 Visning av honnørposter for Cube
|
|
Sider: 1 ... 3 45 ... 18
|
|
46
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Knebøy er ikke bra
|
10. mai 2011, 22:56
|
Da kan man gjøre en enkel vri ved å holde det ene bene i lufta mens man bøyer med det andre 
Man tar den ene foten opp i været, og tvinner den rundt hodet slik at nakkemusklaturen strammes og nervesystemet er 100% opplagt. Det skal gjøre litt vondt i nakken; da vet du at du gjør det riktig.
Har selv hatt veldig god fremgang med denne teknikken, samt at man reduserer en evnt. ben-skade med 50 % !
(Ett ben blir evnt. skadet i forhold til begge, slik at en i det minste kan hinke seg fram og tilbake om noe skulle gå galt). |
| Honnør gitt av : loft, 11. mai 2011, 16:02
|
|
|
47
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Knebøy er ikke bra
|
10. mai 2011, 22:56
|
Da kan man gjøre en enkel vri ved å holde det ene bene i lufta mens man bøyer med det andre
Man tar den ene foten opp i været, og tvinner den rundt hodet slik at nakkemusklaturen strammes og nervesystemet er 100% opplagt. Det skal gjøre litt vondt i nakken; da vet du at du gjør det riktig.
Har selv hatt veldig god fremgang med denne teknikken, samt at man reduserer en evnt. ben-skade med 50 % !
(Ett ben blir evnt. skadet i forhold til begge, slik at en i det minste kan hinke seg fram og tilbake om noe skulle gå galt). |
| Honnør gitt av : Sitronsaft, 11. mai 2011, 07:21
|
|
|
49
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Osama Bin Laden er tatt.
|
08. mai 2011, 12:55
|
[...]
Virker kanskje ekstremt, men er faktisk relatert: Se på det vi har av dokumentasjon fra naziene og tidligere Sovjet-stater. Nazistene torturerte over en lav sko, men når det virkelig gjaldt å få actionable intel så var det helst infiltrasjon, vinne tillit osv som gjaldt. Sovjeterne torturerte først og fremst for å få tilståelser, ikke intel... Godwin's law: "As an online discussion grows longer, the probability of a comparison involving Nazis or Hitler approaches 1." In other words, Godwin put forth the hyperbolic observation that, given enough time, in any online discussion—regardless of topic or scope—someone inevitably criticizes some point made in the discussion by comparing it to beliefs held by Hitler and the Nazis.
- http://en.wikipedia.org/wiki/Godwin%27s_law |
| Honnør gitt av : loft, 08. mai 2011, 16:05
|
|
|
51
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Osama Bin Laden er tatt.
|
08. mai 2011, 12:55
|
[...]
Virker kanskje ekstremt, men er faktisk relatert: Se på det vi har av dokumentasjon fra naziene og tidligere Sovjet-stater. Nazistene torturerte over en lav sko, men når det virkelig gjaldt å få actionable intel så var det helst infiltrasjon, vinne tillit osv som gjaldt. Sovjeterne torturerte først og fremst for å få tilståelser, ikke intel... Godwin's law: "As an online discussion grows longer, the probability of a comparison involving Nazis or Hitler approaches 1." In other words, Godwin put forth the hyperbolic observation that, given enough time, in any online discussion—regardless of topic or scope—someone inevitably criticizes some point made in the discussion by comparing it to beliefs held by Hitler and the Nazis.
- http://en.wikipedia.org/wiki/Godwin%27s_law |
| Honnør gitt av : Ryū, 08. mai 2011, 14:07
|
|
|
53
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)
|
06. mai 2011, 12:31
|
Friday 06/05-11 – 531 Cycle 3, Week 4, Day 2 (39) - * Deadlift Rep-PR *
Duration: 1h 30m + ~20m stretching
Warm-up: Treadmill 0.6 km, ~10 km/h ..
Deadlift: 5 x 122.5 kg | 3 x 137.5 kg | 10 x 155 kg - (C2 W4 D2 (24): 10 x 150 kg)
Assistance Work: BB Template
Pull-ups (neutral grip): 12 / 6 / 8 / 6
Row (DB): 10 x 20 kg | 10 x 22 kg | 10 x 24 kg | 10 x 26 kg
Hanging Leg Raise: 10 / 8 / 7 / 7
Back Extension: 4 x 10 x 10 kg
Stretching exercises
Comment: -|||||--------------|||||-
Warm-up settene til deadlift var greie, det første work-settet føltes litt tungt. Det nest siste var 'fjærlett', OH-grip. Det siste derimot, var pain. De siste 4-5 reps var blytunge, og det siste var helt utrolig villt. Måtte jokke den litt... Mixed grip. 10 x 155 kg er ny Rep-PR : ) Bodyweight (BW) på 85 kg. Alle løft uten belte.
