For å unngå å skade handleddet etc. for mye kan du passe på at albuen er rett i forhold til bagen når du slår slaget.. at du ikke slår skjeivt altså.. når du gjør det er støtte sterkt anbefalt..
Dessuten er det absolutt ikke å anbefale å overdrive trening på boksesekk. Du bør bokse litt på sekk og litt mot sparringspartner(pute o.l.).

Men dessuten var usakligheten i denne posten stor.
Vil bare si at SMS-Lingo er helt forferdelig og burde dø ut fordi det er uforståelig, burde være forumregler som forbyr det slik det er mange plasser. Kjenner en som jobber som dørvakt, istendfor å denge løs på alle som prøver å komme seg inn uten lov så lar han de heller slå etter han mens han "sniker seg unna slagene".. Da går som oftest de som ypper bråk fort lei

Vi er inne på et treningsforum. Selvsagt synes vi jenter med sixpack er sexy.

haehae, godt sagt..
Og selvfølgelig er jeg enig? (Hater nesten jenter som ikke har magemuskler )

Det er en kjent sak at personer som ikke er fullt utvokst i høyden kan bli "dverger" dersom de starter vekttreningen for tidlig, dette skyldes en del uheldige hormonkonflikter som gjør at rørknokklene "lukker" seg.

Dette er en seiglivet myte som aldri ser ut til å dø ut.

Studier viser at barn som i tidlig alder begynner å trene vekter faktisk i gjennomsnitt blir littegranne høyere enn  de som ikke trener.

Så lenge man tar en rolig innkjøringsfase hvor teknikk og kontroll står i fokus, kan barn etterhvert godt trene tungt, men ikke så tungt at det er snakk om 1-3RM.

Jens-mulla, unnskyld meg men slike studier som viser histen og pisten og plutselig sier noe annet neste gang har jeg absolutt ingen tro på.. Og hvorfor skulle det at men trente vekter fremme veksthormoner for høyden?

Og dessuten er det som oftest snakk om 1-3RM for "småunger", fordi det er om å ta mest, og vise seg fram, og selvfølgelig har de troa på at det må minst være under 3RM for at det skal gjøre en forskjell.. En treningskompis jeg hadde når jeg var yngre (trener fortsatt sammen så og si) maste hele tiden for å si det slik om; "Er ikke dette litt for lite da?? Hva er det du har satt opp her?? Bare 60% av min 1RM jo! Dette er jo ikke kjennbart. Tar på ett par kilo ekstra jeg"..

Men enig med deg at man bør gjøre en "innkjøringsfase" der man har teknikk, fokus, kontroll og ikke minst muskelkontakt i hjernen. Og ikke om man løfter 60kg eller 30kg i stanga.. For dette bør man søke "professjonel" hjelp.

Jeg har hatt mine tider der jeg har blitt kvalm.. litt svimmel, til og med så og si mistet hørselen på ene øret..
Jeg tror det med hørselen var at jeg ikke fikk nok blod etc. til hodet p.g.a. musklene stjal det
Men nå går det bra.. Jeg prøver å spise en stund før jeg trener, ikke så tett innpå. Drikke godt med vann hele dagen, og mye under trening. Ta det rolig, puste godt inn og ut, hvile nok, muskelkontakt/utførelsen.
Har ikke hatt noe problemer med det etter det.. Vet ikke helt om det var noen engangstilfelle eller at det forsvant fordi jeg begynnte å gjøre det mer slik..

Jeg vil nå tørre å påstå at dette var egentlig ett litt dumt spørsmål..
Det du burde spørre om er: "Er de personlige trenerne på SATS - blabla(plassen du tenker på å få hjelp av en personlig trener på) gode? Noen utpekte navn som kan nevnes?"

I følge "min" erfaring og "andres" erfaring har PT'er og TI'er en sans for å prate mye skit her og der..
De kommer med dumme treningstips og ting som høres bare helt korka i hodet og selv kanskje en nybegynner kan skille ut fra det som er bra...
Men vi må ikke glemme alle som ikke dårlige, men gode PT'er/TI'er..

GeriljaKardio er jo sinnsykt bra
Kardio må du jo kjøre helt på morgen etter ca 8timers søvn når du er helt tømt for energi.. pump ivei
Jeg kjører det 5 dager i uken, rimelig hardt..  men tror nok 4 ganger i uken burde også gå greit.. :>
Ellers så er ikke jeg sakskyndig nok til å si noe

Ikke så lenge du ikke trener de samme muskelgruppene på de dagene..
På 48timer skal du "nok ha" restutiert dine glukogen lagrer

1. Bryst (Benkpress)
2. Rygg (Chins/Nedtrekk)
3. Skuldre (Stående skulderpress/militærpress med hantler og stiv kropp)
4. Biceps(og/eller)Underarmen.

Tipper du må øke styrken på magemuskelene og miste fettet rundt magen..

3 sett Knebøy (korsrygg, lår)
2 sett Skråbenk (bryst, triceps, skuldre)
2 sett Nedtrekk (lats / rygg, biceps)
2 sett Flyes (bryst, triceps, skuldre)
1 sett fram. bøyd roing ( lats / rygg, biceps)
2 sett triceps extention (triceps)
1 sett militærpress stående/ hantelpress sittende (framside skuldre)
2 sett stående sidehev (midt skuldre)
2 sett sittende tåhev/stående tåhev (legger)

Ville valgt 1 uke 15 rep - 2 uker 10 rep - 4 uker 5 rep(evt 2uker 5rep og 2 uker excentriske.)

Hammer, hadde en hel mnd med pause jeg p.g.a. sykdom, utrolig nok økte jeg.. (med KG i øvelsene jeg kjører)
Slå den du!  

Men tilbake til Smurfen..
Hvis du føler lite motivasjon burde du kanskje skaffe deg en treningskompis, det er lettere å trene når dere er to som skal gjøre det enn bare deg helt alene!

Hvordan du øker belastning når du skal kjøre for 100% hele tiden.. hallo?? tenk deg litt om før du spør om noe sånt

Du kan ikke gjøre alt som er artig og glemme det kjedelige vettu
"Alt må trenes like mye og like bra!"

Jeg synes det blir litt for mye biceps der.. du trener trossalt de samme øvelsene (med reps og sett) 3 ganger i uken, henholdvis mandag, onsdag og fredag.. tror du skal kutte ned bicepscurl til 2-3 sett ca. Det burde holde fint når du trener helkroppsprogramm 3 ganger i uken.
Forresten, du kan trene rygg uten chins stang..

Jeg anbefaler deg heller å starte med sittende Hantelpress..
Du har en manual i hver arm med ønsket vekt, holder strak rygg.. startposisjon er manualene "hviler" på skuldrene.. så løfter du de straka vegen opp og rolig ned.. pass på å ikke sparke vektene i været men ha en kontrollert bevegelse..