mangler, men jeg er en bra person tross alt. Og best av alt: jeg slenger aldri dritt til andre. Ikke fordi jeg tolerer eller respekterer mennesker uten grunn, men fordi jeg ikke bryr meg om folk jeg ikke kjenner. Å mislyktes med noe er nøkkel nummer 1 til sukess i livet. Det er både lærerikt og oppvekkende. Å lyve er noe man kun gjør ovenfor mennesker man faktisk bryr seg om, og siden jeg ikke bryr meg om et eneste individ av dere - hvorfor lyve om noe så banalt som en trekant? Jeg elsker livet til tross for alle mine nedturer og jeg blomstrer når livet er hardt. Så fortsett å sleng dritt, kunne ikke brydd meg mindre. Så oppriktig kan jeg si det 
Jeg er flink i jobben min og har mange fornøyde kunder. Hvorfor har jeg det? Fordi jeg er dyktig. Tåpelig å gjøre narr av nettsiden min. Lag en selv før dere kritiserer, og viktigst: skap noe av verdi istedenfor å kaste bort tiden på å kritistere andre. Lykke til! |
| Honnør gitt av : Haalvor, 18. februar 2008, 23:08
|
|
|
4
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Flere med erfaring fra trekanter?
|
18. februar 2008, 21:08
|
Jeg syns fleste av dere, ikke alle, er individer av stort potensiale. Men desverre bruker dere tid på å demotivere og kritisere andre. Jeg syns det er hysterisk morsomt å se på. Akkurat som om noen faktisk burde/kan bry seg om hva totalt fremmede skulle mene om en over nettet, eller utenfor nett et for den saks skyld. Jeg lever mitt liv og har det veldig bra. Har mine feil og mangler, men jeg er en bra person tross alt. Og best av alt: jeg slenger aldri dritt til andre. Ikke fordi jeg tolerer eller respekterer mennesker uten grunn, men fordi jeg ikke bryr meg om folk jeg ikke kjenner. Å mislyktes med noe er nøkkel nummer 1 til sukess i livet. Det er både lærerikt og oppvekkende. Å lyve er noe man kun gjør ovenfor mennesker man faktisk bryr seg om, og siden jeg ikke bryr meg om et eneste individ av dere - hvorfor lyve om noe så banalt som en trekant? Jeg elsker livet til tross for alle mine nedturer og jeg blomstrer når livet er hardt. Så fortsett å sleng dritt, kunne ikke brydd meg mindre. Så oppriktig kan jeg si det
Jeg er flink i jobben min og har mange fornøyde kunder. Hvorfor har jeg det? Fordi jeg er dyktig. Tåpelig å gjøre narr av nettsiden min. Lag en selv før dere kritiserer, og viktigst: skap noe av verdi istedenfor å kaste bort tiden på å kritistere andre. Lykke til! |
| Honnør gitt av : True, 18. februar 2008, 22:36
|
|
|
5
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Flere med erfaring fra trekanter?
|
18. februar 2008, 21:08
|
Jeg syns fleste av dere, ikke alle, er individer av stort potensiale. Men desverre bruker dere tid på å demotivere og kritisere andre. Jeg syns det er hysterisk morsomt å se på. Akkurat som om noen faktisk burde/kan bry seg om hva totalt fremmede skulle mene om en over nettet, eller utenfor nett et for den saks skyld. Jeg lever mitt liv og har det veldig bra. Har mine feil og mangler, men jeg er en bra person tross alt. Og best av alt: jeg slenger aldri dritt til andre. Ikke fordi jeg tolerer eller respekterer mennesker uten grunn, men fordi jeg ikke bryr meg om folk jeg ikke kjenner. Å mislyktes med noe er nøkkel nummer 1 til sukess i livet. Det er både lærerikt og oppvekkende. Å lyve er noe man kun gjør ovenfor mennesker man faktisk bryr seg om, og siden jeg ikke bryr meg om et eneste individ av dere - hvorfor lyve om noe så banalt som en trekant? Jeg elsker livet til tross for alle mine nedturer og jeg blomstrer når livet er hardt. Så fortsett å sleng dritt, kunne ikke brydd meg mindre. Så oppriktig kan jeg si det
Jeg er flink i jobben min og har mange fornøyde kunder. Hvorfor har jeg det? Fordi jeg er dyktig. Tåpelig å gjøre narr av nettsiden min. Lag en selv før dere kritiserer, og viktigst: skap noe av verdi istedenfor å kaste bort tiden på å kritistere andre. Lykke til! |
| Honnør gitt av : Iceberg, 18. februar 2008, 21:12
