Visning av honnrposter for Riggs
Sider:
  • 1
  • 1  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Er det kvinnefrigjøring og likestilling å være tøsete? 15. april 2011, 04:18
    Hva er så galt med å like sex? Mye diggere å pule ei jente som tør å slippe seg løs, enn å pounde et preppent lik som er redd for å vise at hun faktisk liker å bli tatt hardt bakfra, imens du spanker henne rød på rumpa!

    Og selvrespekt har absolutt ingenting med sex og gjøre, det du snakker om er blind respekt for en sosial norm forårsaket av religion.

    Synes det er kult når folk følger sine egne verdier og lyster, enn å høre på falske moraler om alt som er galt og skittent. Universet bryr seg ikke. Og jeg tror faktisk jenter vasker seg, de og  Wink
    Honnr gitt av : Russern95, 30. juli 2011, 13:08
    2  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Er det kvinnefrigjøring og likestilling å være tøsete? 15. april 2011, 04:18
    Hva er så galt med å like sex? Mye diggere å pule ei jente som tør å slippe seg løs, enn å pounde et preppent lik som er redd for å vise at hun faktisk liker å bli tatt hardt bakfra, imens du spanker henne rød på rumpa!

    Og selvrespekt har absolutt ingenting med sex og gjøre, det du snakker om er blind respekt for en sosial norm forårsaket av religion.

    Synes det er kult når folk følger sine egne verdier og lyster, enn å høre på falske moraler om alt som er galt og skittent. Universet bryr seg ikke. Og jeg tror faktisk jenter vasker seg, de og  Wink
    Honnr gitt av : Sigbjørn, 23. mai 2011, 14:07
    3  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! 11. april 2011, 01:01
    Hvorfor spør du om hjelp hvis du vet alt fra før ?
    Honnr gitt av : storkman, 11. april 2011, 02:13
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Riggs 03. april 2011, 06:59
    Spyr en 2-3 gang utover hele, men tar alltid fram stekepana og spyr i den, sånn at æ kan steik det opp igjen!
    Honnr gitt av : storkman, 03. april 2011, 22:14
    5  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Mark Rippetoe, teknikk 05. november 2010, 16:52
    En PT på senteret der jeg trener hadde følgende kommentar da jeg gikk under parallell: "ja ja. Det er dine knær" Smiley

    Så spør du han bare; "Hvorfor er låra dine så små? Og hvorfor ter du deg som ei jente?"
    Honnr gitt av : Einar B. Gilberg, 05. november 2010, 17:06
    6  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Proteintilskudd - tisser det ut igjen (?) 23. oktober 2010, 00:04
    Det er ikke alt kroppen kan fordøye. Vi har f.eks ikke enzymene som kreves for å fordøye cellulose. Derfor kan vi ikke nyttiggjøre oss av papir. Ikke det at vi spiser så mye av det uansett men.. Bare funfact ^^

    Serr?  Shocked Hvorfor sa du ikke det litt før, nå har jeg bulket på papir i et år, og du forteller meg nå at alt var bortkasta?
    Honnr gitt av : Junkfood-mannen, 23. oktober 2010, 08:40
    7  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: hva er det han vil med meg?? 06. juni 2010, 03:39
    Han vil pule deg
    Honnr gitt av : Jonas S.K, 06. juni 2010, 03:40
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Storkman hiver seg på madcow 5x5 advanced, men beholder TF's benkprog 29. mars 2010, 20:21
    det er bare å spørre Riggs!
    Har aldi vært noen kjempe innen de 3 store, men tilbake i mine glansdager  ca. 1,5 år siden tok jeg i markløft 255x1, knebøy 230 2rep og benkpress 130x1. Har altid slitt med benken  pågrunn av en avrivning i pectoralis major, altså "torn pec" da jeg var 21år.
    ok
    Honnr gitt av : torgeir87, 29. mars 2010, 21:37
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: The logg of glory - Riggs kjører Tf's benkprogram. Film mark(200) bøy(145) s.1 20. mars 2010, 20:37
    Du virker som en douche
    Honnr gitt av : storkman, 22. mars 2010, 23:21
    10  Generelt / Loggbok Online / Riggs' logg 19 år. film 5x200 i mark side 7 27. januar 2010, 22:29
    Halla, dette er trenings-loggen min. Her skal hver bidige kamp mot jernet skrives ned og dokumenteres. Grin

    Litt info om meg:
    Alder: 18
    Vekt: 89kg
    Høyde: Ca. 185

    Maksløft:
    Bøy 145kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=hG3HvYna6L8#noexternalembed&feature=channel
    Mark 200kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=S460xgZGWzs#noexternalembed
    Benk 105kg

    Har trent i rundt 2 og et halvt år nå. Har for det meste trent 5x5 program, bill starr, kaliber, madcow osv.. Har også vært innom ryp og DC.

