Haha nå var det ikke sånn jeg tenkte da, men med tanke på å se ut som en gammel gris når jeg er 30, nedsatt trenings motivasjon og motivasjon generelt, tregere om morningene og alle de andre bivirkningene du får av nikotin, lungene er nok ikke det verste, er jo bare det som er mest kjent.
Enda så klarer ikke legene å sette fingeren på at det faktisk er røyk som har skyld når folk har fått lungekreft, men ja, er jo mest sannsynlig. Mormoren min fikk lungekreft og fikk beskjed om at hun hadde ca 1 år igjen å leve, så sluttet hun å røyke og er enda i livet, 4 år etter hun fikk den beskjeden  så bare å kvitte seg med driten, mens man kan, hun var grisheldig, er ikke mange som har så mye flaks hehe

For å si det sånn, folk som sier "slutt å røyk, begynn og snus, tenk på lungene" for å være helt ærlig gir jeg blanke faen i lungene, det burde du og, om du googler litt rundt så er det nikotinen som er i både snus og røyk som gir deg bakoversveis, det ødelegger ufattelig mye, er ikke sjokk behandling jeg har gått på, men ser bare ikke poenget med å røyke/snuse lengre, så bestemte meg for å slutte tvert uten å "kutte ned" eller bruke tullete hjelpemidler som plaster, tygiss osv, gjør bare at "sukkersyken" varer mye lengre, heller bare slutte med en gang
Fun light had jeg desverre ikke ombord på jobb hehe og nå er det laaangt til nærmeste butikk, men om suget enda er her når jeg skal hjem på onsdag så kjøper jeg en på butikken

Har holdt meg i 6 dager nå, så 8 dager til så skal det verste være borte vil jeg tro, mye bedre nå enn de 3-4 første dagene hvertfall hehe, men ja, jeg gikk kansje litt brått fra å spise/drikke en del sukker til så og si ingenting, bare nå når jeg har stumpet røyken så må jeg ha en sjokoladekjeks inn i mellom for å si det sånn haha :p Men ja, får se om jeg får tak i noe chrom hvor får jeg kjøpt det? apoteket ? :p

Heisann folkens, holder på å slutte å røyke, på dag 7 nå røykfri faktisk, tenkte at siden jeg har fått treningen i takt så hvorfor ikke stumpe røyken i samme slengen, meeen problemet er at jeg blir så latterlig sukkersyk for tiden pga røyken haha, så det jeg lurte på er om er det usundt/farlig å drikke mye sitronvann? det hjelper liksom litt på røyksuge hehe, altså vanlig oldenvann blandet med sitronsaft på flaske :p

Heisann, Har tatt reverse crunches og planker mye i det siste, men nå i dag merket jeg virkelig at ryggen ikek ville sammarbeide, på tredje rundte så virker det som ryggraden skulle sprikke som en ballong, presset meg sånn igjennom den runden med crunches/planke, gjorde ikke så vondt, men såeeh kom neste runde og da måtte jeg gi meg, som om magen gikk opp meg ryggraden ble liggendes igjen hehe. Noen som vet årsaken på dette? kan det være "slurvete" taktikk over tid? er litt vansklig å holde balansen på begge når man trener ombord på et skip ute på havet hehe så kan vell han oe med det å gjøre, no'n tips ?

Noen som har noe ord å si om det egentlig? hørt mye rykter, men ja, bare fra folk som sitter på sofaen og klær seg i ræven for å si det sånn.
Funker det bra kombinert med trening? fordeler? ulemper? funker det i det hele tatt?

Hmm, ble visst postet på feil forum, så jeg ikke før nå, en mod som kansje kan flytte den til kosthold og ernæring ?

Heisann!
Jeg lurte på om noen hadde noen idéer hvordan jeg burde innrette kostholdet etter "målet" mitt, som er å få frem en markert/v-atletisk kropp som man sier, men jeg er ikke helt sikker på hvordan kostholdet mitt skal være, noen som har lyst til å kansje ta seg litt tid å komme med noen idéer? istede for å gå utfra BMI så kan du dømme selv etter bildene:

http://img42.imageshack.us/i/pic1os.jpg/
http://img42.imageshack.us/i/pic2ea.jpg/
http://img697.imageshack.us/i/pic3d.jpg/

Trente 1 mnde, før jeg ble tvinget til å ta en mnde fri og nå har jeg trent i 3 uker igjen (Uten protein og kreatin - det skaffer jeg neste uke når jeg kommer meg hjem og på treningstudio, noe mer jeg kansje trenger?)

Og husk jeg har ikke noe mål om å bli muskelbundte, bare en velltrent kropp

Edit: Litt info som dere kansje trenger:
Kjønn Gutt (håper virkelig du så det på bildene ellers er jeg flau hehe)
Alder: 19(1990)
Jobb: Offshore - Ganske tung fysisk jobb egentlig som maskin lærling, blir litt svetting der og inn i mellom i tilegg til treningen.
Måltider: 07:30 - 14:00 - 18:00 - 21:00 (Vet det er langt mellomg måltid 1 og 2, men ikke mye jeg kan gjøre noe med egentlig, med mindre jeg skal trykke ned på med kaker og piss som blir severt klokken 11...)

Bare å spørre om du vil vite mer! Og hvor mye Kcal inntak jeg har hver dag er så og si kliss umulig å vite, siden det ikke er jeg som lager maten og jeg har null peiling on han bruker h-melk eller skummet melk i grøten for å si det sånn hehe, men jeg setter mest fokus på å spise mye kjøtt, salat, kylling og fisk og dropper pommes frites, potene osv

=> lege. Kan være ting som B-vitaminmangel eller jernmangel eller en haug med andre rare ting blodprøver finner ut av.

