Har tenkt å bli sterk i  brede chins. Greier nå svake 4 reps med egen kroppsvekt, og har som første mål å greie 10 stk, og senere å greie 15 stk.
Noen som har gode tips å komme med hvordan jeg skal nå disse målene?
Hvordan skal jeg trene?
Kan det være smart å feks starte med 5 x 1 reps, og trene slik to økter, deretter 2 økter med 5 x 2 reps, så 2 økter med 5 x 3 reps osv? Vil det da ta lang tid før jeg sannsynligvis stangerer og når et platå?
Kan det også være lurt å kjøre chins med omvendt grep i tillegg for å bli sterkere i vanlig chins?

Kjører de fleste baseøvelser i tillegg og spiser bra med mat, bare så det er sagt.
Chins: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/67/Marine_Pull-ups.jpg
Chins omvendt grep: http://www.asseenontvguys.com/productimages/as_seen_on_tv_guys/iron-gym-pull-up-bar-.jpg

Leken kroppskontroll 

Takk for alle svar

Har satt meg noen kjempehøye mål i forhold til hva jeg vil løfte i ulike øvelser.
I disse øvelsene tar jeg nå:

Benkpress 1RM: 90 kg
Knebøy: 10 reps med 55 kg
Brede chins: 4 reps med en kroppsvekt på 85 kg
Bicepscurl rett stang: 10 reps med 30kg
Foroverbøyd roing: 10 reps med 40 kg
Millitærpress: 10 reps med 30 kg
Smal benkpress: 10 reps 50 kg

Har som mål å ta:
Benkpress: 120 kg 1RM (10 reps med 100 kg)
Knebøy: 10 reps med 100 kg
Chins: 15 reps med kroppsvekt
Bicepscurl rett stang: 10 reps med 50 kg
Foroverbøyd roing: 10 reps med 80 kg
Millitærpress: 10 reps med 50 kg
Smal benkpress: 10 reps med 100 kg


Kan det være mulig å nå målene i løpet av et år med bra trening og bra kosthold?