    Nå for tiden holder jeg på med litt failure trening, dette for å ha et lite avbrekk fra 5x5, da jeg begynte å stagnere ganske heftig i mange øvelser. Tenker snart å begynne med Tf's benkprogram for bryst, og å kjøre litt failure eller myoreps på de andre muskelgruppene. Jeg liker å prøve mye slik at jeg om 10 år vil kjenne kroppen min ut og inn.

    Uansett, her kommer dagens trening, som dere ser prøver jeg å komme innenfor forskjellige ranges, så jeg skriver bak hvor mange reps jeg endte opp med å løfte!

    Mark: 1x5-8, 165kg (8reps)
    Stangroing: 1x8-12, 65kg (11reps)
    Nedtrekk: 1x12-15, 58+4,6kg (11- reps, bøga på den siste)

    Millitær: 1x5-8, 62,5kg(8reps)
    Sidehev: 1x8-12 10kg (12reps)
    Sittende sidehev: 1x12-15 8kg (15reps)

    Alt i alt en grei trening, sleit ikke alt for mye. Siste reppen på millitæren var SYRE  Grin

    No regrets
    Honnr gitt av : duckisixx, 21. mars 2010, 19:39
    11  Generelt / Diskutèr artikler / Sv: FST-7 og diettips for 2010 12. februar 2010, 00:28

    Så hva er da mulig? Olympiatoppen har heldigvis skrevet en artikkel om nettopp dette, det var flaks!

    Hensikten med denne artikkelen er å gi innsikt i optimal styrketrening og ernæring for idrettsutøvere som ønsker å øke muskelmasse. Rådene tar utgangspunkt i forskningsbasert kunnskap og praktisk erfaring med oppfølging av toppidrettsutøvere ved Olympiatoppen.
    Ifølge artikkelen er 0,25-0,5 kg pr uke en realistisk vektøkning, og dette avhenger selvfølgelig av hvor mye man har trent og av hvor velsignet man har vært med genene. Dersom vektøkningen skjer raskere vil fettvev utgjøre en større andel av økningen. Utøvere som har trent systematisk styrketrening over flere år kan ikke forvente en vektøkning på 0,5 kg pr. uke, da store deler av potensialet for muskelvekst allerede er oppbrukt.

    Styrketrening er selvfølgelig avgjørende for hvor stor del av vektøkningen som faktisk er muskler, og her ligger det på 75-100%. En samtidig økning i muskelmasse og reduksjon i fettmasse lar seg vanskelig gjøre da en reduksjon i fettmasse innebærer en negativ energibalanse (energiforbruket er høyere enn energiinntaket) og muskelvekst stimuleres av en positiv energibalanse (energiforbruket er lavere ennenergiinntaket). En slik endring kan muligens skje dersom utøveren har en høy fettprosent i utgangspunktet og ikke har erfaring med styrketrening. Artikkelen i sin helhet finner dere her: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/styrke/fagstoff/page4051.html

    Videre, fra Olympiatoppens fagdag i idrettsernæring oktober 2008: Forutsetter vi at vi kan klare å bygge 15-20 kg /år (ekstremt mye). Musklene består av 20 % protein dvs at 20 kg muskelmasse på et år tilsvarer 4 kg protein dvs 11 gr pr dag og det tilsvarer proteinet i 1,5 glass melk. De fleste øker i beste fall med 5 kg pr år og da er vi nede i ca 3 gr protein pr dag.

