ikke så forferdlig mye på styrke treningen. vis du klarer kravene med god margin er det ikke noe problem, HBS ser etter personer og ikke de som er størst og sterkest.

jeg selv varmer opp før hver styrke økt med 10min roing får å så gå videre til hang ups (5 reps) dips (10) push ups (15) også sit ups (15) x 3 (1min pause)

Kondis! er tingen, opptaket er slitsomt og mange ryker psykisk pga dårlig utholdenhet.
Kjør mye rolige langkjøringer og minst en intervall økt i uka, med 4x4 2min pause.

en siste ting, skal du bli god i push ups, så ta push ups, skal du bli god på 3000, løp 3000.
Prinsippe om spesifisitet!

Lykke til uansett, befalskolen er en glimrene utfordring du vokser stort på

mvh, Fenrik (beste elev fysisk i mitt kull)

hei. er ny pA forumet og langt vekk sA de 3 norkse bokstavene fungere ikke pA denne pcen 
Trener 2 ganger hver dag, hvora det er
                4 utholdenhets Okter. (1 intervall 3 langkjOringer.)
                3 beveglihets Okter
                4 styrke trening med vekter (splitt program)
                2 styrke trening med egenkropp

er i bra form
                3000m pA ca.   10.30
                push ups   ca.   50
                Benk        ca.   120kg
                Hang ups  ca.   10

Lurer pA litt angAende kosthold, fOler jeg trener nok, men har en del ekstra kilo som via fett som jeg vil ha vekk og derfor fA frem mer synlige muskler..

enkle tips og triks? er helt forferdlig dArlig pA kosthold til vanlig og teoretisk...