Visning av honnrposter for LilleMy
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 8
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 05. april 2011, 20:33
    dagens fullstendig-adrenalin-kick trening på akro:

    knebøy:
    2*5 40
    1*5 60
    1*5 80
    3*5 90

    rygghev;
    2*12 15kg
    mage chrunches
    2*20 50kg

    markløft:
    1*5 60
    1*5 80
    1*5 100
    1*1 120
    1*1 130
    1*1 140, all time high Cheesy
    1*1 155, drakt-tilpasningsløst Tongue
    1*1 160,luft!
    2*2 165 Grin

    hantelbenk, flat - dips:
    1.runde: 20*6 - 10reps
    2.runde: 22*5 - 12rep
    3.runde: 25*5 - 8 reps med 10 kg

    rimelig tom etter denne treningen, men gud så innihelvete moro Grin marken har virkelig kommet, men nå står bøyen stille. skal godta det.... en periode.... så lenge jeg ikke går bakover Wink

    http://www.youtube.com/watch?v=4lxbaqMv82w#noexternalembed
    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 05. april 2011, 21:19
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Missy- mot Nordisk 22. mars 2011, 21:22
    Når det er sagt, så får jeg aldri "kontakt" med ryggen heller, men den vokser for det. Dessuten er "kontakt" et byggerord, som man skal holde seg lang unna!! Grin Samme med ordet "pump", det skal man også holde seg lang unna som styrkeløfter. Hvis man engang opplever "pump" på trening, sett deg ned i sofaen i 10 min før du fortsetter på neste sett Smiley
    what?? jeg som alltid får en helvetes pump når jeg får kontakt med musklene what
    Honnr gitt av : The Child, 23. mars 2011, 02:59
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 22. mars 2011, 21:17
    dagens i Sandehallen:

    knebøy- knebøy med stopp- frontbøy
    1.runde: 92,5*4 - 82,5*5 - 67,5*6
    2.runde: 97,5*4 - 87,5*5 - 72,5*6
    3.runde: 102,5*4 - 92,5*5 - 77,5*6

    benkpress til kloss - t-grip bar
    1.runde: 82,5*2 - 60*3
    2.runde: 82,5*3 - 60*4
    3.runde: 82,5*4 - 60*5

    markløft med strikk, på kloss
    1*3 120
    1*3 145
    1*3 155
    1*3 165
    1*5 145

    mage- beinløft på benk
    3*15

    rotasjon med 35kg
    3*15

    sittende roing, drop set:
    3*5 vekter mellom 40-60kg, Per Ove styrte vektene, jeg bare dro...

    nedtrekk, bredt rett grep:
    3*10 40kg

    chins - 8 totalt, 4 kanskje alene??

    en uke hver måned er skikkelig hat. da blir jeg full av vann, overfølsom, vondt i både mage og rygg og generelt irritabel. den uka er nå. og det er ikke mindre hat når jeg skal ha supersett runder på det jeg anser som max av hva stokkene mine er kapable til. i tillegg tung mark. men det gikk faktisk bedre enn fryktet. det kostet meg en bukse, som forøvrig sprakk i siste tunge bøy, men hadde heldigvis en i reserve Wink

    deretter ble det litt ryggtrening, men fokus på mest mulig strekk og kjenne etter at jeg bruker riktige muskler. tror det kanskje fungerte. chins var faktisk litt artig i dag også, fikk litt hjelp. men så slitsom da :Smiley så da blir det spennende å se om jeg er litt støl i morgen Tongue
    Honnr gitt av : Missy-, 22. mars 2011, 21:19
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 18. mars 2011, 21:57
    God-trening i Sandehallen, med masse folk!!

    knebøy - knebøy med stopp - frontbøy med stopp
    1.runde: 90*5 - 80*5 - 65*5
    2.runde: 95*5 - 85*5 - 70*5
    3.runde: 1005* -90*5 - 75*5

    planken: 3*1min med 5kg på ryggen.

