 Visning av honnrposter for webah
|
|
Sider: 1 ... 18 1920
|
|
271
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Gutter med muskler upopulært hos jenter?
|
30. desember 2008, 15:09
|
Jeg tror de jentene som sier de ikke liker gutter med muskler er redde for at guttene skal se bedre ut enn de! Bare fordi en mann/gutt tar vare på utseende sitt betyr det ikke at det er homofilt, (til en hvis grad). Hvis du setter et ultimatum om du vil ha en feit mann eller en veltrent mann, doooh , the answer is obvious...
Men hvorfor liker de det ikke ?
Jo fordi at de er redde for at mannen skal ta mer oppmerksomhet enn de, det er jo tros alt damene som er de jålete og selvopptatte? Er det ikke ? Og her vil de ha likestilling, så hvorfor kan ikke vi få ta vare på kroppen vår ; )? Bobb
bobb, bobb ikke sant!
Tror aldri det kommer til å være noen som virkelig forstår seg på damer  ! |
| Honnr gitt av : TURTLE~, 30. desember 2008, 15:21
|
|
|
272
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Gutter med muskler upopulært hos jenter?
|
30. desember 2008, 03:07
|
Buuuulshit!
Den kvinneguiden er for støgge damer mellom 49 og 60! Det de sier er jo bare profilering, å han har store muskler, han sloss på byen, han er sikkert dum og har dårlig selvtillit derfor bruker han dop, han bruker ANABOLESteroider og har liten pikk, han har sikkert et ekkelt temperament når han blir sint..
Det er det dummeste jeg faen meg har hørt!
Ta et live eksempel, hvem av damer mellom 16 ( høhøhø) og 30 vill heller ha humpa over ; 
enn han her f.eks:
skal innrømme at det var litt dårlig eksmpel på han første  men uansett, jeg tror de mener det ikke er fint når det blir mer sånn ;
Men kvinneguiden suger! Og er for middelaldrene kvinner! urkh! |
| Honnr gitt av : BennyMilkshake, 30. desember 2008, 04:19
|
|
|
273
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Gutter med muskler upopulært hos jenter?
|
30. desember 2008, 03:07
|
Buuuulshit!
Den kvinneguiden er for støgge damer mellom 49 og 60! Det de sier er jo bare profilering, å han har store muskler, han sloss på byen, han er sikkert dum og har dårlig selvtillit derfor bruker han dop, han bruker ANABOLESteroider og har liten pikk, han har sikkert et ekkelt temperament når han blir sint..
Det er det dummeste jeg faen meg har hørt!
Ta et live eksempel, hvem av damer mellom 16 ( høhøhø) og 30 vill heller ha humpa over ;
enn han her f.eks:
skal innrømme at det var litt dårlig eksmpel på han første men uansett, jeg tror de mener det ikke er fint når det blir mer sånn ;
Men kvinneguiden suger! Og er for middelaldrene kvinner! urkh! |
| Honnr gitt av : TURTLE~, 30. desember 2008, 03:12
|
|
|
282
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Hvilken splitt skal DU trene?
|
06. november 2008, 23:56
|
Valg av splitt!
Jeg har lagt merke til at det er STOR etterspørsel om splitter på forumet for tiden! Spørsmål om ”Hva syns dere om splitten min, hva bør jeg trene osv.
Derfor tenkte jeg å ta for meg de forskjellige valgene du har innen kroppssplitter! Du har åtte hovedmuskelgrupper og i utgangspunktet sju dager i uken til å trene. Her er de beste måtene og dele opp kroppen for å oppnå det beste resultatet!
Et av de mest debatterte emnene innen trening er hvordan du skal sette opp treningsprogrammet sitt. Noen har klare meninger om at sine splitter er overlegent i forhold til andres mens andre mener det strikt motsatte!
Denne diskusjonen foregår på alle nivåer, alt fra de nyeste nybegynnerne til de mest erfarne kroppsbyggerne.
Det er fordi svaret avhenger av utrolig mange faktorer. Hvor mye erfaring du har, hvor fort du vokser, om du er en ”hardgainer” og det viktigste, hva målene dine er!
Ditt valg av splitt avhenger av din individuelle situasjon.
Det finnes ingen ”magisk treningssplitt”!
De aller fleste treningsplittene vil få deg til å vokse, men for og finne det optimale for DEG må du prøve og faile, da vil du finne ut hva som virker best for deg!
Og når du har trent den splitten som du syns virker best for deg i ca 8-12 (dette kan ta mye lengre tid avhengig av person til person) uker vil kroppen din bli vant med belastningen den får og du vil mest sannsynlig komme til et platå hvor kroppen din slutter og vokse(vokse veldig sakte). Da er det utrolig viktig og endre vanene, bytt ut øvelser til alternative, øk eller minsk antall reps og kilo.
Eller bytt kroppssplitt! Her er ni av de mest brukte treningssplittene satt i et eksempel.
Fullkroppssplitt;
Situasjon:
”Jeg er ny innen styrketrening og jeg leter etter et program som kjapt vil få meg på rett spor!”
