*gjesp*, tror ikke på halvparten av det der engang uten noe FORSKNING som underbygger det.

Det er jo forskning bak dette da. Tror du dette er oppdiktet eller? Hvorfor komme med slikt?

Jeg må være ærlig, når jeg først fikk greie på dette ble jeg litt irritert, siden jeg måtte gi opp alt jeg tidligere hadde enjoyed å spise.
Du behøved ikke nødvendigvis gi opp all den maten, eget valg liksom, men under spes god treningsprg så velger jeg å kutte de andre kildene ut. ¨Jeg gjør et trenings prg i 15 uker med streng diet, får mine resultater også kan jeg god spise etter det...

Jeg er glad for at brød som inneholder surdeig og spirret korn nøytraliserer fytinsyren, så da kan jeg spise brød under treningsprg

[Hvilken protein pulver bruker du, har brukt, likte du best, og hvilken kilder når det gjelder vanlig mat får du dine proteiner fra?]

Hvilken protein pulver bruker du, har brukt, likte du best, og hvilken kilder når det gjelder vanlig mat får du dine proteiner fra?

Når vi snakker om karbohydrater er det viktig å understreke først at det er ikke selve næringsstoffet som er dårlig, det er derimot mangelen på opptak og absobering.
Det er derfor viktig å velge en karbohydrat kilde som vil hjelpe med opptaket, ikke hindre det.
En av karbohydratenes viktigste oppgaver er å frakte vann til de ulike cellene, som er svært viktig.

Alle typer karbohydrater brytes ned i ulike former for sukker som :

Glukose  Fruktose  Sucrose  Laktose  Maltose


Ny forskning har sagt at ikke alle typer for karbohydrater er like. Den vanlige grunnleggende oppdelingen av karbs er complexe carbs og vanlige karbs, men er nå heller kalt lav og høy GI. (glycemisk index)
Som er en måling brukt for å vise hvor lang tid det tar før det blir gjort om til glukose og sendt inn i blodomløpet.

Det er viktig å gjøre klart hvorfor mat er lav-glykemisk, og grunnen er mer enn bare avløsningen av energi over en lengre periode.
Grunnen til hvorfor flesteparten av disse matvarene avløser energien utover en lengre periode med tid er pga kroppen, enzymene og fordøyelse systemet finner disse matvarene vanskeligere å bryte ned.

Fordøyelses prosessen er en hard oppgave for kroppen, som krever mye energi.
Når du fordøyer et måltid som er vanskelig å fordøye, bruker kroppen din energi som den ikke trenger å egentlig bruke. Dette betyr at hvis du et lett fordøyelig måltid som er lav-glykemisk, så vil du ikke bare spare masse energi, men du vil ikke trenge å spise SÅ mye (overdrive).

De vanligste formene for lav-glykemsike matvarer som er vanligvis anbefales er fra korn/frokostblanding/kornprodukter mat-gruppen.

Havre, brun ris, fullkorn tungt brød og pasta som er ofte anbefalt, er utrolig vanskelig for kroppen å nedbryte. Faktisk så strever kroppen så mye med nedbrytingen og skaffe seg enzymene til å avløse næringen deres, som gjør at disse matvarene kan avløse glukosen til blodet i flere timer.
I dette tilfellet er det ikke en bra ting, og sannheten er at det er værre enn hva du tror :

Dette er ikke for å understreke at sakte avløsning av glukosen inn til blodomløpet er dårlig, men heller for å si at korn og kornprodukter ikke er den beste kilden for lav-glykemisk karbohydrater, av disse grunnene:


1. Energien som kreves av kroppen for å nedbryte disse matvarene overstiger deres fordeler.
    Du har sikkert merket at etter et stort pasta måltid, så føler du deg svært trett, slapp og har litt vansker
    med å konsentrere deg, pga vann mangel av hjernen din.

2. Et stort antall av disse karbohydratene krever en stor mengde med vannmolekyler
    Complexe karbohydrat kilder fra korn, pasta, og kornprodukter inneholder ingen vannmolekyler,
    så hvis du spiser denne type mat, må du enten drikker mye vann og føle deg totalt stappet,
    eller ha vannet stjelt/lånt av krevede/viktige organer som hjernen og leveren.

