Og hvis man gjennomfører alle repitisjoner slik at vektene stopper 1-3cm før bakken?.

Det skal ikke jeg uttale meg om, for det har jeg ingen personlig erfaring med. Når jeg snakker om å la stanga ligge tenker jeg kontra det å ta'n på "spretten".

viss man ikke lar stanga ligge mellom hvert løft kan man trekke fra 20 kg

Stian Larsen (notodden) har betalt.

Har dere en adresse jeg kan "plotte" inn på GPSn?

Må nok lære meg å lese

Jeg skal ha med meg et par stykker, koster det noe for inngang?

Dette er en myte, fremgang kommer ikke ved å "lure" kroppen. Kroppen "vet" ikke hva som kommer. Man kan trene i mange ulike reps og sett varianter, men det som er viktig er at du har progresjon. Dvs, at du øker enten vekt,reps eller intensitet. 3x5 eller 5x5 har vist seg som spesielt gunstig for å oppnå en bra kombinasjon av masse og styrke, nettopp fordi du kan trene med en relativt tunge vekter. Hva smerter i ledd angår, burde du kanskje ta en titt på:
* hvilke øvelser du trener
*om du utfører dem med riktig teknikk
* Og spesielt viktig, er oppvarmingen din god nok?

Bare for å understreke det du sier.
Ved for mye variasjon vil man ha en lav styrkeøkning. Se på det som å delta i 5 forskjellige idrettsgrener, man vil aldri bli en mester i noen av de. Dette må selvfølgelig tas med en klype salt, men regner med at folket som leser tar poenget...

Edit. Min erfaring, derfor ikke oppe til diskusjon.

"1.Valhalla Dumbbell. En hantel med et 5 cm tykt grep skal løftes over hode med en arm.  En kan bruke to hender for å få den opp til skulderen.  Hantlene starter på 50kg og øker så med 5kg. Alle får maksimum 4 forsøk"

Når det sies at alle får 4 forsøk, menes det totalt? Ikke at man får 4 forsøk på hver vekt?

Regner med at det er totalt, viss ikke må man vell sove over for å bli ferdig , måtte bare spørre

Takker for svar! Studier i Sogndal ble plutselig mye mer interesant

Mårn!

Jeg skal kanskje studere i Sogndal til høsten. Jeg lurte derfor på om det er noe serlig treningsmuligheter på dette stedet?

Med "treningsmuligheter" mener jeg et gym som har skikkelig knebøy stativ, benk, olympiastenger og  mulighet til å legge på noen hundre kilo, hantler oppe i 50-60 etc.

På forhånd, takk!

edit.
Har leitet på nettet, men fant hovedsakelig bilder av spinning, maskiner og lignende...

Hei Stian med Sekken. Trist at slike ting skjer men når de skjer er det ikke mye å få gjort med det. Du må se å komme deg videre.

Jeg foreslår du kjøper boka The Game av Neil Strauss. (Ikke The Game Rules..) Enhver bokhandel i byen har den. Koster vel 99 spenn for pocket utgaven. Jeg sier ikke at du skal lære deg å sjekke opp jenter eller impliserer at du er dårlig på det, jeg bare syns at boka er veldig fin motivasjon for folk som er tilbake i "gamet"

Ha det morsomt Stian.

Takker for hjelpen, men har allerede kommet meg videre:) (ny jente )

Åpen Klasse
Ivar Vike (ikke bombesikkert enda)
Morten Løvdal
Jan Dukene
Morten Halvorsen
Eirik Bruun Ingebretsen
Bjørn Rikard Støle
Sven von der Lippe

Under 105kg
Vidar Daae Vikøyr
Steffen Dukene
Nils Kjetil Sande
Raymond Bechen
Jørgen Skaug Aukland


Under 90kg
Knut Bjorvatn
Bjørn Arne Hansen
Hans Jørgen
Tobias H. Tellefsen
Stian Larsen (fersking)
Lars Eirik Kolbjørnsrud (fersking)

Hvor da? Noen som kan hoste opp en link for oss svaksynte??
Prøvde å finne den, men klarte ikke.. Fant NSM 2010 og VPC 2009, men ikke fra i år :-(

hmmm... Fant det ikke jeg heller, regnet bare med at TV2 hadde "klart" å lagt ut VPC nå.

Argh! forsov meg til vpc!! 
Noen som vet om den er å finne på nett i anstendig kvalitet?

TV2 sumo

Halloen!

Jeg er vel ikke alene om å ha ligget noen dager i nyttårshelga men lurte litt på hva dere føler om når det er ok for kroppen å jobbe litt igjen. Har vært sengeliggende et par dager men føler meg ganske fin igjen i dag, ingen verking i kroppen, ingen hodepine og er heller ikke snørrete lenger Hoster litt og merker at jeg har hatt en forkjølelse. Har veldig lyst til å trene etter en avslappet juleferie. Tenkte å ta litt lett styrke og en forholdsvis enkel spinningtime.

Hva mener dere? Om man føler seg ok i kroppen og lysten er der burde man da kjøre på eller bare ta seg noen ekstra dager fri?

Gjør som du selv sier, ta en lett styrke økt og enkelt spinning. Så lenge du tar det lett skal ikke det vere noe problem (gjort det selv en rekke ganger)

.