Får jo tak i den der for 550 på nettet, så.. Bare et tips hvis du ikke hadde fått solgt den

Du kan bare trene MMA og THAI for 500-550 i mnd.
Krav maga har egne priser :-)

Hei!

Trent styrke seriøst i 1 år + noen mnd'er nå, men har tenkt til å begynne på MMA og muay thai etter jul. Derfor har jeg lyst til å trene meg opp til dette med styrketrening. Har prøvd å lete etter et program, men sliter med å finne et.. Eneste jeg får inntrykk er at eksplosivitet og utholdenhet er viktig, og det skjønner jeg.

Likevel hadde jeg satt pris på om noen kunne vise sitt eget treningsprogram for MMA eller muay thai trening?

Føler at jeg trenger utholdenhet i musklene mine, gått litt lang tid med BB-rettet trening.

Noen som har prøvd dette produktet?
http://www.twinlab.se/produkter/rx_fuel.php

Står at det minsker underhudsfett, noe som jeg dypt ønsker 

Håper på svar

Fordi facepulls går mer på øvrerygg/bak skulder (?) og det har jeg jo på omvendt pec-dec. Derfor tok jeg smalt grep roing for å få med midtre rygg.

Eller ble det feil?

Forresten så vil jeg ha MYO-reps i programmet slik som det ser ut. Glemte selvfølgelig å nevne det i førsteposten.

Bytt ut facepulls med smalt grep roing 

[vokse!!]

Tenkt til å begynne på dette programmet til uken; (har problemer med leggene, så tar rolig trening og mye tøying der)

2-3 mnd program               
         
   Dag 1 – bryst+triceps+ mage      
         
Bryst            Benkpress   20kg x 10, 40kg x 10, 70kgx 8   4 sett
Bryst            Cabelcross   15 (setting)                       x 6    3 sett
Triceps            kickback   ?                                     x 8   3 sett
Triceps         Franskpress ez-stang   25 kg               x 7   3 sett
Core/bryst/mage   Floorwipers   50 kg               x 25   2 sett
Mage            Beinhev                                                15                          3 sett
         
   Dag 2 – rygg + biceps + kardio      
Rygg   Foroverbøyd roing    20kg x 8, 30kg x 3, 40kg x 6   3 sett
Rygg   Chins                                                              x8     4 sett
Rygg   Facepulls                                                         ? x 8   3 sett
Biceps   Ez-stang curl                                         ? x 8   4 sett
         
   Dag 3 – Skulder + legger       
Skulder   Sidehev   10kg                                      x 8   2 sett
Skulder   Omvendt Pec-dec   ?kg                        x 7   2 sett
Skulder   Upright row   ?kg                               x 8   2 sett
Legger   Stående tåhev   20                                   2 sett
TØYING         
         
         
   Dag 4 – Bein   
Bein   Knebøy   ?kg                                               x 6    3 sett
Bein   Beinpress   170kg                                       X 8   3 sett
Hamstrings   Nordic Hamstrings                    8      3 sett
Mage   Beinhev    15                                  2 sett
Mage   Crunches   15                                  2 sett
         
+1 kardio dag          
         


Målet er å vokse!!

Takk på forhånd

onkl lunde