Har startet opptrening mot befalskoleopptak - første testtur på 3000m!
15.41min (må under 15min)
gj.snitt HF 161
max HF 178
gj. snitt km/t 11.5
max km/t 12.7
3.0km

Ikke verst for å være første gangen med et grunnlag=null, hadde litt i reserve da jeg ikke var helt sikker på hvor langt denne løypa mi var. Men nå er jeg iaf i gang..!

Hvordan er det dere lager disse sjokolage grøtene a?

Havregrøt + sjokoladeprotein
Rør inn pulveret når grøten er ferdigkokt

Utrolig flott kropp

Takktakk!

Sjokoladegrøt og fluff

2 seifilet
brokkoli, asparges, spinat, paprika
500g potet
og ketchup <3

Utrolig fint intervju, du fremstår virkelig som en bra type

Gratulerer med prestasjonene dine, det er helt vanvittig

+1

[støl]

Tilbake til hverdagen med jobb og periodisk faste gikk lettere enn forventet
Holder formen ganske greit, ikke stort mer enn en knapp kg unna konkurranseformen - tar vektoppgangen ganske med ro.. Jeg er ikke den som stuper i kakefaten heller 

En VOND(grisestøl!!) men bra trening før jobb i dag. Trener PHAT, gjorde det før dietten og løved it

Foroverbøyd roing 60%
3-3-3-3-3-3, 15sek pause
Rack chins
10-11-10
Kroc rows
20kgx14-12
Sittende roing, en arm
20kgx8 litt tungt
15kgx12-12
Nedtrekk, smal
40kgx15
45kgx15
Sittende skulderpress med hantler
15kgx12
17.5kgx10-8
Liggende sidehev
4kgx15-15-15
Foroverbøyd sidehev
3kgx15-15-15 + 5set til på 2 og 1.5kg

Frokost (for 1.5time siden)
2 egg
2 eggehvitter
2 bokser tunfisk
stekt aubergin, sopp, løk
brokkoli, salat, spinat og tomat
Med ketshuuup <3

Gratulerer! Imponerende resultat og form

Tusen takk for det! =)

Jeg så deg i går, men måtte gå litt over kl. to. Du så bedre ut enn en sjuende plass, det skal jeg love deg. Hadde trodd du skulle komme blant topp fire, ihvertfall

Åja, moro!
Tusen takk for det! Jeg har hørt det samme fra flere og mener det selv, men dommerne bestemmer og stort mere får jeg ikke gjort. Jeg vet jeg hr gjort mitt beste og hatt en ENORM utvikling fra forrige gang - i tillegg har jeg jo gull fra forrige helg...

Jevli bra Riinoo! Woho!

TUSEN takk for det!

http://mthereseo.blogg.no/1335097093_oslo_grand_prix.html

Her er et referat med bilder fra helgen for de som finner det interessant

Da ble det en 7pl på meg denne gangen, med to sure poeng fra finaleplass. Dommerne hadde meg på alt av 4 til 8plass.. Jaja, ikke stort å dvele ved det!

Tusen takk for lykkeønskninger, nå skal det feires litt!

[KICK ASS]

Desverre får jeg ikke mulighet til å vært til stede  Det er jo lagt på samme dag som kvalifiseringen til Norges sterkesrte mann, så jeg reiser på Storefjell for å heie frem kjæresten min 

Men KICK ASS nå frøken, så er det ikke mange timene igjen til du kan kose deg med mat, og være fryktelig stolt av deg selv 

Kryssser fingre, og heier på deg fra fjellet 

Ååh Du får hilse til mannen og si masse lykke til fra meg!

Takk! Personlig så er jeg vel den eneste som kunne tenkt meg minst 5 konkurranser til(i tillegg har jeg null lyst på godis, kaker og den slags... : ), men stolt av hva jeg har oppnådd er jeg uansett

Lykke til Therese 

Takk Charlotte! Sees vi på lørdag?

Flere kilo forskjell! Du imponerer meg

Tusen takk for det! Moro!

Du ser kjempebra ut. Lykke til i helga!

Takktakk!

synes egentlig ikke du har hatt så bra fremgang, men stå på!! det er håp for sånne som deg også

Hvem/hva sammenligner du med? Selvfølgelig skal du få mene hva du vil, men jeg regner med at jeg kan vise til bedre resultater enn hva du kan trolle frem

______________________________________________________________________

Til Therese: du ser kjempe bra ut!

Hehe!
Takk for støtten, og takk igjen 

Du ser knallbra ut, rå form! Lykke til

Tusen takk for det!

Masse lykke til
Rå form i Sandefjord, topper du den blir du hard å slå i Oslo
Peis på!

Hyggelig å høre!
Hehe, den er allerede toppet... 

Jævlig bra lykke til!

Takk for det!

Siste økta i dag, lett gjennomkjøring av overkropp + poseringstrening.
Formen har blitt bedre for hver konkurranse og den er bedre allerede siden Sandefjord Open - skal bli spennende å se denne gangen da vi også kjører et litt annet opplegg mot konkurranse.

Nå gjelder det bare å slappe av, pakke kofferten og forberede seg best muglig - sees på lørdag!