til neste høst?

Hmm, FTK strongman kanskje?

Sov fra 22-4 første natten og fra 0100 til 0530 i natt.. så blir Oslo..

Ikke ordnet meg billetter enda, og vurderer kun forbedømmingen da det elelrs blir en jævla lang dag..

drar uansett til Oslo for å treffe kjente og ikke for å se på bygging og fintess, for synes liksom ikke det fenger så voldsomt lenger... Er strongman som er tingen ( og strongwoman da )

Flott PG . Når er din første konk som utøver?

Har/hadde lyst, men tror nokk jeg står over.. Så sliten nå. Jeg vil bare trene og kose meg til jul nå etter NM

Så du nevnte at du blir med på FTK RAW Det blir skøy

"- Det kom en stuss og jeg var oppmerksom. Så fikk jeg en kakk i leggen, og la meg. Jeg kunne stått på beina, men gjorde det beste der og da. Vi vant på det, sier Søderlund til Dagbladet."

Dette er ikke juks etter min mening. Han fikk en kakk i leggen. Og en kakk i leggen er nok til å ødelegge rytmen til en fotballspiller. En kakk i leggen er ikke lov, men man skal ikke straffes for å være sterk og stabil eller ha en turners balansekunst. Hvis han hadde gjort alt i sin makt for å stå, bare for å kunne stå og ikke falle, så hadde ikke dommeren fått med seg kakken. Og hadde han ikke fått med seg kakken så hadde det ikke blitt frispark eller i dette tilfellet straffespark. Søderlund bare hjalp dommeren med å gjøre riktig avgjørelse etter min mening. Hadde han imidlertid IKKE fått en kakk i leggen og likevel lagt seg, DA hadde det vært juks, men en kakk i leggen er ureglementert og da er det frispark. Og blir det frispark innenfor 16-meteren så er det straffe. Enkelt.

Enig med deg, Einar. Tror det bor en liten? fotballspiller i deg

Takk for gode ord

PS: Minner alle om Norges Sterkeste Mann 2012 i morgen kl.21.00 på Tv2 Zebra! Huk av i kalender

Det skjer bra ut nå Espen Kjør på siste tia no.

Grattis med seiern

Nærmer seg dette nå

Kommer alle som er påmeldt? Kommer det evt flere en de som er opplistet?

Fyr løs.

Uke6 Dag5 29/7

Oppvarming 15min

Div core i redcord

Knebøy:
6x135
5x157,5
3x175
2x185
2x185

Nordic hamstring:
x6
x6

Benk m/stopp:
6x97,5
5x110
5x122,5
4x122,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5

Farmerswalk m/hantler:
45sek x 44+44
45sek x 44+44
30sek x 48+48
30sek x 48+48

Isohold i chinsstativ:
25sek x bw
25sek x bw
15sek x bw
15sek x bw

En-arm isohold i rack:
15sek x 60
15sek x 60
8sek x70
8sek x70

Tøying. Ferdig med 6ukers mende 

Uke6 Dag 4 Fredag 27/7

Oppvarming ca 15 min.

Mage: 3x20

Knebøy nakke m/stopp til kloss:
5x112,6
4x122,5
4x135
3x150
3x150
3x150

Smalbenk u/stopp m/bena opp:
7x77,5
5x87,5
4x97,5
8x105

Pendlay rows:
8x65
6x75
5x85
5x85
5x85

Shrugsroing:
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85


Tøying

Uke6  Dag3 Torsdag 26/7

Oppvarming ca 15 min.

Rygghev m/vekt: 3x7 *et ben låst

Knebøy m/ stang i grønt strikk:
5x152,5
3x165
2x177,5
1x190
2x195
1x215
1x227,5
1x232,5

Benkpress medium grep til 1'er kloss:
6x92,5
5x100
4x107,5
4x115
3x122,5
3x122,5

Markløft i bøysko OH:
5x107,5
3x122,5
1x135
3x147,5
3x147,5
3x147,5

Millitærpress:
5x60
3x67,5
1x72,5
4x85
4x85
4x85

Pushpress:
5x90
3x105
3x105
3x105

Tøying. Formen var bedre idag

Uke6 Dag2 Onsdag 25/7

Oppvarming 15 min

Mage

Knebøy nakke m/stopp til kloss:
6x112,6
6x122,5
5x132,5
5x140
4x150
4x150


Smalbenk m/strikk under benk(blått):
7x72,5
6x82,5
5x90
4x95   
3x102,5
3x102,5

Kroppsroing- suppinert/pronert
8xkv
6xkv
8xkv
6xkv
8xk
6xkv
8xkv
6xkv

Triceps m/hantel:
12x36 
12x36
8x38
8x40
12x25 Bredt grep i kabel

Facepulls:
12x30
12x30
8x35
8x40
8x45

Batwings roing:
12x40
12x60
12x70

Tøying

Sissy-Bear.

Rosa-KG

Uke6 Dag1 Tirsdag 24/7

Oppvarming ca 15 min

Knebøy:
5x135
4x147,5
3x170
2x185
2x185
3x175
3x175
3x175
Sissy squat:
x5
x5
x5

Benk m/stopp:
7x97,5
5x110
4x122,5
4x127,5
4x127,5

Stiffleg m/ fjøl under fremfot:
5x107,5
4x127,5
4x137,5
3x147,5
3x147,5

Underarmscurl m/stang:
1x12x40
1x12x45
1x8x50
1x8x60

Bicepscurl rettstang:
8x40
8x45
8x50
8x55

Tøying. Gud æ e gla det e siste uke med mengde ......! Ferr ein råtti form

De ligger alltid i skuffa på kontoret nå...

Ja, jeg vet det Men vi har ikke nøkler til kontoret, captain

Ikke Dekk;)

hehe >

Nei, du skjønne det hva en klæbb som skulle hente nøklene Vi får ta det neste gang