Kanskje dt, men tror jeg vil gå for en massasjetimen og etter se om dt går bedre etter en stund Blir det ikke bedre, tar jeg meg en tur til legen..

Jeg ville prøvd en time massasje,det gjør ikke noe skade uannsett.

Har tenkt på det ja, men tror ikke det vil gjøre noen nytte siden det gjør vondt når jeg tar på den.

okei, skal se hva jeg får til

Vell, har vært i kontakt med XXL, og de mener at benken neppe tåler mer enn 150 kg...siden jeg veier 80 kilo alene, og tar rundt om 40-50 i benkpress siden jeg aldri har trent før, så tilsier det at benken bør tåle det, men jeg kommer jo til å øke etterhvert, så da invisterer jeg heller i en ordentlig benk i samme slengen.

Så, noen anbefalninger til bra benker? Skulle helst hatt en med både flatstilling, incline og decline.

http://www.aktivshop.no/epages/Aktiv_Fritid.sf/no_NO/?ObjectPath=/Shops/Aktiv_Fritid/Products/MG15
Tror uansett benken du har holder...

Begynte å trene for 6 uker siden, og fikk etter ca. 2-3 uker smerter øvrst i ryggraden etter trening
 Jeg trente først med knebøy i  3-4 uker, men fikk da tilbake kneskaden, og måtte slutte med det >
Da ble det bedre, så jeg var sikker på at det var teknikken, men jeg kjenner fortsatt smerten..

Noen som vet hva dette kan komme av, og hvordan jeg kan bli bedre?

Sats heller på dette:

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Pannekaker

Kjøp deg heller noe som holder, ikke vits å kjøpe en skranglete benk som så vidt tåler vektene:p

Aktivshop.no har det du trenger, billig er det og!

Hei.

Har lenge slitt med masse kviser på skuldrene, og har i lengre og i ulike perioder prøvd forskjellige metoder på å bli kvitt disse (Økt renslighet, fuktighetskrem, anti-kvisekrem o.l) uten at dette har hjulpet nevneverdig.

Jeg er 21,5 år, og vil da regne mg som ferdig med puberteten (?) Og jeg bruker eller har aldri brukt steroider.

Som et siste egenforsøk på å se noen forbedring før jeg konsulterer med lege, tenkte jeg å prøve å kutte ut proteintilskudd for en periode (en måneds tid ++) Ikke at jeg selv tror at proteintilskudd fører til uren hud, men ettersom "så mange" påstår det, gir jeg det et siste desperat forsøk.

Derfor; er det noen som har noen forslag til måltider jeg kan ha umiddelbart etter trening som inneholder raske karbs og proteiner? Jeg tenker selv på bær-smoothie av kesam og blåbær\skogsbær, men dette blir jo veldig dyrt i lengden.

Noen gode ideer?

Mvh

Prøv tørrfisk, 80 g protein per 100 gram

Begynte for litt siden med strak markløft. Kjører relativt lett pga. jeg ikke føler teknikken er 100%, og har et par spørsmål.

Jeg kjenner det veldig godt i korsryggen. Jeg er ganske sikker på at formen min er ganske korrekt dog, så lurte på om dette er vanlig?

Og I hvilken grad burde jeg bøye knærne? Være absolutt strak, eller ha svak bøy for å komme litt dypere? Takker for svar.

Strake markløft:

Tar hovedsakelig på: Bakside lår, rumpe

Startposisjon: Ta tak i stangen med styrkeløftgrep. Selv om det kalles strake markløft, skal du holde en svak bøy i kneleddet. Hold ryggen rett, dette blir enklere dersom du ser i taket.

Utførelse: Bøy i hofteleddet og løft vekten opp ved å bruke bakside av lår. Ryggen skal være rett under hele løftet - aldri krum. Rett deg helt opp før du lar stangen gå tilbake så langt du klarer før du repeterer bevegelsen. Dersom du er veldig stiv på bakside av lår, vil du ikke klare å bøye så langt ned. Dersom du er veldig myk, kan det være lurt å stå oppå en benk eller kasse for å få større strekk under øvelsen

Tips: Stopp før du når 90 grader i hofteleddet.

Pass på: Ikke krum korsryggen.

Hahaha, fikk meg en god latter der ja 

jeg knekker nakken når jeg er stiv i den. et par ganger om dagen kanskje..syns det er så grisedigg, hehe!

Enig der:p å knekke i ryggen er digg

Ny og sann forskning ved institutt for kristen fundamental idioti viser at trening med vekter IKKE bygger muskler, som man tidligere har trodd. Flere prester og treningsveiledere ved treningskirken i Hønefoss, som også samarbeider med hottenfjott universitetet i Utah har forsket på dette i flere uker nå, og kommet frem til at hard trening kun fører til at musklene brytes ned, og ikke bygges opp like raskt som det de kunne ha gjort uten hard trening.

Prestene har ved veiledning fra deres private treningsveildere ( S.A.T.S - Sannhetens Arbeidere, Troens sunnhet) økt betydlig muskelmasse på 2 uker. Dette kun ved å tro skikkelig hardt, samtidig som man ikke spiste NOEN proteiner, men kun drakk dåpsvann og kjeks.

Synes dette er skikkelig interessant. Noen som har tenkt å prøve denne "kuren" ?

xD

Bon Appetit!