Setter pris på oppdateringen!

Kommer! Har trent strongman ca 6-7 ganger pr dags dato og er meget fersk i dette, men tar det som en erfaring og gleder meg til konkuransen, uansett utfall!:) Oppfordrer derfor andre og som har litt lyst, men er i tvil til og bare hive seg med, dere har ingenting og tape:)

RAW er løfting uten hjelp av utstyr Odd Inge feks, benk uten drakt, markløft uten drareimer osv..

Kan jo bidra med noen eksempler på billig og bra mat hvis du trener..

-Tunfisk på boks
-Riskaker
-Rosiner
-havregryn
-Ris
-pasta
-kylling kjøttdeig (20 kr 400 gram)
-kyllingfilet får du vel også til en grei pris hvis du er litt obs når det er tilbud, evt dra til sverige og handle
-Makrell i tomat

Ja, noen tips i allefall.. Det finnes masser av billig og bra mat, hvis du tar deg en tur i butikken og sjekker litt så finner du vel ut av det

Virker nok som det er pull-ups du bør satse på ja! 

Finnes mange gode treningsprogrammer på nett, men hva som passer best for deg kan jeg ikke fortelle deg, det må du nok finne ut av selv, og prøve deg litt frem. Legger med en link du kan sjekke ut.

(snoker du litt rundt inne på formuet her, så finner du nok flere programmer og linker du kan sjekke ut også)

Lykke til med prøven! 

http://www.kalibergym.no/treningsprogrammer.php

Hei, har startet på et nytt treningsprogram nå, før trente jeg bare det jeg "følte" for, har trent regelmessig de siste 4-5 mnd, og hadde før det et laaaangt opphold fra treningen, Jeg ønsker derfor noen tilbakemeldinger og da noen tips til programmet mitt, noen øvelser jeg bør bytte med noen andre? flere reps? flere set?
All tilbakemelding er god tilbakemelding for min del, ønsker bare meninger fra dere som er mere erfaren.

Jeg spiser regelmessig og bra og sunn mat, samt bruker kreatin, litt proteinpulver blir det men mener jeg får i meg nok igjennom kosten.

Her er programmet mitt: Starter på 80% av maks for og deretter øke da jeg kjenner jeg er klar for det,
vet ikke hvor mye jeg skal øke, noen innspill 2,5 kg eller 5 kg?

Varmer opp med litt Sykkling/jogging/roing før hver økt

Dag 1

Markløft 5 x 5
Nedtrekk 2 x 10
Roing med stang 5 x 10
Hantelcurl 5 x 5
Bicepscurl med EZ-stang 2 x 10


Dag 2:

Pushdowns 2 x 10
Benkpress 5 x 5
Skry flyes 5 x 5
Smal benk 5 x 5
Arm extensions 3 x 10


Dag 3 Hvile


Dag 4:

Beinpress 2 x 30
Strake mark 5 x 10
Lårcurls 2 x 15
Beinspark 3 x 10
Hammercurl 5 x 5 (bakte inn denne fordi jeg følte det vart for lite trening av biceps)


Dag 5:

Militærpress: 5 x 5
Sidehevninger 3 x 10
Stående tåhev 3 x 10
Benkpress 5 x 5
Rotary deltiod 3 x 10 (vet ikke hva denne øvelsen heter)


Dag 6 & 7 Hvile (blir som regel trent litt kondisjon på en av de dagene)


På forhånd takk