    benkpress
    1*6 30kg
    1*5 50kg
    1*3 60kg
    1*1 67,5kg
    1*1 72,5kg
    1*1 75kg
    med skjorte:
    1*2 90kg til høy-lav kloss
    1*2 95kg lav - helt ned.
    1*2 100kg til 2 cm kloss
    1*2 105kg til 2 cm kloss
    1*5 115kg til 9cm kloss

    sumomark på kloss:
    1*5 60kg
    1*5 70kg
    1*5 80kg
    1*5 85kg

    sit ups 3*20
    rotasjon 2*15 50kg

    deilig deilig økt Cheesy etter en fin dag med lunsj i byen og kaffe og kake på Gulskogen og litt shopping, toppet det hele seg en flott trening. føler jeg har god kontroll i benk nå, og gleder meg til benk-nm. hadde også behandling hos idrettsmassør idag, gjorde godt det også. livet er rett og slett bare topp biggrin

    http://www.youtube.com/watch?v=cHaKCCLNgbw#noexternalembed
    Honnr gitt av : Missy-, 18. mars 2011, 23:21
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 16. mars 2011, 15:02
    Ja, du har et godt poeng her. Jeg har vært litt pingle med å ta tunge nok vekter, spesielt i mark, nettopp grunnet at jeg ikke vil ha feil teknikk. Så jeg prøver nok det trikset neste gang Smiley Og som hobbymosjonist selv, syns jeg baseøvelser gir meg god treningseffekt, så det er nok noe jeg kommer til å fortsette med. Men ikke så veldig ofte og tungt nå fremover mot sykkelsesongen. Men til høsten igjen, da skal det løftes!  Wink
    du risikerer bare å bli veldig tung i muskulaturen ved å kjøre for mye tungt. du er jo heller ute etter å øke arbeidskapasiteten, burde prøve å kjøre litt supersett, tyn, puls og syre i samme gren, et lite kinderegg av en øvelse Cheesy

    dagens første på akro:

    knebøy med stopp 3/4 opp:
    1*5 70
    1*4 80
    1*6 75
    1*5 80

    benkpress til hals - push ups
    1.runde: 45*7 - 10reps
    2.runde: 50*7 - 12 reps

    markløft bredt grep, sakte
    3*7 70kg

    øvre del rygg, div øvelser:
    stående hantelroing i kabel:3*5 45-40-35kg
    nedtrekk, smalt omvendt grep: 2x 3*5 40-45-50

    tok en morgenøkt for å få unna litt før kvelden. må ha en kveldsøkt også, før årsmøte, da det er vanskelig å kjøre t-grip bar og mark med strikk på akro. har fri idag og har hatt lunsj i solkroken med vennine og hennes gutt. fantastisk Cool
    Honnr gitt av : kennyo, 16. mars 2011, 22:03
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Reken begynner å trene 11. februar 2011, 15:18
    jeg får vondt i sjela når jeg leser kostholdet ditt Shocked du må spise mer variert, og du må spise mer frukt og grønt, sorry, selv om du ikke liker det...

    jeg er ingen ekspert på kosthold, men les deg rundt her på forumet, mye fornuftig og kompetente folk som kan svare deg Smiley
    Honnr gitt av : zenurai, 16. mars 2011, 05:55
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 11. mars 2011, 13:46
    Nydelig mark!  woot
    Herlig mark Grin NM blir bra!

    takk for det jenter! her kommer film så kan dere bedømme teknikken selv Tongue har endel å jobbe med fremover, men veldig godt å få en opptur etter en laber tirsdagsøkt med bøy. veldig fornøyd med grepet også, siden stengene på akro er så og si uten serateringer Undecided

    http://www.youtube.com/watch?v=cUBtdeTv-ag#noexternalembed



    ble forresten en morgentur på meg idag. mor hadde svikta big time og det fantes verken brød, melk eller grøt i huset. derfor fikk Kiwi besøk av en morgenfrisk meg kl halv 8 i morges Grin
    Honnr gitt av : Qvasi, 15. mars 2011, 14:30
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 11. mars 2011, 13:46
    Nydelig mark!  woot
    Herlig mark Grin NM blir bra!

    takk for det jenter! her kommer film så kan dere bedømme teknikken selv Tongue har endel å jobbe med fremover, men veldig godt å få en opptur etter en laber tirsdagsøkt med bøy. veldig fornøyd med grepet også, siden stengene på akro er så og si uten serateringer Undecided

    http://www.youtube.com/watch?v=cUBtdeTv-ag#noexternalembed



    ble forresten en morgentur på meg idag. mor hadde svikta big time og det fantes verken brød, melk eller grøt i huset. derfor fikk Kiwi besøk av en morgenfrisk meg kl halv 8 i morges Grin
    Honnr gitt av : ToneB, 11. mars 2011, 23:21
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Reken begynner å trene 11. februar 2011, 15:18
    jeg får vondt i sjela når jeg leser kostholdet ditt Shocked du må spise mer variert, og du må spise mer frukt og grønt, sorry, selv om du ikke liker det...

