Det er jo veldig viktig fylle opp lagrene i kroppen med skikkelig mat. Og få nok hvile slik att kroppen får tid til hente seg inn, Det er jo tross alt når du sover og slapper av att kroppen restituerer seg. Noen dager med hvile hvor du ikke gjør så mye så er du nok snart i form igjen. Men det er viktig huske att det er den totale belastningen man må ta hensyn til...

Har du tatt noen laktat test for finne watt ved terskel eller noen test for finne tfp?

Godt nyttår! Jeg har starta rulla mi, og går etter cal`s. Men det er Watt jeg bør legge meg på for måling etter hva jeg ser i din logg?, har du noen tips til en nybegynner? Ligger noe første stats på loggen. Målet er å gjøre seg klar til birken 2015 .. som 30års introdusering

Du kan jo ikke trene etter calorier,,,du må jo kjøre på puls eller watt hvis du har mulighet for det. For kjøre etter watt må du ta en test for finne dine watt soner...ta en 20 min allout test og gang med 0,95 så har du ca terskelwatten din.

Du får ta deg en watt test, og kjøre enten på watt eller puls,

Litt styrke i bryst er slett ikke dumt uansett. Bryst jobber ofte sammen med triceps, og på sykkelen (spesielt i terreng/utfor) er det faktisk behov for noe mer enn fiskeboller her også. Ikke at jeg mener NeDD har fiskeboller, han er nok sterkere enn meg 

Er beina som avgjør sykkelritt ikke bryst musklatur hehe,,,Klarer meg bra i terreng jeg og har ikke mye muskler.

Men spørsmålet er jo om du trenger være sterk i benk hvis det er sykling du skal drive med.

Ikke så langt unna den treningen jeg har hatt noen uker det da,,,

Alle spilene er allerede limt for ekstra god heft

Neida.. Men husbygging og lite styrketrening har satt sine spor i form av "mager" overkropp, så god del trening må til for å komme der hvor jeg var. Ikke at det var så langt da

Var forresten å hørte på foredrag med Atle Kvålsvoll, så neste uke starter jeg for fullt med jobbsyklingen igjen for å si det slik. Blir ikke god til å sykle med å vente på finværet

Hadde Atle Kvålsvoll noe fornuftig komme med da? For mosjonister?

På lav puls er det utholdenheten man trener og kroppens evne til forbrenne fett, skal man trene opp kondisjonen må man opp i høyere puls..Hvis de trener 20 timer og mere i uken så sier det seg selv att man må kjøre mye pent.

De har litt av alt der, både frivekt avdeling og maskiner,,,Har også litt kettelbells utstyr. Helt ok og trene der.

family sports club i Rakkestad,,,ellers er det jo flere i Sarpsborg,,,fitness24 er jo bra.

Du skal ikke være med på Aarbakkerittet da? Kunne tenkt meg det selv ett år jeg, men nettopp vært en liten uke på Tu så kanskje bare ta en tur til høsten og sykle gjennom løypa kanskje.

Vær så snill å si at den siste økta var på racer. Uansett en helsikes fart på deg! 

Går da fint kjøre en sånn økt på terreng sykkel...

Mye som er gøy...

Det er jo nesten ett landeveis ritt så går jo fort unna der. Men er jo lett få motvind. men får du med vind så  slipper man jo nesten trå selv hehe