http://myrevolution.no/s/no-boosteren-arginin-har-ingen-effekt/

[Styrkeløftbøy]

Planer for våren? Diett?

Har ikke planlagt noe diett nei, sålenge vekten ligger på 90kg ± tror jeg at jeg bare vil kose meg og ha det sånn som jeg har nå. Men man vet jo aldri, mulig det blir noe. Men det får bli etter eksamen i såfall!

Dagens:

Oppvarming
Rykkbøy vs Frontbøy vs Nakkebøy 40kg
 x 3,5,5

Styrkeløftbøy
90kg x 5
--
Supersett
--
95kg x 5
vs
85kg x 5
--
95kg x 5
vs
85kg x 6
--
95kg x 5
vs
85kg x 6

Lårcurl
35kg x 15,12
40kg x 8,8,9

Skråbenk m/stopp
35kg x 7,7,7,7

Pushups 7,7,7,7,7

Stifflegmark
72.5kg x 8,8,8

Ab rollers 9,6,2

Rygghev
20kg x 12
10kg x 15

Flott økt, ikke noe som var så altfor tungt i dag. tok ca 90min å gjennomføre

[Bøy m stopp]

Godt nyttår til dere også, jenter

Trener litt mengde om dagen. Var planen å begynne med et femdagers program, men det har jeg ikke tid til, så jeg utsetter det til jeg får tid og trener heller et tredagers istedet!

Dagens:

Bøy m stopp

65kg x 6
65kg x 6
67.5kg x 5,5,5,5

Smalbenk u/stopp
50kg x 7,7,7,7

Ala franskpress m/manualer 5 sett a 8 reps

Markløft mellombredt
95kg x 7
102.5kg x 6
107.5kg x 5,4,5

Nedtrekk foran smalt 3 sett a 8 reps

Cablerows 8,10,10,10,10

Stifflegmark
60kg x 8,10,10

Rygghev
20kg x 12
10kg x 15

Planken
50sec på, 30sec pause, 40sec på, 30sec pause, 30sec p

Dro forøvrig 160kg i klassisk mark rett før jul, ca 1 uke etter en bom på 160 i sumo, rare greier. Fikk også til 110kg i skjortebenk rett før jul.

Dette ble tatt i november, ikke mye har skjedd siden da:

-   Norge vinner i ordinær tid

-   Knebøy, ass to the grass for bigger mass osv osv.. Fordi det er moro

Petter Northug, trenger ingen begrunnelse! Bare å slå opp på VG, så har du hvorfor.

  Et prestisjetungt etapperitt på sykkel avholdt første gang i 1903

-   En fjert etter inntak av bløtkokte egg, chilinøtter, øl og rått kjøtt

Fordi drittlukt er grisete.

-   The Gift

-   Dette er et kanonkuleliknende treningsredskap brukt i styrketrening med håndtak

Fylt kalkun med en lett brun saus og fløtegratinerte poteter, sunt godt og masse rester.

Fordi resten av huset ikke er så fan av feit julemat. Helst ville jeg spist ribbe eller prøvd pinnekjøtt (aldri smakt), men kalkun er helt sjef det også.

-Vital Arctic Oil støtter optimale hormonnivåer og er gunstig for huden

-   28,5g

Jon Blund, øst-tysk barne-tv helt som ligner litt på nissen i grunn

20