|
|
|
6
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hva en personlig trener sa om Markløft
|
16. februar 2008, 15:04
|
Sto og dro endel reppere på tung markløft, hver gang vektene går i bakken lager de jo selvfølgelig litt lyd, og jeg prøver jo selvfølgelig begrense denne lyden. Men uansett en dame/"personlig trener" kom bort til meg å sa at lyden irriterte hun, og at markløft skulle være med strake bein og ikke berøre bakken. Jeg hevdet på min side at det ikke var faktum, og at man skal ha en bøy i beinene, fordi stive bein var stifflegged deadlift, hun sa at det var feil, og at det var vanlig markløft. Vi begynte en videre diskusjon der jeg også fremhevet at betegnelsen markløft kommer av Deadlift, og at vektene skal ned på bakken. Men akk nei, det var feil viste det seg. Så nå er jeg så frustrert at jeg ikke vet hva jeg skal si. Så på bildene over disse personlige trenerne at hun var utdanna PT og sertifisert i diverse kurs, men allikevell kan de ikke utførelsen av en av de mest GRUNNLEGGENDE styrkeøvelser som fins? Hva skjer med verden?
På det gitte gym har jeg også sett andre av disse trenerne trene alene, og gud for et syn. Her er det spinnhakkande galne utførelser på knebøy i Smith maskin, knebøy med stopp over pararell(spørte hvorfor han ikke gikk dypere ned, og det var vistnokk fordi han ikke hadde bruk for det siden han sto på snowboard. Treneren presterte også på denne økten å lasse av flesteparten av vektene på den ene siden av stangen slik at den falt over ende, noe som fint kunne gitt diverse beinbrudd hvis flere personer hadde vært der. Har flere eksempler med lar være.
Men uansett på tross av alle ting jeg har lest om markløft, er det folk her som trener med markløft, uten å stoppe i gulvet? Er det noe grunnleggende jeg ikke har fått med?
Man kan sjeldent diskutere vekttrening med ei dame, for la oss være realistiske: hvor mange jenter trener seriøst med vekter? Så og si ingen. Det går enten i lett arobic og apparattrening. Er ikke meningen å virke sjåvinistisk, men slik er realiteten. Personlig syns jeg de fleste jenter burde holde seg unna PT-yrket og heller begynne som spinnings- eller arobicsinstruktører.
Hehe |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 17. februar 2008, 17:54
|
|
|
7
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hva en personlig trener sa om Markløft
|
16. februar 2008, 15:04
|
Sto og dro endel reppere på tung markløft, hver gang vektene går i bakken lager de jo selvfølgelig litt lyd, og jeg prøver jo selvfølgelig begrense denne lyden. Men uansett en dame/"personlig trener" kom bort til meg å sa at lyden irriterte hun, og at markløft skulle være med strake bein og ikke berøre bakken. Jeg hevdet på min side at det ikke var faktum, og at man skal ha en bøy i beinene, fordi stive bein var stifflegged deadlift, hun sa at det var feil, og at det var vanlig markløft. Vi begynte en videre diskusjon der jeg også fremhevet at betegnelsen markløft kommer av Deadlift, og at vektene skal ned på bakken. Men akk nei, det var feil viste det seg. Så nå er jeg så frustrert at jeg ikke vet hva jeg skal si. Så på bildene over disse personlige trenerne at hun var utdanna PT og sertifisert i diverse kurs, men allikevell kan de ikke utførelsen av en av de mest GRUNNLEGGENDE styrkeøvelser som fins? Hva skjer med verden?
På det gitte gym har jeg også sett andre av disse trenerne trene alene, og gud for et syn. Her er det spinnhakkande galne utførelser på knebøy i Smith maskin, knebøy med stopp over pararell(spørte hvorfor han ikke gikk dypere ned, og det var vistnokk fordi han ikke hadde bruk for det siden han sto på snowboard. Treneren presterte også på denne økten å lasse av flesteparten av vektene på den ene siden av stangen slik at den falt over ende, noe som fint kunne gitt diverse beinbrudd hvis flere personer hadde vært der. Har flere eksempler med lar være.
