spor

Da får vi til en uke/en måned der Kunne ikke du hørt kjapt hva det koster (ikke bindingstid, naturligvis) så kjører vi på med det!

Kan gjøre det! Men er ikke bindingstid der

Takk Simen Det må vi få til! Hvordan er det med drop-in / om jeg vil trene der en uke/en måned. Åssen er det med prisene? Må få til det som i gamle dager

Det er ikke noe problem, og prisene er bra nok de, betaler 400 i mnd. Hvis du skal ta en uke der, får du nok trene mye billigere enn det, hvis du må betale i det hele tatt

Igjen, gratulerer Andre! Kom og ta deg ei økt på 24 en dag!

Hei Bare lurer på hva som skal til for å kunne delta i Mr. Universe jeg?

Hvorfor er det på jordet å trene bein hver dag for muskelmasse?

Det spm vil jeg gjerne høre et godt svar på og. For å ta et eksempel, det var et intervju med Bo Andre Bergan i Fitnessbloggen her om dagen. Han fortalte der at han kjører bøy 5-6 dager i uken (forholdsvis lett belastning vel og merke), og ingen skal komme her og si at han ikke har veldig mye god massse i beina.

gikk lett lett! i morra er siste økta mi i HH på en stund frodiz!

jobba hardt med 15 reps på 30 kg i går

syyykt kjekk på trening i dag og da!

snart like sexy som meg!!

Dagens:

Bøy opp til 110kgx4x3
Mediumbenk m/stopp ben opp til 92,5kgx5x3
Benk m/blå strikk opp til 75kgx5x3
Chins     1x6    1x5


Må nesten få nevne tidenes mest storkjefta kar på gymmet idag. Sikkert en lærer bortpå NTG som hadde med klassen for å trene kvartbøy og kvartbeinpress. Lærte alle nøye hvordan det skulle gjøres, tydelig at han fulgte "legg-på-3*maksvekt-på-stanga-og-la-spotterne-hjelpe-til-så-du-såvidt-får-knekt-i-knea"-metoden. Så over til samme prosedyra i beinpress. Det som var litt artig var at jeg overhørte han skryte til elevene sine om hvor sterk han hadde vært før (og her snakker vi om en kar på rundt 60kg og 40åra). Noen av elevene klagde på at det gjorde vondt å ha stanga på nakken. Han svarer som følger: "Når jeg var på mitt sterkeste bøyde jeg 245kg for reps(!), og vi brukte ikke no vanlig stang, men ei styrkeløftstang. De er mye tjukkere og selv DEN bøyde seg skikkelig når jeg hadde den på ryggen! Da kan vi snakke vondt i nakken..". Elevene stod å gapte av beundring.
Tosk, tenkte jeg i mitt stille sind. Godt man har noe å le av på trening.. Herre.. 

Simen likes this! Thumbs up

Er du helt fersk i gamet så bare kjør et program som er ferdig. Bruk RYP-programmet, 5x5 eller kanskje du vil kjøre Dietmar eller Sheiko. Finn deg et ferdigoppsattprog som du liker! Mitt tips

eneste fettforbrenneren du trenger er kardio. og tenke seg til, det er jammen meg helt gratis

180 cm og 66 kg også vil du deffe? har du slått deg i hodet? tren heller styrke, spis mye mat og øk muskelmassen. Bedre for kroppen din og hodet ditt.

høres mye bedre ut det

sier ikke at det nødvendigvis er bedre med 2. men forholdet mellom hvor mye du trener det andre blir litt feil. en over som sier at man får trent bein på ryggdagen og, men det er jo kun i mark. resten av ryggøkten vil du treffe biceps sammen med ryggen, dvs biceps 4 ganger pr. uke. noe som er helt unødvendig