Det er det nok helt sikkert. Men de trener vel ikke DC lenger, det funka vel ikke så bra som de trudde. Hadde de bare begynt på 2 splitten så hadde de kanskje trent DC den dag i dag og

Et morsomt bilde, ble tatt på skolen i dag

Hvorfor i helvette er du innom en barneskole? Det kateteret ser iallfall ut til å rekke deg til knærne

HAHAHAH, jeg døvver. "pælme rett i boks", men hvordan i helsike skal jeg få tid til dette om morgenen? må jo opp før høna galer eller hva faen det heter.

Ja det må du. Selv er jeg oppe klokka 6 om morgenen selvom jeg begynner klokka 1000 eller 1630 på jobb.

Om man snuser eller røyker så er det ikke bare bare å kutte ned på det. Men er jo avhengig lissom.

Kjøp sånne plastbokser. Ta 2 bokser tunfisk i steikepanna og pælm i 6 egg og lag omelett av det, så pælmer du en boks med tacosaus og steiker dette. Så pælmer du dette i en boks og tar med på skolen.

Markløft og tillegg shrugs om ønskelig.

Ja jeg brukte bare 1 år før jeg endelig bestilte den jeg og

Synes jeg stagnerer så fort viss jeg bare trener de samme isolasjonsøvelsene, derfor prøver jeg å varriere mest mulig på øvelsene innen for samme muskelgrupper.

En av grunnene til at isolasjonsøvelser bør underprioriteres.

Endelig fått bestilt DC Training DVDen til Jason Wojo!

Gleder meg som en unge jeg og.

Ja så da for jeg trene som  justin harris trener på hannnes  dvd eller ka sier du ?

Nei, han kjører jo 3 splitten...

[Mandag 23-2-09]

Mandag 23-2-09

Syklus 2

Biceps:

Alternerende Hantel Curls
Forrige Gang: 22.5Kgs Hantler - 9+4+3+static = 16 Reps.
Denne Gang: 22.5Kgs Hantler - 11+5+4+static = 20 Reps.

Underarmer:

Omvendt Stang Curl
FG: 30Kg - 13 Reps.
DG: 30Kg - 14 Reps.

Legger:

Sittende Tåhev
FG: 40Kg - 12 Reps
DG: 42.5Kg - 12 Reps

Bakside Lår:

Strak Mark
FG: 100Kg - 14 Reps.
DG: 100Kg - 16 Reps.

Fremside Lår:

Front Bøy
FG: 90Kg - 4 Reps. 280Kg Beinpress Widowmaker
DG: 90Kg - 8 Reps. 280Kg Beinpress Widowmaker

30 Minutter Cardio

Evaluering:

Very Nice! Traff så bra I Front Bøy. Føltes veldig bra og knakk til.

Var ikke den smaleste midjen på Svensken på bildet du la ut da....

Sant det... men mye annet veier opp på akkurat han der syns jeg

Mange som slo Granheim i det stevnet tror jeg, mener han ble nr.10.
Han ble vel litt liten i forhold til de beste vil jeg tro.
Han ser bra ut alene,men isammen med de andre i line-up på scenen,ble det litt smått.

Klart han ikke er den største så klart. Men er ikke størrelsen som gjelder bestanding, antall kilometer per sekund er ofte bedre syns jeg...

Ehm...

[Fredag 20-2-09]

Fredag 20-2-09

Syklus 2

Bryst:

Hammer Strength Press*
Forrige Gang: 120kg - 9+3+2 = 14 reps.
Denne Gang: 122.5kg - 8+3+2 = 13 reps.

*I og med at presset starter i bunn posisjon og det går med mye krefter bare på å få vekta opp de 2 siste delen av RP settet så tenkte jeg skulle øke rep range på denne øvelsen fra 11-15 RP til 15-20 RP.

Skuldre:

Hammer Strength Press
FG: 80kg - 8+3+3 = 14 reps.
DG: 80kg - 9+3+3 = 15 reps.

Triceps:

Smalbenk i Smith Maskin
FG: 70kg - 7+3+3 = 13 reps.
DG: 70kg - 8+4+3 = 15 reps.

Rygg Bredde:

Smalt Nedtrekk
FG: 90kg - 7+3+2 = 12 reps.
DG: 90kg - 9+4+3 = 16 reps.

Rygg Tykkelse:

Markløft
FG: 160kg - 5 reps. - 140kg - 8 reps.
DG: 160kg - 6 reps. - 140kg - 9 reps.

30 minutter med kardio.

Evaluering:

Dårlig trøkk i dag. Menmen noen ganger blir det sånn. 

Anders Graneheim. Beklager for å blande inn svenske byggere inn i denne tråden. Litt off-topic

Plasserte seg jo "greit" fordi om midjen var stor da hehe.
Synd han har gitt seg...

Ja han slo jo Graneheim... noe jeg syns var rart. Men amerikanske jurier har vel kanskje ikke mitt syn på ting

Graneheim har noe av den beste symmetrien jeg har sett i hele mitt liv.