3. Korn inneholder enzym hemninger/forhindringer som er laget for å hindre kornet å nedbrytes.
    Dette er da fordøyelses prosessen havner i trøbbel. Dette betyr da at complexe korn er garantert å
    etterlate sediment/avsetning i tarmene og innvollene, som ikke bare er negativt for absoberingen,
    men som også kan tilslutt manifistere inn til sykdom i tarmene og innvollene.

4.  Disse karbohydratene inneholder ingen vitaminer eller mineraler og som tidligere nevnt dreper
     enzymene.

5.  Hvis du enda ikke er overbevist, så hindrer korn opptaket og absoberingen av viktige mineraler.
     Fytin syren som er på den ytre beskyttende " drakten" av kornet hindrer nedbrytingen og opptaket
     av CALCIUM, FOSFOR,  JERN, MAGNESIUM, og SINK. Så hvis ikke melken på frokostblandingen
     vil gjøre hindringen av opptaket for deg så vil definitivt kornet gjøre det.

6.   Proteinet som er i korn er nærmest umulig å nedbryte.
      Mennesker har gluten-intoleranse, og ikke rart. Gluten er hoved proteinet
      som er funnet i korn, og vanskene den skaper for kroppen å nedbryte
      tar mye energi vekk fra kroppen som kunne blitt brukt bedre til andre ting.

7.   Korn kan erte på seg betennende hormoner.
      Nesten alle med betennelse problemer opplever lettelse på symptomene
      og til og med kurert når de fjerner all eller en stor del av korn-baserte produkter fra dieten
      deres.


Korn var aldri ment for å bli spist av mennesker. Faktisk så er ikke kroppen din i stand til å nedbryte og fordøye korn i deres naturlige tilstand- de trenger å bli knust, rullet eller kokt for å ha den minste sjansen til å bli fordøyd.

Så hva er den beste karbohydrat kilden


Den beste karbohydrat kilden er uten tvil frukt og grønnsaker.

Frukt & grønnsaker :

* Inneholder høyt niva med vannløselige vitaminer som vitaminene C, A, D, Carotenene og
   flere forskjellige mineraler.

* Inneholder mange enzymer ( flest i deres naturlige tilstand) og nedbrytes utrolig lett og hjelper
   med opptak og absobering.

* Er fullstendig nedbrutt i deres naturlige tilstand.

* Er vannrikt, som betyr at den ekstra vann drikkingen er unødvending og bruken av vannmolekylene
   fra musklene, hjernen og leveren ikke vil bli stjålet og brukt i nedbrytingen. Vannet fra frukt i dagens
   verden er det reineste vannet du finner på denne jord.

Hvis du erstatter carbs inntaket fra korn, pasta, kornprodukter, med frukt og grønnsaker så vil helsen din forbedres DRAMATISK.

Bare under intense treningsøkter anbefales litt pasta og poteter, men ikke ellers.

Når du trener mye bør hoved kilden av carbs komme fra frukt og grønnsaker.
Frukt inneholder masse vitaminer, mineraler, vannløselig fett, enzymer, antioksidanter
som er viktig for kroppen din.
Frukt er den ideelle kilden for carbs for folk som trener mye og hardt fordi den er lett
å fordøyes, og dermed sparer kroppen din masse energi.

Noe svært få folk forteller deg er at nedbrytingen av mat krever masse energi fra kroppen din.
Og når du trener vil du ha så mye energi som mulig. S¨å når du spiser masse frukt vil du få økt
energi og mer ut av treningen din enn tidligere.
Dette leder også til mindre stress for kroppen din og deres viktige organer, at opptaket av vitaminer
og mineraler økes dramatisk og er effektiv,og dette vil også forbedre restitusjonen din etter du har trent.
Du vil også gjevnlig detoxe/rense deg og kroppen din pga dette, og fjerne alt det giftige som er kommer i kroppen din gjennom mat, luft etc..
Hjernen din og vitaliteten din vil være utrolig mye bedre, som vil føre til klarhet, mer energi, bedre konsentrasjon og bedre og mer effektiv "repair" av cellene dine etter en hard treningsøkt.
Samt bedre nervesystem.
Blodet ditt vil faktisk bli tynnere og renere pga mindre toksiner/gift , kjemikaler.

Så som du ser så er det ingen tvil om at frukt og grønnsaker er den beste karbohydratkilden

Selv om vi ikke har samme dna struktur som en ku så betyr det jo ikke at det er usunt med melk. Mennesker spiser jo det meste av dyr og nesten alt som finnes på dyret av kjøtt, så jeg ser ikke hvorfor vi ikke kan drikke melka til kua heller

what other chronic diseases are, say, aggravated or even caused by chronic milk consumption?