Men uansett på tross av alle ting jeg har lest om markløft, er det folk her som trener med markløft, uten å stoppe i gulvet? Er det noe grunnleggende jeg ikke har fått med?
Man kan sjeldent diskutere vekttrening med ei dame, for la oss være realistiske: hvor mange jenter trener seriøst med vekter? Så og si ingen. Det går enten i lett arobic og apparattrening. Er ikke meningen å virke sjåvinistisk, men slik er realiteten. Personlig syns jeg de fleste jenter burde holde seg unna PT-yrket og heller begynne som spinnings- eller arobicsinstruktører.
Hehe |
| Honnør gitt av : Iceberg, 17. februar 2008, 17:45
|
|
|
8
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Forskjellen mellom kosttilskudd og mat?
|
27. januar 2008, 19:28
|
Bygger man like bra på kosttilskudd som proteinshake(whey 100% ON), gainer etc, eller er mat mye bedre for selve byggingen? Hva er egentlig forskjellen mellom proteinene i shake og i mat?
Det spiller liten rolle hvor proteinene kommer fra, enten det er fra whey, kjøtt, egg eller melk. Må også huske på at alt kosttilskudd kommer opprinnelig fra mat, så det er jo teknisk sett bare mat. Kosttilskudd er i ideen laget for å kompensere for bestemte mangler i kostholdet og vil derfor ikke overgå kvaliten på fersk og ren mat. At man tar for eksempel proteinpulver er kun for å slippe å spise en tunfisk boks ekstra. Er ment å være en lettvinnere løsning bare. Kan være en billigere løsning også, siden proteinpulver er ofte billigere per gram med protein, enn for eksempel kjøtt. Hvis du kan basere kostholdet utelukkende på bare fersk og ren mat, så vil det være den beste løsningen. Men det er ingenting galt i å kombinere selfølgelig. |
| Honnør gitt av : Einar B. Gilberg, 09. februar 2008, 23:55
|
|
|
9
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Knebøy med / uten belte?
|
31. januar 2008, 15:33
|
Startet å trene for en stund siden, og når jeg kjører knebøy - dog ikke med veldig tunge vekter - føler jeg at jeg ikke får noe utbytte av å trene uten belte. Så jeg lurer da på om det er lurest å kjøre bøy uten belte for å trene opp støttemuskulatur, eller å kjøre med for å få trent føttene skikkelig. Målet med bøyen er vel å bli raskere, siden jeg spiller fotball (trener også alle andre deler av kroppen, bare for å klargjøre det). Kan noen også fortelle meg om det er lurt å kjøre tungt (få reps) eller ganske lett (mange reps)? Skal jeg senke meg langsomt ned for så å være eksplosiv opp igjen, eller i et "gjevnt tempo"? Takker for alle svar. 
Du bør kun bruke belte ved to anledninger:
1. Maksløft i knebøy og markløft.
2. Press over hodet, enten sittende eller stående.
Hovedhensikten med belte er å skape en slags vegg rundt midjen, slik at buken holder seg på plass. Det fører til at innvollene presses mot ryggraden og hindrer at den bøyes innover rett og slett. Så hvis du ikke bruker belte, er det veldig viktig å opprettholde buktrykket under tunge løft.
Bukmusklene og støttemuskulatur ellers vil tilpasse seg og bli sterkere etterhvert som du trener med tyngre vekter. Må også huske på at markløft og knebøy er de beste øvelsene for å styrke bukmuskulatur og rygg. Core-styrke som det så fancy heter.
Personlig bruker jeg ikke belte på maksløft engang. Har aldri vært noen problemer med det, men så har jeg gjort maksløft på maks 200kg. 200kg er ikke all verdens, så jeg vet ikke hvordan det hadde gått med tyngre vekter. Men jeg har gjort partials (delvise repetisjoner) med nærmere 300kg i knebøy og markløft - heller ikke noe problem uten belte. Men vet ikke hvordan det hadde fungert med større bevegelsbane.
