Spiser ostesmørbrød nå? Bra?

Hvis det f.eks. er grovbrød, lettost, kokt skinke så er det ok. Ta en proteinshake ved siden av for mer protein.

tok en del udo`s choice tidligere, får ta litt av det igjen da:)
tar tran, er vel noe fett i det.

Ta noen spiseskjeer med rapsolje eller olivenolje i maten. 

Nei, jeg er langt i fra overvektig. 93kg/197cm. Tror heller det er kondisjonen som er dårlig. Trener ikke kondisjon pga har over en lengre periode brukt maten til å bygge/gå opp i kg, men tror ikke det vil skade å begynne med f eks 1 time kondisjon en dag jeg ikke trener styrke..

Uansett, er imponert over hvor disiplinert du er innenfor trening og kosthold   

Du kjører ikke noe cardio under bygginga eller? Jeg blir så andpusten av f eks 12 repps knebøy at jeg lurte på å starte litt cardio, kanskje det vil hjelpe.

Ny uke har gått og vekta sto i dag på 91,0kg! Har spist litt mer denne uka pluss at jeg spiste middag kl23 i går kveld pga overtid jobb. Kan sen middag ha noen effekt på morgenvekten?

En uke etter ligger vekta fremdeles stabilt på 89,5kg. Jeg føler jeg spiser mye i tillegg til gainer. Kanskje jeg skulle tatt en shake gainer til, men det frister lite da det smaker drit og koster en del. Forslag?

Vet vennen din at du legger ut nakenbilder av han på internett for å diskutere kroppen hans offentlig?

Naken? En mann i baris? Bildene har han selv lagt ut offentlig på forskjellige nettsider. Face, nettby etc.

Nei, begynte med et nybegynner fullkroppsprogram. Gikk så over til en 3 splitt som jeg har variert frem til nå. Har desverre ikke mulighet til flere enn 3 treningsdager i uka inntil videre. Men hvis jeg får det så høres en 2 splitt over 4 dager interessant ut.

Har trent siden januar og tatt bilder regelmessig. Har økt kroppsvek rundt 10kg og masse/styrke. Men de siste månedene viser ikke progresjon eller bildene noen stor framgang. Derfor må det være kosten som er problemet

Ja det er ikke tvil om at han har en veldig bra fysikk og kanskje en perfekt fysikk om målet er å skaffe seg babes Tror at hovedgrunnen til at folk er så negative er at hele tråden inkludert trådstarter er så skaphomo som det går an å være hvis dette faktisk er hans "venn". De to verre alternativene er at det er han selv, eller at trådstarer er en stocker som er obsessed med den abildete personen.

Er du anti-homo og misliker bildeforumet her også eller? For å være seriøs, på et treningsforum synes jeg det er essensielt at det diskuteres kropp, helse og livsstil.

Skjønner meg ikke helt på de her som sier at dette er helt "normalt". Personlig så mener at jeg han har en bra fysikk selv hvis han hadde trent i en lengre periode. At han har en sånn fysikk etter å ikke ha trent på to år synes jeg faktisk er bemerkelsesverdig. Hvis det stemmer at han ikke har trent på to år så vil jeg påstå at han har veldig gode gener.

Det stemmer 100% Han røyker, er inaktiv og spiser som en feit mann. Han får jo stadig kommentarer på kroppen sin, hvertfall de som kjenner han, derfor var jeg litt interessert i å vite hva ukjente treningsfolk syns..

Hvorfor drikker han øl i bar overkropp?

Vors i syden

syns det ser bra ut eg kunne kanskje spist 150g havre gryn om dagen, men same shit egentlig, ellers ser det bra ut kjør på! blir stor som faen!!!

Sliter med å få ned så mye havregryn, har spist det siden jeg gikk fra babymat så er egentlig litt lei

kor mye veier du nå? vet du ka din daglige kcal forbruk ligger på? bør ikke har for mye kcal overskudd, vil ikke legge på for mye fett heller,

Veier 89,5kg. Men er 196cm lang og har ikke så høy fettprosent.

35x89 = 3115 Dette er jo bare sånn sirka.

Så får se nærmeste 1-2 ukene hvorvidt jeg står stille eller går opp. 0,5kg i uka er vel ok?

Herregud! At dere ikke har forstått det! Det er jo OP som er på bildene som prøver å høste skryt uten å virke som en skrytepave, men han faila ganske hardt da.

Hvis du er seriøs så kan du bla i mine få innlegg her på forumet og se helt andre kroppsmål

Jeg prøver å gå i kalorioverskudd og mitt program ser slik ut:



Er det noen feilopplysninger? Forslag til forbedringer?

Jeg kommer desverre ikke unda fellesmiddagen/familie så den får jeg leve med. Den kan variere fra pølser til kjøttkaker.. Det er vel ikke SÅ farlig på bulk.

Hvis jeg ikke øker i vekt av dette hvilket måltid/matvare bør jeg spise mer av? Og andre veien, hvis jeg går for mye opp hva bør jeg minske?