Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 188
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 18. januar 2017, 22:17
    Highlights fra siste 2 dager:

    Bøy
    3x190kg

    Apollons m arildvending
    2x1x107kg
    1x112kg
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 17. januar 2017, 00:52
    Dagens:

    Knegøy
    3x160kg
    3x180kg
    2x4x180kg

    Smalbenk m stopp
    2x100kg
    3x2x120kg

    Facepulls
    3x8
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 15. januar 2017, 15:38
    fredagens:

    Bøy
    3x120kg
    3x140kg
    4x160kg
    3x180kg
    2x5x170kg

    Smalbenk m stopp
    5x60kg
    5x70kg
    5x85kg
    3x100kg
    3x117,5kg

    _______________________________________________________________________________

    Lørdagens

    Pressmedley mange sett her men det tyngste var
    apollons->stokk->hantel
    100kg->90kg->3x50kg

    stokk
    100kg
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 12. januar 2017, 22:51
    Fortsatt smolov

    Dagens:

    Bøy
    3x130kg
    4x150kg
    3x4x170kg
    5x170kg

    Smalbenk m stopp
    5x60kg
    5x70kg
    5x85kg
    3x100kg
    3x115kg

    stangroing
    3x5x100kg

    facepulls
    3x8
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 15. desember 2016, 05:03
    14.12.2016

    Syrebøy del 3
    7x5x147,5kg

    Smalbenk m stopp
    5x60kg
    5x60kg
    5x75kg
    5x90kg
    3x102,5kg
    8x75kg

    Smolovs sadomachosisme tar ingen ende. Blir sterk hvertfall.
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 14. desember 2016, 04:51
    Kun strakmark til og med uke 5. Derfra blir det litt mindre mengde i bøyen og jeg kan bruke lårene mer i marken.
    Har et mål om å kjøre 3x5x180kg strakmark i uke 5 også før jeg går over til vanlig markløft.
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 14. desember 2016, 04:00
    13.12.2016

    Syrefestknebøy del 2
    5x7x140kg

    Sittende Press
    3x5x75kg

    Stangroing
    3x5x85kg

    Facepulls
    3x10


    Knebøyen er og blir lett, men er litt av et ork med alle repetisjonene, heldigvis kun 3 uker med dette sadistiske helvettet. Pressen er fortsatt grei og har troa på å kjøre 5ere på 80kg neste uke  Smiley
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 13. desember 2016, 03:36
    12.12.2016

    Uke 2

    Sadobøy
    4x9x130kg

    Smalbenk m stopp
    5x50kg
    2x5x60kg
    5x75kg
    5x90kg
    5x100kg

    Pushpress
    3x5x65kg

    Facepulls
    3x10


    Sadistiske tendenser i knebøyen selv om det var med korte pauser og det var lett!
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 08. desember 2016, 22:28
    08.12.2016

    Strakmark
    3x5x100kg

    Smalbenk m stopp
    5x60kg
    5x60kg
    5x72,5kg
    5x85kg
    3x100kg
    8x72,5kg

    Stangroing
    3x5x82,5kg
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 08. desember 2016, 01:26
    07.12.2016

    Bøy
    3x8x120kg
    5x130kg
    2x2x140kg
    1x147,5kg

    Sittende press
    3x5x72,5kg

    Stangroing
    3x5x80kg

    Facepulls
    3x10


    Lett bøy, men syra kom fort.
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Smolov Bøy på: 07. desember 2016, 08:53
    Begynt å trene litt seriøst igjen. Det vil si ên seriøs økt som forøvrig var igår  Cool

    06.12.2016
    Bøy (Smolov)
    3x8x120kg
    5x130kg
    2x2x140kg
    1x147,5kg

    Smalbenk m stopp
    5x60kg
    5x60kg
    5x72,5kg
    5x85kg
    5x97,5kg

    Pushpress
    3x5x60kg

    Facepulls
    3x10

    Blir litt shaky i lårene av 8ere i bøy selv om det er kjempelett.
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 03. august 2016, 02:18
    Noen løft fra de siste ukene:

    Knebøy
    4x180kg
    1x200kg

    Pushpress
    110kg

    Striktpress
    3x85kg

    Kaospress
    3x80kg

    Markløft
    3x200kg

    Smalbenk m stopp
    3x3x115kg
    3x2x120kg

    Enhåndsrykk m olympiastang
    60kg

    Enhåndsdekkvelt
    1x300kg Grin

    Maksa forøvrig samtlige maskiner på gymmet igår Grin
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 14. juli 2016, 20:56
    Yoke

    Mark

    Nakkepress
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 14. juli 2016, 00:18
    Var litt lat mandag og tirsdag Tongue

    Dagens:

    Knebøy
    2x170kg

    Pushpress
    5x90kg

    Frontbøy m stopp uten belte
    3x3x110kg

    Smalbenk m stopp
    3x100kg
    3x100kg
    5x100kg
    6x100kg

    Litt biceps

    Benken begynner endelig å løsne litt Smiley
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 09. juli 2016, 00:36
    Yoke
    48m x 60kg
    48m x 100kg
    24m x 140kg
    12m x 180kg
    8sett x 12m x 220kg

    Pushpress
    1x100kg

    Dekkvelt
    3x5x300kg
    4x2x400kg
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 188
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?