Ekstra ting jeg må ta med bare. Jeg var midt under et sett med partials på knebøy med 280kg. Uten belte da. Den dagen hadde jeg ekstra mye overskudd, så jeg trente vel opp til 15-20 delvise repetisjoner med den vekten. Det er 10-15 reps mer enn jeg normalt gjør per sett under partials. Ved slutten av økta så følte jeg plutselig at ryggen "knakk" innover. Veldig merkelig følelse. Men følte rett og slett at hele ryggraden knakk innover. Avsluttet settet og var ferdig med treningsøkta. Resten av dagen hadde jeg forferdelige smerter i korsryggen. Klarte knapt å bevege meg. Mesteparten av smerten gikk over løpet av første dagen, men jeg hadde vondt i ryggen i 4-5 dager etterpå. Var vondt bare å snu seg i senga.
Det eneste jeg kan konkludere med utifra den episoden, er at buktrykket antageligvis forsvant løpet av settet (sikkert på grunn av slapphet fra min side) og at ryggvirvlene ble såpass flatklemte av den tunge vekten etter lang tid under belastning, noe som gjorde at ryggraden rett og slett "gled" ut av posisjon.
Mitt råd er at hvis du trener veldig tungt, enten det er partials eller full-range trening - hold deg på få repetisjoner. |
| Honnør gitt av : Pellikan, 06. februar 2008, 17:00
|
|
|
10
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Knebøy med / uten belte?
|
31. januar 2008, 15:33
|
Startet å trene for en stund siden, og når jeg kjører knebøy - dog ikke med veldig tunge vekter - føler jeg at jeg ikke får noe utbytte av å trene uten belte. Så jeg lurer da på om det er lurest å kjøre bøy uten belte for å trene opp støttemuskulatur, eller å kjøre med for å få trent føttene skikkelig. Målet med bøyen er vel å bli raskere, siden jeg spiller fotball (trener også alle andre deler av kroppen, bare for å klargjøre det). Kan noen også fortelle meg om det er lurt å kjøre tungt (få reps) eller ganske lett (mange reps)? Skal jeg senke meg langsomt ned for så å være eksplosiv opp igjen, eller i et "gjevnt tempo"? Takker for alle svar.
Du bør kun bruke belte ved to anledninger:
1. Maksløft i knebøy og markløft.
2. Press over hodet, enten sittende eller stående.
Hovedhensikten med belte er å skape en slags vegg rundt midjen, slik at buken holder seg på plass. Det fører til at innvollene presses mot ryggraden og hindrer at den bøyes innover rett og slett. Så hvis du ikke bruker belte, er det veldig viktig å opprettholde buktrykket under tunge løft.
Bukmusklene og støttemuskulatur ellers vil tilpasse seg og bli sterkere etterhvert som du trener med tyngre vekter. Må også huske på at markløft og knebøy er de beste øvelsene for å styrke bukmuskulatur og rygg. Core-styrke som det så fancy heter.
Personlig bruker jeg ikke belte på maksløft engang. Har aldri vært noen problemer med det, men så har jeg gjort maksløft på maks 200kg. 200kg er ikke all verdens, så jeg vet ikke hvordan det hadde gått med tyngre vekter. Men jeg har gjort partials (delvise repetisjoner) med nærmere 300kg i knebøy og markløft - heller ikke noe problem uten belte. Men vet ikke hvordan det hadde fungert med større bevegelsbane.
Ekstra ting jeg må ta med bare. Jeg var midt under et sett med partials på knebøy med 280kg. Uten belte da. Den dagen hadde jeg ekstra mye overskudd, så jeg trente vel opp til 15-20 delvise repetisjoner med den vekten. Det er 10-15 reps mer enn jeg normalt gjør per sett under partials. Ved slutten av økta så følte jeg plutselig at ryggen "knakk" innover. Veldig merkelig følelse. Men følte rett og slett at hele ryggraden knakk innover. Avsluttet settet og var ferdig med treningsøkta. Resten av dagen hadde jeg forferdelige smerter i korsryggen. Klarte knapt å bevege meg. Mesteparten av smerten gikk over løpet av første dagen, men jeg hadde vondt i ryggen i 4-5 dager etterpå. Var vondt bare å snu seg i senga.
Det eneste jeg kan konkludere med utifra den episoden, er at buktrykket antageligvis forsvant løpet av settet (sikkert på grunn av slapphet fra min side) og at ryggvirvlene ble såpass flatklemte av den tunge vekten etter lang tid under belastning, noe som gjorde at ryggraden rett og slett "gled" ut av posisjon.
