viss du bare er stiv og støl eller litt øm er det vel fordi du har trent. men viss du kjenner en mer "ilende" smerte i ben/ledd er det vel ikke helt bra..

Hvordan "type smerte" er det liksom?

8 cm på armene er veldig bra da ! !

Ser bra fremgang på armer og bryst

jævli bra form

Du har hatt bra fremgang

Er ingenting som heter "hvordan del". "Hvilken del" derimot.

Vanskeli og forstå??

Hvordan del???

av biceps

Slutta og logge?

Biceps er delt opp i to muskler, spørs vel hvordan del man vil trene?

1

Kylling å ris

kunne kanskje gått litt lengre ned med knærne, men ryggen så bra ut

Eter denne jævelen her. Ei fuckings stor chiligryte av 800g karbonadedeig, 2 løk, 4 bokser bønner, 4 bokser hakka tomat og krydder. Det er jævlig godt, har lavt kcal innhald og masse digge protisser.
Fryser ned og varmer opp enten til middag eller til lunsj på jobben. 

Så NAM ut

Kyllingfilet, ris og 2 dl saus og 0,5 L melk med O`boy

Havrergrynsgrøt med hjemmelaget jordbærsyltrtøy og en kopp kaffe Fin frokost