Mandag 10.05.10

knebøy lett

20x5
60x5
100x5 2 sett
110x5 3 sett

push pres

20x5
50x5
60x5
80x3
90x3
80x3 2 sett

Onsadg 12.05.10

m press
appolon

40x5
60x5
70x3 5 set

benk
20x5
60x5
80x5
100x5 5 sett

fransk pres
30x5
40x5 5 sett
mage.

onsdag 050510

M Press
20x5
40x5
60x5 5 sett

skrå benk med manualer

7.5x5
20x5
25x5
30x5 5 set

smal benk

60x5
80x5
100x2 pb
100x1
90x3

div srø øvelser!

Onsdag 28.04.10

M, Press
20x5
40x5
60x5 3set
65x5 4 set

Benk
80x5 4 set
70x5
60x5
50x5

small benk
50x5
 
fransk press.
30x5 3 sett

Mandag 03.05.10

Knebøy

60x5
90x5
120x5
140x3 3 sett

Frontbøy
100x3 3set
120x1 pers

push press

60x5 3 set

mandag 26.04.10

Knebøy
50x5
80x5
90x5
100x5
120x5 4sett

Frontbøy

50x5
80x5 3 set
90x5

kickstøt
90x1

pushpres
90x3

farmers
110 x 17m 2 turer

div mage

For min del så har jeg ikke funnet den rette enda.. kun pingler som søren ikke tør å gå i kjelleren engang alene!!

så hey altfor singel gitt!!

Trenge ikkje ve pingle bere fordi du ikkje tør gå ned i kjellern

hehe ok. eg trenge nemlig eit belte til konkuransen
Takk ^^

er det noen plass du får kjøpt belter. i kristiansand??

Eg e - 90 ;-)

trude eg skreiv da på betalinge. :

ok.
tenkte eg og sku prøva meg på da men blir -90 på meg. med mindre eg ete meg feit

ka vekt klasse ??
bra appolons=)

Mandag 22.02.10

Knebøy
20x5
60x5
100x5
140x5 2 set
160x2  2 set

farmers walk

70x 17meter
120x17 meter
150x 9 meter

div øvelser

onsdag 24.02.10

militær press

60 x5 5 set

benk med stopp

60 x5
70 x5
80x5 3 set

triseps skull crusher

30 x5 2 set
40 x5 1 set

div mage øvelser.

Fredag 26.02.10

Mark løft

20x5
60x5
100x5
140x5
180 x3 overhånds grep
220 x1  låse grep uten belte
pers pers =)

blir 8 kilo till på persen.

rowin go nedtrekk lett

atlas stein

108 direkte 110 cm
115 direkte 110 cm
150 x5 120 cm tekniken har blit bedre
170 x0 boma lit på dene her dro den ikkje langt nok opp så fek den ikkje heilt inn i fanget. men var sliten.

ifa

hehe nei eg veit ikkje.
det var min mor som tok det og hun er lege.
men det var ein del so meinte undertrykket var lit lågt.
men min mor sa at det var helt normatl.
så eg lurte på om det var noen som viste meire om det??

eg har 120/60 er det bra??
er 176cm høg
86kilo
og 22 år!!

sir