    jeg er ingen ekspert på kosthold, men les deg rundt her på forumet, mye fornuftig og kompetente folk som kan svare deg Smiley
    Honnr gitt av : Thomas.R, 03. mars 2011, 16:12
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 20. februar 2011, 18:48
    jeg står ikke i ledtog med Ottar, men vil gjerne benytte enhver anledning til å latterliggjøre menn som ikke kan kjøre bil. selv er jeg nok en mellomting, er overhodet ikke stereotypen "kvinnfolk bak rattet" men jeg er ikke like rutinert som yrkessjåfører, selv om jobben min innebærer endel bilkjøring.

    jeg mottok hvertfall en telefon fra en mannlig kollega som sa han hadde kjørt seg fast. jeg fikk henta slepetau og reiste avgårde, mens jeg planla hvordan vi skulle løse problemet. da jeg kom frem, måtte jeg nesten le. mannen skulle rygge ned i en gårdsplass, med en liten, dog bratt bakke ned. dette hadde gått greit, men da han skulle kjøre opp, hadde han svingt for langt over, hvor da forhjulet hadde "hengt" seg fast oppe på veien. han hadde såklart gitt gass og spinnet opp til is. mannen var fortvilet, og ville at jeg skulle kjøre, så skulle han gå bak og dytte. ingen lur ide svarte jeg og ba han gå vekk fra bilen så jeg kunne prøve. her var det bare å bruke tyngdekraften, sette bilen i fri og la den trille ned i gården igjen for så kjøre bilen rett ut.... jeg har aldri sett en såååååå flau mann rofl så nå går jeg under tilnavnet "Viking-Hege" på jobben Tongue
    Honnr gitt av : pinglo, 21. februar 2011, 00:21
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: amitys logg - liten og svak styrkeløfter vil bli sterk! 19. februar 2011, 14:09
    Flotters!! Blir godt å komme skikkelig igang igjen? Smiley Har du sett for deg første stevnet, når det blir?
    hun skal være med 9.april Wink dvs jeg fant ut av det igår etter at hun dro. det blir perfekt, lite seriestevne hvor det er greit å prøve og feile. jeg har dessuten fri og skal være der og kan hjelpe til. jeg har også noen drakter og bind du kan låne hvis du skulle mangle noe.... hm... har jeg fått slått ihjel alle mulige unnskyldninger på forhånd da? Tongue  og takk for fine ord Kiss fikk ikke vært til like stor hjelp som jeg skulle ønske, måtte jo drive idrett innimellom sjøl Tongue men jeg kommer i hallen neste fredag også. og trener du noen gang dagtid, så har jeg fri på mandag og onsdag formiddag Smiley
    Honnr gitt av : amity, 19. februar 2011, 14:44
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 06. februar 2011, 13:26
    vel hjemme fra en morsom og koselig tur til Danmark. Smiley en fantastisk laginnsats fra Sande KK med fire perser og en tangering. godt å komme hjem og bli vekket av favorittgutten min Wink

    jeg har til nå styrt unna omgangssyke. vært heldig der. men første kvelden i Danmark blir jeg dårlig med magevondt og kvalme. en runde med oppkast får meg gjennom natta'n. fredagen holder jeg meg mest mulig i ro og i nærheten av en do :Smiley på kvelden løfter 5 av klubbens  menn. jeg er lappe-vann pike, med oppblåst mage. blir bedre utover kvelden og får i meg en grei middag. gira på å løfte selv og gleder meg til dagen etter. utrolig motivert av lagkamerater som løfta så bra!. Lars Edvin gjorde alt perfekt og fikk en enorm pers på 225kg. Per Ove med lett tangering og tøffere med skjorta enn jeg noen gang har sett han tidligere. Fredrik presset 197,5kg etter bom på samme vekt i 2. løftet og Bjørn leker seg med 245  biggrin moro!

    natt til lørdag våkner jeg med magekramper. var en liten stund jeg trodde jeg skulle dø. heldigvis sovna jeg bare  Tongue fantastisk oppladning dry vurderte en stund om jeg skulle trekke meg, men slo meg til ro med at et godkjent løft er mer enn bra nok.