Robert Cohen: Well, you know, that's an interesting question. Let's look at the Big Five -- in America, the number one killer is heart disease, and then we've got osteoporosis and cancer, and diabetes and asthma. We look at nations where they drink milk, we find these diseases are common. We look at nations where cheese consumption has tripled in the last 30 years, like England and France and Canada and the United States, we find also a tripling of asthma and breast cancers. Guess what country has the highest rate of breast cancer? Number one in breast cancer rate, Denmark, followed by Norway, followed by Holland, followed by Sweden -- are you detecting a trend?

Mike: Milk consumption.

Robert Cohen: Let's play some more trivia with you, Mike. We know breast cancer -- what country has the highest rate of heart disease?

Mike Adams: Well, I'm still thinking the United States.

Robert Cohen: Nope! Denmark, Norway, Holland and Sweden -- you're going to get it sooner or later! Bone disease, heart disease, breast cancer -- see where are we going with this? --highest rates of dairy consumption. We're seeing absolute correlations between these diseases and dairy consumption, and I can give you the reason. We have much more than just national epidemiological studies -- we have mechanisms by which these diseases occur, in breast cancer and every cancer, thousands of things cause cancer. Every time we pick up a newspaper there's a new thing identified as causing cancer.

The bridge hva mener du om det som står nede på side 2 her da?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/question_of_strength_june


Under: The Truth About "Cleansing"

Det er mange unaturlige cleanses ja, de er ikke å anbefale, men de naturlige er ikke skadelige. Spør deg selv, er det bedre å samle så mye drit opp i kroppen og aldri få det ut og risikere og få alvorlige sykdommer, eller er det bedre å bli litt syk mens du samtidig renser kroppen din og fornyer den totalt..
Er flere måter å rense seg på

Her kan du lære litt mer på youtube :

http://www.youtube.com/watch?v=kQ5rajJAtlc&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=wo0WrylCE5I&feature=channel_page

her kan du lese litt mer om hvordan du gjør det :

http://www.healingdaily.com/colon-kidney-detoxification.htm

Det som er skadelig er disse lange faste kurene,, det er ikke dem som er anbefalt å gjøre heller..
Hvis du gjør en fastkur, aldri gjør den for mer enn 5-7 dager, thats it.

Disse detox prg jeg refererer til tilatter deg å spise samtidig som du gjør detoxen, så du får i deg masse næring.. Det eneste du ikke skal spise er mat som øker mer gift i kroppen. Så bare sundt mat under detox...

[Hvordan restituerer du etter trening, hva spiser du, hvilken kosttilskudd tar du, Når eksakt tar du dette etter trening, pluss hvilken andre metoder bruker du i form av restitusjon?? søvn etc]

Hvordan restituerer du etter trening, hva spiser du, hvilken kosttilskudd tar du, Når eksakt tar du dette etter trening, pluss hvilken andre metoder bruker du i form av restitusjon?? søvn etc

[Hva vil du si er den beste kilden/matvaren til karbohydrater og hvorfor?? Begrunn svaret ditt]

Hva vil du si er den beste kilden/matvaren til karbohydrater og hvorfor??
Begrunn svaret ditt

ja det er jo dette de sier de som lever av å selge denslags , men fins det noe slags bevis? Det er jo tross alt du som sier jeg bør droppe noen av de mest næringsrike matvarene i typisk norsk kost fordi de forgifter meg , og at "urter" vil fjærne giften. Høres ganske fjærnt ut ikkesant? Hvorfor skal jeg tro på det?

Du finner næringen i flere andre matvarer, det er feks mer calcium i brokkoli enn melk, og taes opp i forhold til pasteruisert melk.
Geitemelk er bedre enn ku melk hvis du absolut er avhengig av melk.
Brød kan du spise hvis du handler et brød som er laget av surdeig eller spirret korn, da er fytinsyren nøytralisert.

Næringen du tror finnes eksklusivt i de matvarene jeg har snakket om, finnes i andre matvarer da, så det handler om å bytte ut kilder, ikke eliminere næringen. Stor forskjell.

