Ja, ser den =)
Men, posematen til Militæret er ikke den allerværste da

Tja

Med hard trening og bra kosthold, så er alt mulig =)

Hehe, joda, men kombiner det med en hverdag der omtrent hver dag er forskjellig og der det innimellom er flere uker uten treningsrom, ordentlig seng og mye posemat

Må slenge meg på visse andre her å si at for min del er du klar for sommeren allerede

Veldig bra form =D

Hehe, takker du! Målet er nok hakket over dette igjen, men ser hva vi får til

[Torsdag 19.01:]

Torsdag 19.01:

Morgenkardio

30 min på mølla, 3,2km (kun gange!):
-10min oppvarming
-5min, 7% stigning, 7km/t
-10min, 8,5% stigning, 7km/t
-2min, 7% stigning, 7km/t
-3min nedtrapping

Flott mage, og bra armer

Tusen takk! Føler at det begynner å komme seg, og det er enda lenge til sommeren

Dagens:

Skal prøve å få ut et bilde eller to av ryggen og i nær fremtid!

Kryss Kryss 

spor

[Onsdag 18.01:]

Onsdag 18.01:

Var helt ødelagt når jeg våknet i dag så morgenkardioen uteble, frem til nå

Styrke

Frontbøy - (oppvarming 20kg: 1x8) 50kg: 3x6
Strakmark - 55kg: 3x6
Benkpress - 45kg: 2x6 (5kg opp)
Arnoldpress - 8kgx2: 1x6, 10kgx2: 2x6
Hang-ups - -10lbs: 2x6
Hantelroing - 16kg: 2x6

Så..
Kardio

29 min på mølla, 3,5km:
-3min oppvarming
-12min, 7-8% stigning, 7km/t
-2x2min drag, 2,5% stigning, 11,5km/t
-Diverse rask gange

Så, middagsrester..  Herlig!

Back to work (jobber til 2100 ), satser på at formen er litt bedre i morgen tidlig og at det blir morgenkardio, kryss fingrene for meg!

Makrell-lunsj sa du? 

Morgenkardioen uteble i dag for var så sliten! Masse masse jobbing pga innrykk nå, meen, styrkeøkt og mølla venter etterpå, gleder meg

[Tirsdag 17.01:]

Tirsdag 17.01:

Morgenkardio

30 min på mølla, 3km:
Gikk så og si hele tiden, med %stigning fra 4-9%, og hastighet rundt 7km/t utenom litt jogging, etterfulgt av 1000m roing

under 4 timer søvn i natt og 14timer jobb i dag, så turte ikke ta meg helt ut her

Lunsj <3   

eplekjekk

Jobber sent i dag!

[Mandag 16.01:]

Mandag 16.01:

Styrke

Bulgarsk utfall - 12kgx2 : 3x8
Strakmark - 50kg : 2x8 (5kg opp)
MP - 27,5kg 1x6 --> 25kgx2
Hantelpress(litt vinkel på benken) - 16kgx2 : 2x8 (2kgx2 opp)
Hang-ups - -10lbs : 1x8
Sittende roing - 37,5kg: 2x8 (2,5kg opp)
Planke - 3x1min

[Mandag 16.01:]

Mandag 16.01:

Morgenkardio
40 min på mølla, 5km:
-5min oppvarming
-13min 7%stigning, 7km/t
-5x2min intervall, stigning 2-3%, 10-11km/t
-5min 7%stigning, 7km/t
-3min nedtrapping

500m på ro-maskina! Magen er helt knust etter fredagen så slet helt sykt her, planen var 1000m, men får ta dette igjen! PAIN! Men, det blir vel resultater av det  :

Frokost og lunsj inntatt:
1 dl havregryn med biola
Shake
Udo's
Sana sol <3

2 knekkebrød med med makrell i tomat
Skummetmelk
Gulrot <3

Venter på moussakaen(home-made) i ovnen!