Takk. Passer altid på og ha et brød uten rent hvetemel.

må du spise mye for og bli sterkere? Jeg spiser om dagen nesten et helt brød+ rundt 100g protein, altså jeg veier 51kg. 162høy. Men det blir problematisk nå som skolen begynner igjenn.

eller spise mye for og bli stor?
jeg aner ingen ting.

takk.

Hvilket proteinpulver da? Føler jeg spiser lite. Går med noen brødskiver.

hvor mye skal jeg spise da?

uhm takkk:)

Trener mandag, onsdag, og fredag.
Mandag: knebøy, Benkpress, Bicepscurl, bent over row, markløft. Alt 5x5.
På onsdag tar jeg alt 5x3.
På fredag 5x1.
spiser uregelmseeg. Men kan godt få opp som 4-5 måltider.  Mere en 6, og 6 blir hardt.

Finner ikke igjenn en fin en jeg så.

Kan noen hjelpe meg?

15år
163cm
50kg

Og jeg har søkt. Men tenker og bruke dette forumet som et foum;)

Testosteron

Hva mener dere om og lage en "shake" med gelatin pulver i? Det er jo utrolig mye protein i det. Blir det foresten godt tatt opp? Hvis det ikke stivener før det kommer til tarmene..

http://www.youtube.com/watch?v=zAt47S-qprw#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=zAt47S-qprw#noexternalembed

hva tykkes?

http://www.youtube.com/watch?v=iik-u2UNr-w#noexternalembed&NR=1&feature=fvwp

Gangske så tilfeldig video,men. Passer bra. Søk i google, mange fine bilder for de som ikke evt hvordan de ser ut.

Men til sak: Hva mener dere? Inkludere dette i styrketreningsprogrammet?  Og ødelegger 1-2 dager med klatring i uka styrktreningen?

Denne passer vel under nybegynner, men med hangboard.

Takker.

Har snakket med en på et VG forum, som sier det går ann at fett blir til muskelfibere?

Takk. Og spise så fort en kan etter en økt, skjønte jeg forvidt. Men når er det krise?

Hvor lenge skal styrketreningen vare?
Minimum? MAX?

og hvor lang tid skal det gå før du skal ha spist?
takker.

som i 4x5(eksempel).  Er 4 reps? og 5 sett? eller omvendt?

takker.