Splitt løsning:
Du starter med en splitt som trener hele kroppen hver gang du trener! Du burde trene hele kroppen 2-3 ganger i uken og du skal ikke ha mer enn en øvelse per hovedmuskelgruppe. I de første ukene er det ikke intensiteten som er viktigst om du er helt ny i gamet. Da er det viktigere og få trent på bevegelse mønsteret i øvelsene, noe som er veldig viktig og få inn med en gang du starter med styrketrening! (Det er en alt for stor % av de som trener som trener ”feil”! ) Når du har fått øvd inn øvelsene i løpet av et par uker og fått økt intensiteten vil du kjenne en utrolig god følelse av at du har brukt hele kroppen når du er ferdig. Hvis du er helt ny anbefaler jeg deg og trene følgene i ca 2-3 måneder. (øvelsene er ikke notert, det er opp til deg å velge). Anbefaler også å kjøre cardio økter i tilegg til styrken 15 – 25 min 2-3 ganger i uken.
Som dere ser har jeg skrevet om fullkroppssplitten som et ”typisk” nybegynner program. Det er det også i hovedsak. Men hvis du har god og planlagt progresjon i programmet vil dette fungere utrolig bra for viderekommende også. Nå er det sikkert mange som tenker ” pfft, det er jo alt for dumt å trene hele kroppen på en dag, får jo ikke stimulert musklene maksimalt osv, osv”. Vel, prøv det før du setter den endelige dommen! Det er en utrolig effektiv måte og trene på, du får virkelig pumpet hele kroppen og går ut av gymmet med en god følelse:)
To dagers splitt:
Situasjon:
”Jeg har dårlig tid, jobber/går skole som opptar MYE av fritiden min, har ikke mulighet til å komme meg til gymmen mer enn 2 ganger i uken. Eller; Du kan bruke den som en 4 splitt og trene hele kroppen 2 ganger i uken! Noe som er veldig effektiv hvis du er ute etter mange trenings dager med høy intensitet!
Splitt løsning:
Hvis du har lite tid, må du gjøre treningen din så effektiv som mulig for best resultat på minst tid! Anbefaler mellom 60-90 sekunders pauser mellom settene. Du kan også trene motsatt muskelgrupper etter hverandre uten pauser f. eks Bryst, rygg og underkropp, overkropp. Du har veldig mange muligheter med 4 splitten, siden du vil ha 4 trenings dager, noe som er veldig bra! Du kan dele inn øktene med 2 tunge dager og to volum dager. Og mange andre alternativer!
"2 "Splitt
4 Splitt
Tre dagers splitt!
Situasjon:
”Jeg har trent en stund og har hatt god framgang med fullkroppsprogrammet og cardio. ”
Eller;
”Jeg har trent lenge, men har hatt en ganske lang pause fra styrketreningen. Hva er et bra program og følge når jeg begynner å trene igjen?”
Splitt løsning:
Når du har nådd dette punktet vil du være klar for å isolere mindre muskelgrupper på en dag og du vil kunne "overbelaste" muskelen og kunne vente mange dager før du trener den igjen! Denne typen overbelastning vil øke muskelveksten!
Push/Pull splitt!(Press/Dra)
Situasjon:
”Jeg har trent en vanelig firesplitt en stund nå, og føler at jeg har nådd et platå i treningen min. Jeg vil gjerne fortsette intensiteten på treningen og fortsette muskelveksten! Hva skal jeg gjøre?”
Splitt løsning:
Prøv en Push/pull splitt der du fokuserer på pressøvelser en dag og dra øvelser en annen dag. Du kan blande øvelsene fra en lik dag til en annen lik dag. F. eks benk med dumbells den første presse dagen for så og bytte den ut med stang. Osv. Programmet er laget slik at du skal kunne opprettholde volum treningen din. Du kan også bruke programmet som en 3 splitt der du tar f. eks 2 push og en pull trening første uken og 2 pull og 1 push trening neste uke! And so on, and so on!
Kilder:
Musclemag
Meg!
Kommer flere splitter etter hvert!  |
| Honnr gitt av : OptimusPrime, 07. desember 2008, 00:15
|
|
|
283
|
Generelt / Antidoping / Sv: Steroider i militæret?
|
22. november 2008, 16:39
|
hahahahahahaha!Fordi norge har et forsvar faktisk :p
Du tror virkelig russland ikke innvaderer norge fordi de er redde for det STORE skumle norske forsvaret.... 
Norge hadde blitt most, knust og plyndra av hvilken som helst stormakt.... Sorry to say! |
| Honnr gitt av : Teletubbi104, 22. november 2008, 21:01
|
|
|
284
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Døll trener RYP *dårlige bilder s1*
|
20. november 2008, 23:29
|
er ikke noe galt i å bytte ut:)
ville kanskje ha gjort det hvis jeg var deg! om ikke, anbefaler jeg deg og kjøre litt rygghev, bare for og trene core styrken litt, er jo veldig viktig:p |
| Honnr gitt av : 1983, 21. november 2008, 19:01
|
|
|
285
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ung og liten
|
14. november 2008, 12:07
|
Ikke for å være spydig, men burde du ikke oppsøke et av de gym du sier du har i området først?
Kan jo være at de som jobber der kan gi den info du er ute etter og vel så det. Men siden du vil bli stor i morgen allerede, så er det mulig du blir skuffet uansett og legger hele greia på hylla en gang i neste uke:-)
Gi kidden en sjangse da! Han vil bli stor fort, som ALLE andre, vil kanskje du bli stor sakte;)? |
| Honnr gitt av : Rahmio, 14. november 2008, 17:23
|
|
|
!