Mitt råd er at hvis du trener veldig tungt, enten det er partials eller full-range trening - hold deg på få repetisjoner. |
| Honnør gitt av : Fatamorgana, 31. januar 2008, 17:43
|
|
|
11
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Knebøy med / uten belte?
|
31. januar 2008, 15:33
|
Startet å trene for en stund siden, og når jeg kjører knebøy - dog ikke med veldig tunge vekter - føler jeg at jeg ikke får noe utbytte av å trene uten belte. Så jeg lurer da på om det er lurest å kjøre bøy uten belte for å trene opp støttemuskulatur, eller å kjøre med for å få trent føttene skikkelig. Målet med bøyen er vel å bli raskere, siden jeg spiller fotball (trener også alle andre deler av kroppen, bare for å klargjøre det). Kan noen også fortelle meg om det er lurt å kjøre tungt (få reps) eller ganske lett (mange reps)? Skal jeg senke meg langsomt ned for så å være eksplosiv opp igjen, eller i et "gjevnt tempo"? Takker for alle svar.
Du bør kun bruke belte ved to anledninger:
1. Maksløft i knebøy og markløft.
2. Press over hodet, enten sittende eller stående.
Hovedhensikten med belte er å skape en slags vegg rundt midjen, slik at buken holder seg på plass. Det fører til at innvollene presses mot ryggraden og hindrer at den bøyes innover rett og slett. Så hvis du ikke bruker belte, er det veldig viktig å opprettholde buktrykket under tunge løft.
Bukmusklene og støttemuskulatur ellers vil tilpasse seg og bli sterkere etterhvert som du trener med tyngre vekter. Må også huske på at markløft og knebøy er de beste øvelsene for å styrke bukmuskulatur og rygg. Core-styrke som det så fancy heter.
Personlig bruker jeg ikke belte på maksløft engang. Har aldri vært noen problemer med det, men så har jeg gjort maksløft på maks 200kg. 200kg er ikke all verdens, så jeg vet ikke hvordan det hadde gått med tyngre vekter. Men jeg har gjort partials (delvise repetisjoner) med nærmere 300kg i knebøy og markløft - heller ikke noe problem uten belte. Men vet ikke hvordan det hadde fungert med større bevegelsbane.
Ekstra ting jeg må ta med bare. Jeg var midt under et sett med partials på knebøy med 280kg. Uten belte da. Den dagen hadde jeg ekstra mye overskudd, så jeg trente vel opp til 15-20 delvise repetisjoner med den vekten. Det er 10-15 reps mer enn jeg normalt gjør per sett under partials. Ved slutten av økta så følte jeg plutselig at ryggen "knakk" innover. Veldig merkelig følelse. Men følte rett og slett at hele ryggraden knakk innover. Avsluttet settet og var ferdig med treningsøkta. Resten av dagen hadde jeg forferdelige smerter i korsryggen. Klarte knapt å bevege meg. Mesteparten av smerten gikk over løpet av første dagen, men jeg hadde vondt i ryggen i 4-5 dager etterpå. Var vondt bare å snu seg i senga.
Det eneste jeg kan konkludere med utifra den episoden, er at buktrykket antageligvis forsvant løpet av settet (sikkert på grunn av slapphet fra min side) og at ryggvirvlene ble såpass flatklemte av den tunge vekten etter lang tid under belastning, noe som gjorde at ryggraden rett og slett "gled" ut av posisjon.
Mitt råd er at hvis du trener veldig tungt, enten det er partials eller full-range trening - hold deg på få repetisjoner. |
| Honnør gitt av : DanielF, 31. januar 2008, 16:07
|
|
|
12
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Samme belastning under hele øvelsen eller kjøre til failure i hver sett?
|
27. januar 2008, 18:27
|
dette er jo motsatt respons av det jeg fikk da jeg spurte om det samme. FIkk beskjed om at for mye failure trening var ikke bra. Ble litt forvirret nå
Å trene til failure er et nyttig "verktøy" på lik linje med rest-pause, forced reps etc. Det er ikke noe annet enn en intensitets-økende teknikk. Og som med alle slike metoder bør de bare brukes iblant, siden de raskt fører til overtrening. Du tjener best på i lengden ved å stoppe 1-3 reps unna failure på hvert sett. Det er også ulike studier som viser at failure-trening faktisk kan være skadelig, men skal ikke gå noe nærmere inn på det. Det finnes absolutt fakta i verden, men desverre sitter vi igjen med kun ulike synspunkt, siden folk flest vrir på sannheten for å få den konklusjonen de selv vil ha. Men uansett hvordan du trener - det eneste som betyr noe er progresjon. |
| Honnør gitt av : Joche, 31. januar 2008, 15:06
|
|
|
13
|
Trening / Forum for ungdom / Hvor mye tar DU i Dips??
