For noen måneder (ca 4) siden trente jeg skulderpress, noe som gikk greit, men dagen etter hadde jeg
store smerter i venstre skulder. jeg klarte ikke å bruke armen på ca 5 dager.
etter 2 uker begynte jeg å trene forsiktig igjen (ikke skuldre), smertene kom ganske raskt
tilbake igjen, men ikke i samme grad.

Det har vært litt av og på med skuldren i noen måneder nå. Men her om dagen begynte det på igjen,
det som er rart er at det virker som smerten har ikke spredd seg, men flyttet seg gradvis nærmere kragebeinet.
i dag har jeg ganske vondt helt i enden av kragebeinet(altså nærmest skulderen).

Jeg har prøvd forskjellige rehab øvelser, noe som jeg tror har hjulpet en del.
jeg passer på å varme opp skulderen skikkelig godt før en økt, og har heller ikke trent skuldre på ca 4 måneder.

Takker masse for hjelp!

Er det noen her som har peiling på hva det kan være? noe jeg kan gjøre for å få skulderen/ Kragebeinet bra igjen?
har fått noen smertestillende/betennelses dempende av legen, uten at dette har hjulpet noe særlig.

http://www.sol.no/klipps/video/han_fyren_bak_skal_egentlig_hjelpe_til

Stakkars fyr!

Umulig å si.

Holder nok med en øvelse på biceps, ettersom Nedtrekk og stangroing tar så mye på biceps...

Lurer på ossen han kommer til å se ut etterhvert

Takk for svar og link.
Interessant lesing. Jeg kjørte kardio i 30 min før styrke i går
og må si det var dårlig med futt i musklene etter det.

Så nå skal jeg teste med egen kardio-dag

Takk for hjelp Bjørn!

Da legger jeg til 30 min cardio før styrkeøktene!

Takker for svar:)

Burde jeg da ha egen dag/dager til cardio, eller legge til 20min cardio i slutten av styrkeøktene?

Hei.

Har et spørsmål ang. deff.
Jeg begynte på min første deff for ca. 2mnd siden.
Etter 7 mnd med bulk så har jeg gått opp endel i fett%, jeg ligger på ca 25%
jeg har kuttet mat inntaket slik at jeg ligger ca. 500kcal i underskudd.

Så til spørsmålet,
For optimal fett nedgang, er det best å fortsette med styrke trening
eller å gå rett over til å kjøre kun Cardio?
eller kanskje en mellomting?

Mit mål er mellom 10-15 i fett% til sommeren.
Høyde: 188 vekt 96kg

HÆ?

Jeg syntes sjokolade var utrolig god 9/10
Smaker litt som sjokolademilkshake:)