Ifølge 1RM calculator'en estimerer den at jeg klarer (10 reps * 155 kg * 0.0333 + 155 kg = 206.6 kg) 206.6 kg! Wow. Må uansett klare å løfte 180+ kg først, en dag jeg "tør" ( ; D ).
Pull-ups var greit, men det ble 3-4 min mellom settene. DB row var greit, ok tungt. HLR ble greit tungt etter hvert. Back ex. som vanlig; helt ok. Stretching på slutten av økten var intens, og utrolig deilig. |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 06. mai 2011, 14:42
|
|
|
57
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Amming og proteinpulver.
|
29. april 2011, 19:14
|
Protein er noe kroppen trenger et visst antall gram pr. kroppsvekt pr. dag for å opprettholde muskelmasse etc. Et næringskonsentrat, noe som er et tillegg til det du spiser om du ikke får i deg tilstrekkelig nok med proteiner fra kostholdet. Uten å være en ekspert på kosthold og kosttilskudd, vil jeg ikke tro dette har noe negativ virkning, da proteinpulver pr. def. ikke er annet enn "melk i pulverform".
Konklusjon; ikke bruk proteinpulver som erstatning istedenfor morsmelk fra brystet til ungen (!!), men den som ammer kan benytte seg av det selv uten at det skal ha noen konsekvens for den ammende.
For å være helt sikker, kan det være smart å legge ut bilder av de brystene det gjelder, slik at ekspertene her kan komme fram til en mer grundig vurdering. /joke |
| Honnør gitt av : Ryū, 01. mai 2011, 13:05
|
|
|
58
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Amming og proteinpulver.
|
29. april 2011, 19:14
|
Protein er noe kroppen trenger et visst antall gram pr. kroppsvekt pr. dag for å opprettholde muskelmasse etc. Et næringskonsentrat, noe som er et tillegg til det du spiser om du ikke får i deg tilstrekkelig nok med proteiner fra kostholdet. Uten å være en ekspert på kosthold og kosttilskudd, vil jeg ikke tro dette har noe negativ virkning, da proteinpulver pr. def. ikke er annet enn "melk i pulverform".
Konklusjon; ikke bruk proteinpulver som erstatning istedenfor morsmelk fra brystet til ungen (!!), men den som ammer kan benytte seg av det selv uten at det skal ha noen konsekvens for den ammende.
For å være helt sikker, kan det være smart å legge ut bilder av de brystene det gjelder, slik at ekspertene her kan komme fram til en mer grundig vurdering. /joke |
| Honnør gitt av : pudding, 29. april 2011, 23:09
|
|
|
60
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)
|
26. april 2011, 12:25
|
Tuesday 26/04-11 – 531 Cycle 3, Week 2, Day 1 (34)
Duration: 1h 30m + 15m stretching
Warm-up: Treadmill 0.6 km, 15 km/h
Military Press: 3 x 47.5 kg | 3 x 55 kg | 7 x 60 kg
Assistance Work: BB Template
Mili. Press (DB): 10 x 16 kg | 10 x 20 kg | 11 x 24 kg | 2 x 10 x 24 kg
Face Pull (Cable): 10 x 17 kg | 3 x 10 x 24.5 kg | 10 x 28 kg (H)
Side Lateral Raise: 7 kg --- 10 / 10 / 10 / 10 (H)
Biceps Curl (EZ): 10 x 12 kg | 12 x 17 kg | 10 x 22 kg | 2 x 9 x 27 kg
Stretching exercises
Comment: Tangering av Military press PR. Økte litt på Mili. DB denne gang. Greie face pulls; velger å holde meg på 24.5 kg ennå for teknikken sin skyld. Tung og god lat. raise på de siste settene. EZ biceps curl i dag, god og tung på slutten. En positiv økt.
Heftig beinstyrke på deg mister 
Går fremover fortsatt her, ser jeg. Det går fremover ja, hehe. Hadde blitt litt irritert om det hadde gått bakover... |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 26. april 2011, 13:51
|
|
|