Når det gjelder disse rensekurene, så har svært mange dokumentert virkningene av disse kurene. Dette er ikke noe nytt. Det er nok tusenvis av mennesker der ute som kan dokumentere sine positive effekter.  Leger, ernæringsfysiologer anbefaler dette også rundt omkring i verden. Og det er resultater som er King, og mange tusenvis av mennesker har opplevd disse resultatene, så du kan argumentere så mye du vil, og gjøre som du vil da.

Sist hvis jeg komme med en tankevekker: det er ingen i naturen, ingen skapning ingen art som fortsetter å drikke melk etter de er barn, untatt oss mennesker.. Heller er det ingen andre som drikker melk fra en annen art enn sin egen, hvorfor skal vi?? Vi har ikke samme dna struktur som kuene i kroppen vår.

SOm arnold sa i sin tale for guvernør : MILK IS FOR BABIES

Har du kilder på at det du sier om melken, the bridge?

Har vært på seminar med shawn phillips. Har lest boken " milk the deadly poison"
Og i tillegg er det på hard copy på youtube.

Her kan du se innslaget : http://www.youtube.com/watch?v=rXugZChaFoY

Hva får deg til å tro at korn er skadelig , men å stappe i seg en masse "urter" og grønn te til du blir syk av det er en bra ting? Skal vedde på at jeg får bedre fremgang enn deg om jeg bruker tiden på å trene isteden for å være på "kur" og så være syk etterpå.

Sier ikke at korn er direkte skadelig, det jeg sa var at korn inneholder fytin syre som hindrer opptak av næringsstoffer, spes magnesium og sink. Følg med.
Og man blir ikke syk etter kuren heller, man kan blir litt syk under kuren, pga all giften som har akkumulert seg i kroppen etter flere år med dårlig kost som blir tatt opp og ført ut via kroppens eliminasjons utveier.
Slike kurer er for å forbedre helsen din, ta vekk giftstoffene, øke opptak og absobering, ikke for å skade deg. Synes du bør tenke deg litt om, lese litt mer nøye på innleggene og gjøre litt mer research før du svarer.
Jeg prøver bare å hjelpe, ikke skade deg.
Rensekurer forbedrer helsen din.

Det du skrev her virket egentlig utrolig interessant! Har du noen studier eller lignende som backer opp påstandene dine? Hvordan skal man eventuelt "rense" kroppen?

Hei

Jeg har tatt del i et seminar med Shawn phillips og en annen veldig kunnskapsrik fyr som gikk gjennom alt angående trening fra optimal treningsøkter, best restitusjonsprg "window plan", å trene på angitte tider på døgnet for best resultater med tanke på hormonell utløsning og masse andre nyttige ting.

Shawn Phillips er verdenskjent han har jobbet med atleter som Michael Jordan, John Elway, Karl Malone, Alonzo Mourning, Terrell Davis and Shannon
Sharpe... og har vært med på å bygge opp kosttilskudd giganten EAS med broren Bill phillips.

Jeg har fått all min kunnskap fra dem, som ligger flere steg foran konvensjonelle treningsopplegg, og mye er logisk også når du tenker deg om.
Vi vasker oss daglig, dusjer, bruker shampoo, kremer , såpe og diverse som tar seg av rensingen av vårt ytre, men gjør dette sjeldent med det indre.... Det er der motoren vår er.

Jeg kan gi deg noen gode råd på rensekur, og noen generelle guidelines du bør følge når du skal velge ut en effektiv og trygg rensekur :

Du må bare ta del i naturlig rensekurer som bruker naturlige rensemidler, urter, planter, frukt.
Det er regel nr 1. Ikke ta kurer som bruker unaturlige ingridienser for å framskynde renseprosessen, aldri. De kan skade deg.

Det finnes rensekurer som tilatter deg å spise normalt mens du foretar deg rensingen ( spis sundt selfølgelig) og drikk masse vann og spis masse frukt og grønnsaker som hjelper renseprosessen. Du kan høre rundt i kostholds sjapper om forskjellige rensekurer, men husk å spørre etter en naturlig detox/rense prg.

Jeg tester ut en som heter Methodraine Detox fortiden, begynte igår. Den inneholder 10 naturlige urter og grønn te. Methodraine kommer i både flytende og tabelett form, jeg gikk med den flytende, da blander du 12 ml av blandingen i en 1,5 L flaske som du drikker gjevnt utover dagen, varer i 20 dager.

