Jeg vil også slå et slag for knebøy med stor utfall i program 3.
 Her kan man lære at utfall uten vektbelasting og med hoftehold, tilsvarer knebøy med en belastning på mellom 1 og 200 kg 

Man kan jo spørre seg hva de prøver å oppnå med det programmet. Kanskje målet er å ikke få nye medlemmer? Eller å etablere seg i trim-for-eldre-segmentet og deretter gå over til the-biggest-looser-nisjen.

Altså, greien er at jeg er en fattig student som ikke har råd til å ta bussen engang, men jeg bor et steinkast unna haukelandshallen. Dessuten har jeg pasienter fra 8 til 16 hver bidige dag, og da er det på hengende håret at jeg skulle kunne rekke fellestreninger kl.17. Grunnen til at jeg vil inn i Odin er fordi jeg har utilfredsstillende progresjon for tiden, og jeg er litt fysen på å se hvordan utøvere som feks Kato Marøy har nådd 277 i benk und so weiter. Noen må gjøre et eller annet veldig riktig der. Tror jeg. Forøvrig klarer jeg ikke å finne sheiko level-2-program på nett, bare cms. De utstyrsløse gymløftene mine er 3x155/192/242, og skal jeg komme meg noe lengre enn det (foruten bøy da), så har jeg mine tvil om at bergen sk er veien å gå.

I program nr.3 står det at man kan oppnå hulkenaktig styrke ved å bli stiv i skrittet under pushups. Ja. Jeg visste at det var noe jeg gjorde feil.

Det er litt for sent for narring nå. Nå kryssforhørte jeg jo ikke alle som var der, noe jeg innser at jeg burde ha gjort med hensyn til dokumentasjon. Spørringen burde også vært gjennomført med 2 vitner, 1 spotter og placebo med dobbel blind. Men de to av dem som uttalte seg var ikke spesielt positive .
Etter å ha sett bergen sk sitt treningsopplegg på nett med knipeøvelser for underlivet for å oppnå en oldtids fysikk så tviler jeg på at de løfter på et nivå som er attraktivt for meg, hehe.
Hah, først nå oppdaget jeg at du har jentetegnet over avataren din. Festlig!

Men dette er jo ingenting å krangle om. Olsvik er upraktisk for meg, og det må vel være andre som ikke bor på feil side av byen. Ingen utøvere som bor rundt haukelandshallen-sykehuset og som tilfeldigvis kjører til olsvik hver dag kl.17?

Oldtidens soldater, fotballspillere og funksjonærer? Hvis det er gammelt så må det være godt! I'm in!

Ikke hvis man ikke har bil. Men jeg har fått et godt svar på PM..
Var på vektertorget i forregårs, og det var jo litt pussig - plutselig var stedet invadert av styrkeløftere. Enda det var rett før stengetid og relativt få mennesker der telte jeg 7 stk som også synes at dette med haukelandshallen var et bestyr. Vektertorget er ikke veien å gå dog, la det være en advarsel! Hvis 2 personer halvmarker samtidig er det tomt for skiver der nede, og benkene faller fra hverandre om du har på 200.

Jeg tenkte å melde meg inn i Odin like før påsken, men så får jeg høre at noen har besluttet å desentralisere virksomheten og flytte fra sentrale lokaler til det mer landlige i retning olsvik. Uhørt! Fra å gå 300m må jeg isåfall kjøpe bil og gjennom 2 bompengeringer.
Antar at andre har samme betenkelighet. Hvordan ordner dere i Odin SK dette? Er det mange som vil fortsette å trene i haukelandshallen, og hvor mye av utstyret/apparatene der vil forsvinne i det førstkommende?

Jeg nekter å tro at det ikke er noen her som brenner for sheiko, evt skyr det som pesten. Ingen erfaringer altså?

Hoppla godtfolk!
I det siste har jeg outet meg selv som nesten åpent bifil i den forstand at jeg har en hang for wsb som jeg har forent med skamløs flørt med mengde i sheikostil. De mest dietmar-svorne av dere sitter nok og stotrer og spytter foran skjermen nå, og enda verre vil det nok bli når jeg røper at jeg før trente dietmar-mengde og nybegynner i 1.5 år uten å øke så mye som 2.5kg i noen øvelse. Da jeg gikk over til WSB gikk vektene i været. MEN! Nok provokasjon nå -
Jeg vil forære alle volum-guruer der ute en enestående mulighet, kall det en utfordring om dere vil, til å konvertere meg til den rette tro. For de neste.. si.. 3-6 uker har jeg tenkt å øke volumet en del. Mest fordi jeg er for sliten til å skubbe opp perser i en maxøvelse hver uke for tiden, men også i den optimistiske tro om at jeg kanskje øker radikalt igjen når jeg kutter volumet om 7 uker.
Dermed er jeg åpen for bortimot alle forslag.
For benk snuser jeg på en smolov jr. med redusert intensitet, fullblods sheiko #29, markløft etter philippi og bøy etter smolov. Hva som helst! Name it and I do it! (med mindre det er et åpenbart idiotforslag da)

Raw-løftene mine ligger for tiden på ML:225, KB:180, BP:192.5.
Ja, jeg vet at bøyen min stinker. Jeg er betydelig underproporsjonert i vastus-området. I benk har jeg størst problemer med lockout. Mark har ikke vært en nevneverdig prioritering i det siste, og har derfor falt drøyt 20kg siste halvåret. Er svak i grepet. BW 109kg. Kutt av 5kg på alle løftene, så er de konkurransegodkjente med en grei margin.
Er vant til et volum som i snitt ligger på 70 løft på 75-80% i uken i feks benk, hvorav en lettdag med 60-80% og en tungdag med 90-101% med alternerende øvelse.

Bring it!

Sist gang jeg benket på vektertorget fordreide hele benkrammen seg slik en Fiat Punto gjør ved frontkollisjon med en tykkladen SUV. Dessuten er gulvet glatt, benken er for lav og smal, og det er ingen sikringsbjelker. De har dessuten begynt å slippe inn ungdomsskoleelever som henger rundt benken i dusinet og forstyrrer med prat om moped og forrige ukes innbilte fylla.
Jeg orker ikke mer.
Hvordan går jeg frem for å få trene i Haukelandshallen / melde meg inn i Odin, og får man nøkkel til å låse seg inn utenfor kl.17-19?