massasjerulle

2. fighter !

Core whey, whey to the core

choco peanut 

hei, har nå etter noen år med bygging begynt på dietmar programmet for viderekomne på styrkeloft.no

synes at belastningen på skulderøvelsene var VELDIG lav, er dette med hensikt? kom ikke frem til noe svar på dette når jeg leste forklaringen..
i tillegg lurte jeg litt på om noen har erfaring med å trene litt volum på spesielle muskelgrupper, i tillegg til de 3 dagene som er oppsatt i programmet, og ellers erfaring med økningen i styrke

forhørte meg litt å forsto det slik att enn kunne regne med å øke 15-20 kilo i hver øvelse.

badass! ser du snakker om det madcow programmet, jeg googlet det og fant på engelsk, vet du noen plass du kan finne det på norsk? hehe 

ser du har bra fremgang på dette, og leter etter noe nytt å prøve på nyåret!

bra form!

5x5 funker fett om du går inn for det 

skremte meg litt med torsdag 22.01.10 

trener tre dager, så en dag hvile, så trener jeg 3 dager igjen

Dag 1: bryst, triceps
Dag 2: rygg, biceps
Dag 3: skuldre, ben

PAUSE

så de tre dagene opp igjen..
med mage trening innimellom, ca 3 dager i uken.

Tar utgangspunkt i øvelsene til iform.no 5x5 program, men i hovedsak 3x10 og 4x8 ol.
spiser myye protein osv, noen tips og tilbakemeldinger om hva jeg kan gjøre for å gjøre det bedre?

er ute etter muskeløkning og å bli sexy :p hehe

er ny på forumet, men har trent noen år.