Har du lyst til å dele hemmelighetene med meg?

Ok?

Har trent Dietmar i godt og vel halvannet år og har økt ca 20 kilo i bøy og 20 kilo i mark. Derimot sliter jeg mer i benken. Det føles som om det blir for mye lemping på veldig lave vekter, noe som gjør meg sliten til de tyngre øktene. I tillegg så er benk til kloss o.l. noe jeg stusser på i forhold til at jeg kjører alt uten utstyr. Er det noen andre som har tanker og/eller erfaringer rundt Dietmar og benk?

(Broderen har snart 160 kilo inne så må få ræva i gir!)

Du må bli eldre for å forstå det

Nei, ikke når forskningen omhandler vekttrening og muskelbygging. Da er det protein som er viktig.

Dog er det meste av forskning innenfor området fokusert på utholdenhetstrening og oppfylling av glykogenlager, og da er karbo viktigere.

Målet er vel å unngå at proteiner blir brukt som energi, og derfor gi kroppen karbohydrater som den lettere bruker til energi enn hva den klarer med proteiner? Hvis jeg forstår deg rett så vil det du sier forenklet bety at det er ett fett hva jeg spiser/drikker etter trening? Eller?

LT

Be dem google "Empiri" og så ta en titt på hva de største og sterkeste i verden gjør.

Empiri kan lett misbrukes. Selv om de beste i verden brukes tilskudd så betyr ikke det at man ukritisk bør bruke penger på alt mulig. Det finnes også endel styrkeløftere på høyt nivå som ikke brukes tilskudd av proteiner. Problemet med det som står i nevnte lærebok er at de fleste ville fått i seg nok proteiner med et skikkelig kosthold som nevnt. Men de færreste spiser slik idag. Og derfor mener jeg at proteintilskudd kan være nyttig på lik linje med tran for de som spiser lite feit fisk.
Min erfaring er at når jeg har god kontroll på kostholdet så er det mer enn nok til at jeg fremdeles øker i styrke. Det meste av forskning understreker vel at karbohydrater rett etter trening er viktigere enn proteiner. Det er nok et faktum som de fleste glemmer. 


LT

Noen har kontroll ser jeg....

Jeg tok egentlig bare en liten pause ifra forskningsrapporten jeg skulle lese for å kikke litt her på forumet. Resultatet ble en litt lengre lesepause enn planlagt, ettersom loggen din oppslukte meg helt. Drøy historie som fascinerer, imponerer og setter ting i perspektiv samtidig som det er trist lesning. Håper at ting går veien for deg videre. Kan kan nok tenkes at jeg blir å kikke innom loggen her titt og ofte!

LT

Så øl i Markens er trickset?

Ikke for mye fett på den skrotten der nei. Ser endel utvikling i øvre del av ryggen. Har du noen mer konkrete mål enn å komme "i form"?

LT

253,33kg hørtes mye ut Har smuglest i evis sin logg og han tok 10 på 200 og makset på 240, så jeg vet ikke hvor godt den formelen stemmer

300 til jul? hehe. 300 er laaaangt unna. Tar et steg om gangen. 600 totalt får bli første mål.

Ikke sikkert at den formelen er helt gal, hvis du legger inn ei lita oppkjøring. På det tyngte har jeg hatt to rep på 207,5 tror jeg og 1RM ble 230. En åtter på 200 er rått!

Snakker vi konk snart?

Synd ikke mannen er på forumet og kan snakke for seg selv. Ryktene fra gamledager forteller om løft som overgår det meste jeg noengang har sett!