Du sier noe der, har hatt problemer med jernmangel før, men forstår ikke hvorfor jeg skal ha det nå, vi har en god kokk ombord og spiser så og si salat som skal ha "mye" jern hver dag, snacks og brus spiser/drikker jeg egentlig aldri, går bare i vann og skikkelig mat når jeg er på jobb, er det noe det er mangel på så er det sukker ! :p

Men ja, ett annet problem er søvn, jeg får ganske lite søvn om dagene, kansje 4-5 timer, er ikke så veldig mye jeg kan gjøre noe med, har ikke akuratt den mest trenings-vennlige jobben, men så lang pause blir det nok ikke igjen siden jeg endelig har fått leiligheten i boks og medlemskapet på sats

Så ha, har tatt litt overdrevet mye multivitaminer i disse 3 dagene mens jeg har vært skikkelig slapp og fikk meg en fin gåtur i dag på 2-3 timer som virker som det hjalp litt, så nå får jeg utnytte mine 4 timer med søvn å se om formen er bedre i morgen, hvis ikke så er søndagen day--off, får jeg heller bare ligge å sove 13-14 timer ut på dagen da ja hehe.

Failure trening blir det fakitsk litt av i ny og ne, kan si det sånn at det er ikke noe jeg kan gjøre noe med ettersom båten går opp og ned i bølger og da går plutselig en vekt fra normal til lett til ekstremt tung når båten går ned igjen hehe, men regner med det er en vanesak, vil ikke si jeg er i dårlig form, men ikke den beste heller, får jeg en mnde hjemme nå når jeg skal hjem neste uke med stabil trening så kroppen er litt mer klar for "up and down" treningen hehe :p Men jeg får prøve å kjøre på som jeg altid har gjort, kansje gå ned litt på vektene så det ikke blir alt for mye failure trening, kan ha noe med "programmet" jeg bruker og, siden det blir litt ekstra press på magen ettersom jeg har lite valg på treningsrommet her

5x5 +- pulldown
5x5 +- Benkpress (I multimaskin, ikke like bra som vanlig merker jeg)
5xF Reverse Crunch (presser denne ganske så langt siden for en grunn elsker jeg øvelsen hehe)
5xF Planke + sideplanke

Utenom det så blir det armhevinger, ikke like ofte som det andre siden jeg føler meg litt sliten i hendene etter pulldown, benkpress og planken.
Ellers så er det 15-20 min "oppvarming" på sykkelen

Vet jeg mangler ben trening, men er ikke noen alternativ til å trene det her med mindre noen har en "uten vekter/utstyr" metode, jeg får trent bena godt gjennom jobben alikevell siden det er ganske så blytungt å trokke rundt i et skip i 10 timer i strekk når vi er i bevegelse

Heisann! jeg har hvert utrolig slapp de siste 2 dagene, virker som jeg har voknet for 10 min siden hele dagen hehe, hørte rykter om at dette kan ha noe forbindelse med å overtrenne altså utmattelse? Kan det stemme? har aldri pleid å vært så slapp før.
Og jeg trente i 3 uker før jeg tok 1 mnde pause og nå har jeg trent i nesten 3 uker til, de første 2 ukene nå trente jeg hver dag for jeg ikke hadde noe bedre å ta meg til (er på jobb :p) så kjørte løpet kansje litt for hardt i starten?
Hvertfall så fikk jeg beskjed om at det kan være vitamin mangel ? Har ikke tilgang til noen kost tilskudd men multivitaminer akuratt nå siden jeg er over alt i verden og helst på havet hehe, så proteinpulver, kreatin osv får jeg nok ikke tak i, noen som har noen idéer for å bli kvitt denne pest "sykdommen" om det så er i forbindelse med treningen? regner med det er det siden jeg er uhyrelig sjeldent syk, er litt kjipt å jobbe 10 tunge fysiske timer hver dag når det virker som du har jobbet i 30 timer i strekk... Utenom det så trener jeg som vanlig, annen hver dag samme løp, burde jeg roe ned og kansje ikke kjøre treningsøkten så hardt i akuratt denne "slappfisk" perioden ?

"knaske på egg" har jeg gjort litt selv i det siste, å sile eggeplummen og kun spise den kunne kansje vært en idé, aldri tenkt over det ! :p

Oooo her var det kommet mye siden jeg logget av =) Bare å skyte videre, mye nyttige ting å skrape sammen! takker =)

Jeg har jo ikke planer om å bulke egentlig siden jeg ikke skal bli noe muskellbundt, vil bare ha en fin atletisk kropp, ikke noe mer enn det, så spørs om jeg i det hele tatt har behov for kreatin da ? :p

Takker for anbefalinger
Det med kreatin tror jeg at jeg skal kjøpe en liten mengde, blir litt waste of cash hvis jeg f.eks ikke skulle tåle det hehe, så kjøper en liten pakke først også om det går fint så er det jo bare å hamstre inn

Jeg skal ikke sitte å lyve for meg selv å si at jeg ikke skal drikke for det kommer nok til å skje! :p så skal trene annen hver dag, mandag-onsdag-torsdag og om det ikke blir noe drikking på fredagen så trener jeg lørdag og hvis det blir drikking fredag trener jeg søndag, om det blir drikking lørdag (planlagt) så trener jeg fredag :p Kommer nok til å prøve å drikke minimalt siden det virker litt nedbrytende (Mange som mener dette er like mye en myte som en fakta, men ja, henger meg ikke opp i det, er ikke sundt å drikke uansett hehe) 2-3 ganger maks i mnden når jeg er på jobb drikker jeg ikke alikevell så her tar jeg annen hver dag