Litt? 4600 kalorier høres ut som en oppskrift på hvordan å se ut som en sumo-bryter raskest mulig.

Var MYE mat ja! men gikk opp 12 kg på 10 uker! unødvendig mye fett muligens

Jeg lurer på hvor mange kalorier jeg bør ligge i overskudd på bulk? 183 cm og 78 kg.
Prøvde meg på en diett der jeg lå på 4600 kalorier pr dag! Noe som kanskje var i meste laget.
La på meg, men litt for mye "død-vekt" etter min mening

Frivending er bare et generellt begrep for både styrkevending og sittevending. Det er egentlig bare forvirrende at det ordet blir brukt mest, da det ikke gir noen presis forklaring.

I styrkevending / pressvending (Power clean) fanger du stanga med liten bøy i kneleddet, mer som halv knebøy.
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s#noexternalembed&feature=channel_page


I sittevending / vending (clean) fanger du stanga i en dyp sitteposisjon, slik som i dyp knebøy. Det betyr ikke at du skal sette deg ned     etter     at stanga er på skuldrene/brystkassen, men sette deg direkte ned, slik at når stanga treffer skuldrene, skal du sitte nesten i bånn.
http://www.youtube.com/watch?v=cw7UlMdeBs0#noexternalembed&feature=channel_video_title&feature=channel_page

Takk for god forklaring og videoer! Skjønner mer av det nå!

Det er forskjell på frivending og styrkevending.

Explain please?

"rykket" ja, dårlig forklaring av meg! beklager:P
Det jeg har sett på youtube er både at man går ned i fronbøy etter å ha fått stang til brystet, og at man ikke gjør det, derfor blir jeg litt usikker på hvordan jeg skal utføre øvelsen.

Hallo!
Bestemt meg for å begynne å inkludere frivending i programmet mitt!
Det jeg lurer på er om jeg skal ned i en frontbøy etter rykket, eller ikke?

Tenkte jeg skulle prøve meg på myo reps en periode, noen som er erfaringer å dele med meg? positive eller negative erfaringer, BRING IT!:p
Jeg lurer også på om man skal kjøre Myo reps på hele programmet(utenom knebøy og markeløft), eller bare enkelte øvelser pr. økt?

Akkurat! Ser interessant/ moro ut

Kjører man forskjellige økter fra dag til dag?

Sett på Fran, ser heavy ut! Men hvor mange ganger i uken gjennomfører man dette?

I sommer har jeg sett en del på crossfit videoer på internett og er sykt inspirert av dette fenomenet!
Lyst å prøve meg litt på denne treningsformen, men siden jeg ikke har vært borti det før kunne jeg tenkt meg noen råd og fått hørt noen erfaringer fra andre som har prøvd crossfit
Noen som har noe å dele?

Fulgte 5x5 programmet i 10 uker nå, fornøyd med det! men nå er det på tiden med nye utfordringer:P
Så jeg lurer på om noen har forslag til et bra treningsprogram jeg kan følge de neste par månedene?
Legger til et bilde fra en fotoshoot jeg var med på rett etter jeg var ferdig med 5x5 programmet så dere vet hvor jeg "står"

Som alt annet innen trening er det forskjellige meninger her også:P
tror jeg tar sjansen på å inkludere begge øvelsene i samme økta!

Akkurat
men bør man bruke begge øvelsene i samme treningsprogram? samme treningsøkt?

Hva bør man velge?
Hva er fordelene evt. ulempene med disse konge øvelsene?