    oppvarming ok, magen holder seg i ro. kun et besøk før stevnestart. noen som har prøvd toalettbesøk med benkskjorte??? woot

    1.løft: 92,5kg - godkjent 3-0: perfekt start, lett!
    2.løft: 100kg - godkjent 2-1: fortsatt greit, en rød for angivelig mageløft.
    3.løft: 105kg -  underkjent 2-1: sliteløft, men får det opp.


    ene sikring på siden er feil innstilt og påvirker løftet mitt, slik at jeg skal få løftet omigjen. med kun tre løftere igjen i pulja, føler jeg at jeg har tapt på forhånd for jeg er dritsliten.

    4.løft: 105kg - godkjent 2-1...tilslutt:

    først kommer det opp underkjent 2-1. jeg er drittsliten og ruller av benken, utrolig skuffet. da reiser sidedommeren seg opp og sier at tavla viser feil og at han godkjenner løftet. ergo løftet er godkjent 2-1. herregud for en følelse, så drittsliten (bokstavelig talt Tongue) og likevel lykkes, ufattelig.

    RM neste helg, bare å gjøre seg klar. idag skal jeg hvile meg og fylle på lagrene. har nemlig gått ned litt :Smiley

    Honnr gitt av : HildeN, 06. februar 2011, 23:47
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 06. februar 2011, 13:26
    vel hjemme fra en morsom og koselig tur til Danmark. Smiley en fantastisk laginnsats fra Sande KK med fire perser og en tangering. godt å komme hjem og bli vekket av favorittgutten min Wink

    jeg har til nå styrt unna omgangssyke. vært heldig der. men første kvelden i Danmark blir jeg dårlig med magevondt og kvalme. en runde med oppkast får meg gjennom natta'n. fredagen holder jeg meg mest mulig i ro og i nærheten av en do :Smiley på kvelden løfter 5 av klubbens  menn. jeg er lappe-vann pike, med oppblåst mage. blir bedre utover kvelden og får i meg en grei middag. gira på å løfte selv og gleder meg til dagen etter. utrolig motivert av lagkamerater som løfta så bra!. Lars Edvin gjorde alt perfekt og fikk en enorm pers på 225kg. Per Ove med lett tangering og tøffere med skjorta enn jeg noen gang har sett han tidligere. Fredrik presset 197,5kg etter bom på samme vekt i 2. løftet og Bjørn leker seg med 245  biggrin moro!

    natt til lørdag våkner jeg med magekramper. var en liten stund jeg trodde jeg skulle dø. heldigvis sovna jeg bare  Tongue fantastisk oppladning dry vurderte en stund om jeg skulle trekke meg, men slo meg til ro med at et godkjent løft er mer enn bra nok.

    oppvarming ok, magen holder seg i ro. kun et besøk før stevnestart. noen som har prøvd toalettbesøk med benkskjorte??? woot

    1.løft: 92,5kg - godkjent 3-0: perfekt start, lett!
    2.løft: 100kg - godkjent 2-1: fortsatt greit, en rød for angivelig mageløft.
    3.løft: 105kg -  underkjent 2-1: sliteløft, men får det opp.


    ene sikring på siden er feil innstilt og påvirker løftet mitt, slik at jeg skal få løftet omigjen. med kun tre løftere igjen i pulja, føler jeg at jeg har tapt på forhånd for jeg er dritsliten.

    4.løft: 105kg - godkjent 2-1...tilslutt:

    først kommer det opp underkjent 2-1. jeg er drittsliten og ruller av benken, utrolig skuffet. da reiser sidedommeren seg opp og sier at tavla viser feil og at han godkjenner løftet. ergo løftet er godkjent 2-1. herregud for en følelse, så drittsliten (bokstavelig talt Tongue) og likevel lykkes, ufattelig.