Noe du bør være obs på : når rensekurer er skikkelig utført, er det sjanse for at du blir litt syk, enten med influense lignende symptomer eller litt hodepine, litt uren hud. Dette er da normalt og er et godt tegn, så ikke gi opp kuren hvis dette da skjer... Dette vil skje pga all giftstoffene som er blitt samlet opp og er klar for å renses ut.

Jeg har også en 5-7 dagers rensekur guide, som er bare juicing, det vil si, du kan ikke spise vanlig mat på 5-7 dager, dette kan være litt ubekvemmelig. Da skal du kun drikke de frukt og grønnsaks juice kombinasjonene som blir gitt, samt noe oljer..
Da kan du ikke trene under rense kuren.

Jeg har ikke prøvd den sistnevnte enda.

Hvis du har lyst på ingridiensene til den sistnevnte, så bare spør.

Ellers håper jeg du får en clean engine, og oppnår bedre resultater med treningen og helsen din generelt etter kuren... Det vil du garantert!!

[kjappere resultater, mye mer energi og en sinnsyk prestasjon.]

Kosttilskudd bør supplementeres med en god diet. Folk må snart skjønne at det ikke hjelper å fylle på med tonnevis av vitaminer & mineraler og diverse andre tilskudd hvis ikke det blir tatt opp..
Opptak og absobering er det aller viktigste. Og har du en dårlig diet, så vil det hindre opptaket av næringsstoffene. 
En annen ting er også å vite når du skal ta de forskjellige kosttilskuddene, i hvilken mengde og bruke dem til å skape en synergi og ikke bare bruke dem individuelt, er uten tvil den beste måten å administrere kosttilskudd.

Hvis du vil øke opptak og absobering og virkelig dra til nytte av kosttilskudden og deres skikkelige effekt, så må du foreta deg en rensekur. Du må rense deg innenfra og ut, Detox.
Dette er en av de VIKTIGSTE tingene du kan gjøre for å øke effekten av treningen din.
En av de største problemene til svært mange folk er at deres kropper ikke er i skikkelig stand til å fordøye, absobere og utnytte.

1) Fordøye        2) absobere              3) Utnytte


Noe som er veldig skuffende for mange er : Du kan ha den mest sunne dieten, spise den beste maten, ta alle de riktige kosttilskuddene, i alle de riktige mengdene, få alt god søvn god restitusjon, men likevel er resultatene fra treningen minimale.
Så hvis du ikke renser kroppen innenfra før du begynner med et treningsprogram, så vil du ikke gjøre kroppen din en god tjeneste.

Du vil skjønner akkurat hva jeg mener når du har renset hele kroppen din- metabolismen er rask og effektiv, maten går rett gjennom deg og kroppen din fordøyer, absoberer og Utnytter MYE mer enn tidligere.  Dette resulterer i kjappere resultater, mye mer energi og en sinnsyk prestasjon.

Så kosttilskudd og dens virkning er kraftig redusert hvis du ikke spiser ordentlig. Sukker, korn produkter ( inneholder fytin syre som hindrer opptak av næringsstoffer, spes magnesium og sink som er veldig viktig for en person som trener) og ikke trener også, konserveringsmidler, smaksforsterkere, spes MSG - monosodium glutamate E621 og asparatam ødelegger også masse. SÅ det er riktig å si at hvis du ikke spise riktig, sundt så vil du ødelegge effekten av kosttilskuddene du kjøper betydelig, og du vil bare ha en veldig dyr urin.

Brød som er laget av spirret korn og surdeig kan spises, da har fytinsyren blitt ødelagt.

Melk hjelper ikke med calcium absobering, det hindrer faktisk det. Laktosen og pasteruiserings-prosessen som melk gjennomgår resulterer i at calciumen som er i melk ikke kan absoberes av av menneske kroppen.  Kuene som vi får melken fra er ofte full av bakterier og giftstoffer. Den tillate mengden  av hvite celler i melk er utrolig høy. Melk blokkerer fordøyelseområde, bidrar til hjerteproblemer, kreft og beinskjørhet. Danmak, sverige og Norge er landene som drikker mest melk. Ikke overraskende nok er Danmark, Sverige og Norge landene som har høyest prosent med beinskjørhet og andre skjelett problemer.

Absobering er basert på en del ting som : metabolisk tilstand, komplett amino profil av proteinet, vitamin, mineral og enzym nivå og hormonell balanse.


Håper jeg fikk oppklart en del ting her...