Står som sagt 1,5(=5g) teaspoons between meals 2-4 times daily ( altså 10-20g daglig )

Dagen i dag har sett noe slik ut..

Frokost kl 08:00, 5 brodskiver , 6 pannekaker og 2 glass juice.

lett maaltid kl 11:00 med litt div gront og ett par brodskiver.

"Middag1" kl 14:00 Biff med poteter og gront

saa blir det stor buffet med masse kylling o.l

Var aa trente kl 13:00 til 14:00
Dette er min Bryst/Biceps dag.

Startet med aa varme opp.
Benkpress 65kg (inkl stang) 3x8
Benkpress 75kg 1x8
Pec-deck flyes ( litt usikker paa vekt men hel stack) 3x8
Dips 3x8

Bicepscurl 35kg med Z-stang 3x8
Hantelcurl 15kg hantler 3x8

Ikke den beste okten.. Lite lokale aa 28 grader = Varmt!

Maa vel nesten til Sverige evnt..
Betalte 150kr (eller var det 199 ) for en boks mener jeg aa huske..
Handlet med meg 8 stk saa jeg har en stund..

Ps.. Eple er best!

Har desverre ikke faatt kommet med saa mye da jeg naa er paa ferie i Tyrkia i enda en uke til..
Har fatt trent det vanlige hele uken, spist masse god mat paa hotellet!
Skal faa kommet med litt til uken ettersom jeg naa har internett..

Kos dere hjemme i kalde Norge alle sammen 

Tenkte det var på tide å lage en logg jeg også ettersom jeg nå har trent seriøst i litt over 6 mnd.
Mest ute etter å få tips og råd fra alle dere der ute angående min trening!
Jeg lagde en post her for ett par år siden å da fikk jeg beskjed om å spise MYE mer å det har jeg gjort,
nå har jeg økt med 20-25kg men jobber fortsatt med saken!
Litt info om meg:

Gutt 20 år.
Høyde : 189cm
Vekt : 80 kg ( var oppe i 85kg for en mnd siden)

Jeg kjører noe som ser ca slik utt :

Mandag: Bryst og Biceps
Benkpress 3x6-8
Kabel krysstrekk 3x6-8
Pec-deck flyes 3x6-8
Også prøve jeg å få til litt dips

Bicepslcurl 3x6-8
Scottcurl ( Apparat ) 3x6-8
Hantelcurl 3x6-8

Tirsdag: Skuldre og Triceps
Sidehev 3x6-8
Skulderpress i Smith-maskin 3x6-8
Skuldrepress ( apparat ) 3x6-8
shrugs 3x6-8

Triceps pushdown ( supersett, under/overhåndsgrep) 3x6-8
Franskpress 3x6-8
En arms tricepspress over hodet 3x6-8

Torsdag: Rygg
Chins 3x8
Sittende roing 3x6-8
Nedtrekk foran(bredt grep) 3x6-8
Evnt nedtrekk  ( smalt grep)

Fredag: Ben
Benpress 3x6-8
Lårcurl 3x6-8
Benspark 3x6-8


Hva jeg spiser kommer litt ann på dagen!
Spiser kjøtt/kylling 1-2 ganger om dagen, shake før og etter trening.
Prøver å ha 6 måltider hver dag! Jeg har kuttet ut med 1.5L Cola hver dag til ikke noe!
Kuttet ut alt av søtsaker så det går bare i mat og vann.

Kom gjerne med innspill på treningsprogrammet, tips og lignende!

PS! Benket 105kg i dag etter en uke syk å er veldig fornøyd!

Jeg har Iron Maxx med ananas smak og synes det er helt grei smaker som juice så den går lett ned for meg!

Heisann! Skulle ta markløft i dag og det kjentes ut som jeg strakk noe på baksiden av begge lårene.
Kan jeg ha løftet feil?

Takk for svar!
Vet ikke om du leste igjennom alt jeg mr?
men allergi + melk er ikke noe man bare "driter" i å drikker når man faktisk blir dårlig av det.

Heisann..
Har desverre ikke mulighet til å drikke melk pga allergi ( kan kjøpe laktosefri men blir fort dyrt)
Lurer litt på om noen har noe å anbefale?
Tenker da på ok smak blandet med vann.

Jeg har en som er helt nøytral men den greide jeg faktisk ikke få ned.
Evnt om noen har smakt noen av disse : http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/100-whey-protein-2

takk. Ja var litt usikker så bare det var litt i jack3d så var litt usikker på om det var lurt å ta det i tillegg!

Ser det er mye snakk om jack3d her så litt off topic.
Hvordan er det å bruke kreatin sammen med Jack3d egentlig?

Hello! jeg kan fint blande, proteinpulver,krab+creatine i en shake?

takk:)

Ups  hehe ja..

Haha xD er det bare meg eller markerte du " elsker å trene å se resultater " ?
noe spesielt?

Jepp =) blir trenings studio , gleder meg =D elsker å trene å se resultater =)