    Link til hele presentasjonen (utdraget over er hentet fra Kosthold for styrke og spenst - protein av
    Alexander Wisnes, Førsteamenuenis HIB og fysiolog Olympiatoppen: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/Fagstoff/fagseminar/page2780.html

    Faktaark om muskelvekst: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/faktaark/muskelvekst/page465.html


    Det jeg har et inntrykk av, er at Olympiatoppen er veldig flinke til å komme med teorier utarbeidet av skinny'e proffessorer fra et labratorium, men når det kommer til å ha faktiske resultater og backe opp teoriene med, er de på tynn is. Var det ikke ei fra olympiatoppen som dro rundt i millitæret og holdt foredrag om at alt du trengte for å bygge muskler var ett glass melk og en banan etter trening? Lurer på om noen faktisk har prøvd dette og lyktes. Hvis ja, rop ut. Hadde vært kurant og brukt alle de pengene jeg svir av på mat til noe annet. Men til det skjer, følger jeg rådene til de som faktisk har fått virkelige resultater av det de preiker om.
    Cred til Tommi for at han driver forskningen sin på et treningsstudio og ikke på et labratorium. Om alt han sier er 100% sant, driter jeg i. Svær er karen, noe gjør han iallfall rett. Ikke si at du kan bli så svær bare av å bole heller, prøv selv.
    Honnr gitt av : Rez, 12. februar 2010, 00:50
    12  Generelt / Diskutèr artikler / Sv: FST-7 og diettips for 2010 12. februar 2010, 00:28

    Så hva er da mulig? Olympiatoppen har heldigvis skrevet en artikkel om nettopp dette, det var flaks!

    Hensikten med denne artikkelen er å gi innsikt i optimal styrketrening og ernæring for idrettsutøvere som ønsker å øke muskelmasse. Rådene tar utgangspunkt i forskningsbasert kunnskap og praktisk erfaring med oppfølging av toppidrettsutøvere ved Olympiatoppen.
    Ifølge artikkelen er 0,25-0,5 kg pr uke en realistisk vektøkning, og dette avhenger selvfølgelig av hvor mye man har trent og av hvor velsignet man har vært med genene. Dersom vektøkningen skjer raskere vil fettvev utgjøre en større andel av økningen. Utøvere som har trent systematisk styrketrening over flere år kan ikke forvente en vektøkning på 0,5 kg pr. uke, da store deler av potensialet for muskelvekst allerede er oppbrukt.

    Styrketrening er selvfølgelig avgjørende for hvor stor del av vektøkningen som faktisk er muskler, og her ligger det på 75-100%. En samtidig økning i muskelmasse og reduksjon i fettmasse lar seg vanskelig gjøre da en reduksjon i fettmasse innebærer en negativ energibalanse (energiforbruket er høyere enn energiinntaket) og muskelvekst stimuleres av en positiv energibalanse (energiforbruket er lavere ennenergiinntaket). En slik endring kan muligens skje dersom utøveren har en høy fettprosent i utgangspunktet og ikke har erfaring med styrketrening. Artikkelen i sin helhet finner dere her: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/styrke/fagstoff/page4051.html

    Videre, fra Olympiatoppens fagdag i idrettsernæring oktober 2008: Forutsetter vi at vi kan klare å bygge 15-20 kg /år (ekstremt mye). Musklene består av 20 % protein dvs at 20 kg muskelmasse på et år tilsvarer 4 kg protein dvs 11 gr pr dag og det tilsvarer proteinet i 1,5 glass melk. De fleste øker i beste fall med 5 kg pr år og da er vi nede i ca 3 gr protein pr dag.

    Link til hele presentasjonen (utdraget over er hentet fra Kosthold for styrke og spenst - protein av
    Alexander Wisnes, Førsteamenuenis HIB og fysiolog Olympiatoppen: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/Fagstoff/fagseminar/page2780.html

    Faktaark om muskelvekst: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/faktaark/muskelvekst/page465.html


    Det jeg har et inntrykk av, er at Olympiatoppen er veldig flinke til å komme med teorier utarbeidet av skinny'e proffessorer fra et labratorium, men når det kommer til å ha faktiske resultater og backe opp teoriene med, er de på tynn is. Var det ikke ei fra olympiatoppen som dro rundt i millitæret og holdt foredrag om at alt du trengte for å bygge muskler var ett glass melk og en banan etter trening? Lurer på om noen faktisk har prøvd dette og lyktes. Hvis ja, rop ut. Hadde vært kurant og brukt alle de pengene jeg svir av på mat til noe annet. Men til det skjer, følger jeg rådene til de som faktisk har fått virkelige resultater av det de preiker om.
    Cred til Tommi for at han driver forskningen sin på et treningsstudio og ikke på et labratorium. Om alt han sier er 100% sant, driter jeg i. Svær er karen, noe gjør han iallfall rett. Ikke si at du kan bli så svær bare av å bole heller, prøv selv.
    Honnr gitt av : Maevar, 12. februar 2010, 00:48
    Sider:
  • 1
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.