Hei, kan noen sjekke teknikken min, har trent noe når jeg var yngre, men ble aldri skikkelig tungt. Har alltid hatt svak rygg og endel problemer med korsryggen. Har i høst begynt på stronglifts 5x5 og kom i dag til 102,5 kg. Ser på videoen at jeg mister litt kontakt med hælen. Men føler at korsryggen ser bra ut.
Kommentarer?
Knebøyteknikk: http://youtu.be/sXO6qyQf0CI

Horny Goat Weed tradisjonelt brukt som afrodisium, virker som viagra ved å hemme PDE-5, kan også øke testosteron (1).
60 kapsler a 1000 mg - kr 100.-



Forskolin, effektivt for fettforbrenning (2) og økning av testosteron (3).
120 kapsler - kr 100.-



Begge er kjøpt fra supersmart.com
http://www.supersmart.com/en--Ayurveda--Coleus-Forskohlii-100-mg--0010
http://www.super-nutrition.com/en--Nutritional-supplements--Horny-Goat-Weed-1-000-mg--H437





(1) http://www.ergo-log.com/icariintestosterone.html
(2) http://www.mindandmuscle.net/articles/forskolin-induced-fat-loss-by-robbie-durand-m-a-c-s-c-s/
(3) http://www.nature.com/oby/journal/v13/n8/abs/oby2005162a.html

Kvaliteten og troverdigheten til artiklene får du bedømme selv, dette er bare noen av de første som kom opp når jeg søkte. Det finnes helt sikkert flere/bedre artikkler. Du kan jo prøve å søke dersom det interesserer deg? Foreslår at du ser om det finnes noen review artikler over effekt på mennesker.

Har du sjekket? At det ikke finnes stor studie på mennesker? Jeg har ikke..

prøv denne: http://scholar.google.no/


Ok her er noen for de som ikke klarer å søke selv:
http://www.springerlink.com/content/kg3v662l6496251g/
http://ajpregu.physiology.org/cgi/content/abstract/275/3/R667
http://www.jimronline.net/content/html/fullhtm.asp?ArticleID=194
http://jn.nutrition.org/cgi/content/abstract/130/12/2943

Jeg mener? Jeg sa bare at det finnes endel artikler, sa ikke noe om hva jeg mener. Men forstår at du er skeptisk, selvfølgelig må kaloriene gå et sted, dersom de ikke blir lagret som fett kan de jo gå til muskler, eller forbrennes. Kan jo tenkes at CLA påvirker forbrenningen f.eks?

Det er ganske kjent at fettsyrer kan påvirke cellenes metabolisme ved å virke som ligand på PPA-reseptorer (peroxisome proliferator-activated receptor), reseptorene påvirker genuttrykk som styrer bla metabolismen til cellene.

Det finnes flere artikler som viser at CLA har en effekt på forholdet mellom muskelmasse og fett, gidder ikke legge ved referanser, søk selv, men det trengs relativt store mengder for å ha noen effekt.

Syns å huske at en artikkel foreslo at det ville ha en mer gunstig effekt å ta dersom man hadde kalorioverskudd, for å hindre at man la på seg for mye fett. Så den vanlige dosen på 1-4 kapsler, på deff, gir sikker minimal effekt...

Tror at fisk generelt er ganske lettfordøyelig i forhold til kjøtt som storfe/sau/svin etc, (eggehvite er også lett fordøyelig) har ikke noe belegg for å si dette, men tror det kanske kommer av at det er mindre bindevev (collagen etc) i fisk..

Hehe, 40-50 mg/kg utgjør da virkelig 4-5 mg/100g. Noe som kan påstås å være en betydelig andel.

http://www.kjemi.uio.no/periodesystemet/vis.php?e=Zn&id=66

Ops, regna visst feil der gitt Men sinkinnholdet i hvete er nok lavere enn dette, fullkorn kan muligens komme i nærheten av disse verdiene, men her er også innholdet av fytat/fytinsyre høyere og dermed er biotilgjengeligheten til sink lavere.
Vet ikke hvor Arvid Mostad har disse verdiene fra, men de stemmer ikke med det jeg har lest.

Har blitt skjeiv? Sikker på at du ikke alltid har vært sånn, bare ikke oppdaget det før nå?

Vil tippe at det er en medfødt asymmetri, har litt av det samme selv.

Venstre og høyre side av kroppen er ikke lik hos alle. Mulig at det er lettere å se på bryst siden de to musklene ligger rett ved siden av hverandre.

Hvete, og kornvarer generellt er ikke noe særlig god kilde til sink, til tross for at det finnes sink i disse matvarene, så inneholder de også endel fytinsyre (phytate) som hemmer opptak av bl.a. sink.

Proteinrik kost kan gi bedre opptak av sink.

"Hvete er en kilde til sink som har et relativt høyt sinkinnhold, 40–50 mg/kg. "

Vet ikke om dette var ironisk ment, men dette er ikke så mye, 0,4-0,5 mg/100g (ikke så vanlig å måle pr kg),

Kjøttvarer generelt (spesielt innmat, e.g. lever) inneholder mest, rundt 3-6 mg/100g.

Meieriprodukter og egg kommer på en god andreplass med 0,5-3 og 1-1,5 hhv.




(min første post, yay!)