    RM neste helg, bare å gjøre seg klar. idag skal jeg hvile meg og fylle på lagrene. har nemlig gått ned litt :Smiley

    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 06. februar 2011, 16:08
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 06. februar 2011, 13:26
    vel hjemme fra en morsom og koselig tur til Danmark. Smiley en fantastisk laginnsats fra Sande KK med fire perser og en tangering. godt å komme hjem og bli vekket av favorittgutten min Wink

    jeg har til nå styrt unna omgangssyke. vært heldig der. men første kvelden i Danmark blir jeg dårlig med magevondt og kvalme. en runde med oppkast får meg gjennom natta'n. fredagen holder jeg meg mest mulig i ro og i nærheten av en do :Smiley på kvelden løfter 5 av klubbens  menn. jeg er lappe-vann pike, med oppblåst mage. blir bedre utover kvelden og får i meg en grei middag. gira på å løfte selv og gleder meg til dagen etter. utrolig motivert av lagkamerater som løfta så bra!. Lars Edvin gjorde alt perfekt og fikk en enorm pers på 225kg. Per Ove med lett tangering og tøffere med skjorta enn jeg noen gang har sett han tidligere. Fredrik presset 197,5kg etter bom på samme vekt i 2. løftet og Bjørn leker seg med 245  biggrin moro!

    natt til lørdag våkner jeg med magekramper. var en liten stund jeg trodde jeg skulle dø. heldigvis sovna jeg bare  Tongue fantastisk oppladning dry vurderte en stund om jeg skulle trekke meg, men slo meg til ro med at et godkjent løft er mer enn bra nok.

    oppvarming ok, magen holder seg i ro. kun et besøk før stevnestart. noen som har prøvd toalettbesøk med benkskjorte??? woot

    1.løft: 92,5kg - godkjent 3-0: perfekt start, lett!
    2.løft: 100kg - godkjent 2-1: fortsatt greit, en rød for angivelig mageløft.
    3.løft: 105kg -  underkjent 2-1: sliteløft, men får det opp.


    ene sikring på siden er feil innstilt og påvirker løftet mitt, slik at jeg skal få løftet omigjen. med kun tre løftere igjen i pulja, føler jeg at jeg har tapt på forhånd for jeg er dritsliten.

    4.løft: 105kg - godkjent 2-1...tilslutt:

    først kommer det opp underkjent 2-1. jeg er drittsliten og ruller av benken, utrolig skuffet. da reiser sidedommeren seg opp og sier at tavla viser feil og at han godkjenner løftet. ergo løftet er godkjent 2-1. herregud for en følelse, så drittsliten (bokstavelig talt Tongue) og likevel lykkes, ufattelig.

    RM neste helg, bare å gjøre seg klar. idag skal jeg hvile meg og fylle på lagrene. har nemlig gått ned litt :Smiley

    Honnr gitt av : Gundersen™, 06. februar 2011, 14:04
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011 02. februar 2011, 14:51
    morgentrim på akro:

    frontbøy - bøy med stopp -  bøy
    1. runde: 80*4 - 85*4 - 90*3
    2.runde: 80*5 - 85*5 - 90*4

    lårcurl: 4*7

    benkpress:
    1*6 40
    1*5 45
    1*3 55
    1*1 62,5
    1*3 67,5
    2*3 70
    1*4 70
    1*6 62,5kg

    kjapp økt på morgenkvisten. deilig med raw reps-pers! Grin det gir selvtillit før avreise til Danmark.

    Nå har jeg langt fra like god erfaring som deg med barn. Men jeg merker allerede at å være borte fra småen gir et savn etter kun kort tid. På en måte er det godt med litt "fri", men det er jaggu ikke lenge før lengselen kommer sigende Wink Tror det er viktig å nyte øyeblikkene så godt som mulig, uansett hvor man er og hva man gjør Wink
    Du er bare en skikkelig herlig hønemor! Det går nok veldig bra og være borte litt lenger for en gangs skyld, og det er vel kanskje sunt for dere alle sammen. Masse lykke til i DK!  woot
    det er jo helt riktig som dere sier, både jeg og ungene har veldig godt av det. er nok mest jeg som sliter med samvittigheten over å skulle forlate mann og barn for å selvrealisere meg selv. føles egoistisk... når det er sagt, er det jo for tre dager. og jeg har fått satt vekk to av ungene fra lørdag til søndag. ellers er huset fullt av mat, alle klærne er vasket og bilen er full av bensin.  jeg har til og med pakket ferdig overnattingsbag for jentene, og gjort klar bag med skøyter slik at eldstejenta har det klart til fredagsgymmen. så da burde det kanskje gå greit? Huh
    Honnr gitt av : A.Berge, 02. februar 2011, 16:55
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 8
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!