|
27. januar 2008, 19:37
|
| Jeg klarer 64 repetisjoner med kroppsvekt og 6 repetisjoner med 45kg rundt livet. Arti å høre hva dere andre tar i dips |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 27. januar 2008, 20:09
|
|
|
14
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hantelbenk og optimal dybde
|
25. januar 2008, 00:08
|
Ok. Interresant og høre.
Resultater betyr mye, helt enig. Men dersom du hadde spurt en styrkeløfter, så hadde han ikke vært like enig med deg angående teknikk og resultater. En kan oppnå mye, både styrke og volummessig, du tenkte kanskje hovedsaklig på volum.
Hypotese: Ivan kjører "quarter squats" og har 160 kg 1rm som PR.
Petter kjører dype, solide knebøy og har 160 kg 1rm som PR.
Er de like sterke? Ikke etter min mening.
Men for all del, det kan hende du kjører halve knebøy og har noen monsterlår. Jeg er imponert over dine resultater når det kommer til volum og utseende, men når teknikken ikke sitter, så imponerer ikke styrken meg veldig.
Dersom jeg kjører "partials" på hantelpressen så klarer jeg noen ekstra reps, eller noen ekstra kg. Når det gjelder mine treningspartnere, så må de ned på enten reps eller kg for å henge med på dype repitisjoner. Det tolker jeg dithen at de ikke er sterkere enn meg. Oppnår de bedre resultater når det kommer til volum? Det vet jeg ikke. Som sakt tidligere, så ønsker jeg begge deler.
Nå er jo det slik da at man må øke i styrke for å øke i volum. Det er en direkte sammenheng mellom styrke og tversnittet av en muskel (regner ikke med neurologiske tilpasninger), så treningen er temmelig lik for alle. En styrkeløfter trener med ferre reps for å forbedre effektiviten av nervesystemet og perfekt teknikk for å kunne maksimalisere maksløft, og for å forhindre skader selvfølgelig.
"Hypotese: Ivan kjører "quarter squats" og har 160 kg 1rm som PR.
Petter kjører dype, solide knebøy og har 160 kg 1rm som PR.
Er de like sterke? Ikke etter min mening.".
Skjønner ikke hva det har med saken å gjøre, men partials vil styrke skjelett, muskler og ligament på en måte som full-range trening ikke er nærheten av å gjøre engang. Og ikke for å snakke om core-styrken som du kan utvikle ved å f.eks. stå med 300kg på skuldrene, kontra 150kg i full-range trening. Begger deler er ytterst viktig for maksimal fremgang.
"Men for all del, det kan hende du kjører halve knebøy og har noen monsterlår. Jeg er imponert over dine resultater når det kommer til volum og utseende, men når teknikken ikke sitter, så imponerer ikke styrken meg veldig.".
Jeg trener begge deler. Partials er et effektivt og nyttig supplemang til full-range treningen min, på samme måte som forced reps, rest-pause, etc. er nyttige verktøy. Trener partials hovedsaklig for å kunne belaste kroppen totalt sett i en mye større grad enn man kan med vanlig trening. |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 25. januar 2008, 00:20
|
|
|
15
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hantelbenk og optimal dybde
|
24. januar 2008, 23:14
|
Helt enig, er man ikke klar over at det mest avgjørende for muskelvekst er mat og progresjon så er det vel samme faen hvordan en legger opp treningen sin(nesten  )
Mhm enig Jeg trener nesten ikke en eneste økt uten å inkludere partials. Normal sett kjører jeg serier med 150-160kg i knebøy (full-range), og så avslutter jeg med partials med 200-240kg hvor jeg bare trener 1/3-1/2 av full bevegelsbane. Funker enormt bra. Gjør det samme på markløft, dips og chin-ups.
Må også huske på at nesten alle, hvis ikke alle av de store styrkeløfterne og kroppsbyggerne på toppnivå trener partials på regelmessig basis. De hadde ikke gjort det hvis det bare var tull |
| Honnør gitt av : Stoned, 24. januar 2008, 23:20
|
|
|
