Men slik ej holder på nå.. Ej tek 12 rep og 3 sett. med medium vekter, og ej trena volum, E det rett det ej gjer?

 

Er det sant at når du trener for volum at det gjelder 10-12 rep med medium vekter?
At når du trener utholdhet at du trener med  tunge vekter og få rep?

Det ej trente heime var, bieps bryst og mage. Situps og pushups  og anndre hjemmelagde øvelser. Akkurat no er det ikkje mye jeg løfter. Men det kommer seg sikkert. Trener 3 gonnger i uken, og der har ej delt opp forseligge muskelgrupper  på kvar dag. Spiser det ej får i meg.

Ej trente eit par år hjemme, med manualer og forskeligg, Det er ca 4 mnder siden jeg starta og trene på studio, og det likte ej veldig godt..
Har sånn programm at ej tar mellom 12-15 rep og 3 sett. Etter det ej har fårstått så er det slikt mann trener for og bygge volum.. Disse bildene er veldig møre:P men skal ta meg tid en dag og ta bettre bilder.

ja veit ej suge til og ta bilder-.p men akkurat nå veger ej 81.. gått opp 2 kg:D på 1 uke

Her er noen nye bilde:)

aaja:) maa huske det til neste gong.. er heldigvis frisk igjen.. gaatt ned 2.5 kg:S

ja prøver og spise alt.. men best salte kjeks og frukt da:D og masssse vaten

ja veit.. men klarer ikkje og få i meg noke.. alt som gjeng ned gjeng oppigjen.. har kjøpt mej 5 banana og  en kylingfilet som ej skal prøve og ete.

Hei er det noen som har hatt  problem med og få  i seg mat når dem har vært syke? Har spysjuka og feber. eneste maten ej he fått i meg er nesten en pakke  med ritz kjeks.. siden i går..

veldig fin frammgang.. forsett

målet er og bli større seff:) men det skal skje  ved og gjere det på ein sikkerlig måte og inngen snarveger som bol:) men  takk for komentarane..

jepp har begynt med det i dag:)

hehe,, ja det ekje dei beste bilda.. men men... skal sjå kva ej får gjort.

kjøpte den på gymgrosisten.no heiter gainer pr..  det er 458 kcal i pakken og 29 g protein og 88 g carbo..