 Visning av honnørposter for GGSE
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: dumt å spise mye brød?
|
09. februar 2011, 23:15
|
Jeg spiser ca et halvt brød om dagen 
går for det meste i hvit ost, eller egg, samt en med nugatti før trening sammen med pre-workout shaken 
Jeg ser ingen ting som skulle være farlig med å spise brød, kommer bare ann på hva du har på  |
| Honnør gitt av : Cube, 10. februar 2011, 00:16
|
|
|
3
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: FÃ¥r jeg six-packen snart??
|
22. november 2010, 20:32
|
Som cube car innom over her, så er det å ligge i kcal underskudd et must om du har høy fett %
prøv og tenk over hva du dytter i deg, ikke ta den ekstra brusen eller sjokoladen, ta heller no frukt eller noe som har lite fett i seg.
samtidig så er proteiner fint, det er det mye av i kylling, fisk osv, samt proteinpulver kan være et tilskudd om du ikke får nok gjennom maten.
optimalt er å ligge 2g proteiner per kg du har på kroppen, jeg klarer ikke dette, men jeg prøver.
men hovedsaken er at du må trene mage, samtidig så MÅ du ha lav fett %, ellers vil det bli vanskelig og få en synlig bra six pack.
HÃ¥per svaret var litt til hjelp |
| Honnør gitt av : Cube, 01. desember 2010, 18:11
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stronglift 5*5 from the start to the end
|
22. november 2010, 21:20
|
Da er det bestemt! det blir 5*5 stronglift programmet.
Hadde første økte idag, men var mest for å bare gå gjennom øvelsene og metoder/ se på litt teknikk.
Programmet jeg skal trene
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Stronglift workout A
Squat 5*5
Bench press 5*5
Inverted rows 3*12
Stronglift Workout B
Squat 5*5
Overhead Press 5*5
Deadlift 1*5
Vil også ha med en del magetrening og lett armtrening (biceps/triseps) som oppvarming før øvelser som spesielt squat (knebøy)
Har prøvd dette før, men da presterte jeg å krasje med dørkarmen hjemme, og ende opp med 6 sting i hode, samt forbud mot å ta tunge løft eller belaste meg i 3 uker, så da ble motet for og trene borte.
Og for de som lurer, NEI jeg var ikke full, var i 100% edru tilstand.
kostholdet mitt er relativt dårlig, ganske normalt til å være en 16 åring, men mindre godteri og brusdrikking,
0 alkohol.
Dere ser kansje her før at det kan virke at jeg tar dette litt userriøst, men jeg er dønn seriøs da det kommer til treningen min. og mitt forige program ble for mye isolasjons øvelser, samt 0 framgang på både volum og styrke.
Starter treningen med Workout A på onsdag, så er det Workout B fredag OSV, annenhver dag.
Legg igjen en kommentar her for de som vil, sier ikke neitakk til det.
Når det kommer til bilder, så er dette noe jeg ikke er helt konfirtabel med, ikke da det skal ligge på nett.
så kommer ikke bilder med det første dessvere, har heller ikke så veldig å vise fram
-GGSE
|
| Honnør gitt av : Ryū, 24. november 2010, 12:13
|
|
|
