Bare leketrening, eller er du ute på leting etter lysten til konkurranse, igjen? Er aldri feil med Norges sterkeste mann fra trøndelagen.

Hva skjer med prosjektet her: http://vimeo.com/66863963? Blir det noe utgivelse på av et eller annet format i framtiden?

Leike mæ litt for å se om det e nå fart i tynn/feit kroppen

Snakket med han som laget filmen for noen uker siden, og han skal få den på Kino her i tr.heim først. Så kommer den ut på nett en el annen plass etterpå. Mest sansynlig på bloggen til min sponsor www.norkost.no

[Knebøy:]

Onsdags tulle økt:

Knebøy:
200x3, 215x3, 230x3, 245x3, 260x3

Ellers ble det masse reps og sett på forskjellige triceps øvelser(smalbenk, dips, push down osv).. Betennelse i venstre albue, så prøvde å "pumpe" det bort. Kjennes bedre ut i dag også..
Eller litt mage oppå det hele..

Kne er blitt bedre da, så 260 gikk så fint som jeg hadde håpet på. Håper å få fullført en hel skikkelig økt fredag nå, uten videre smerte som hindrewr meg

Mandag:

Middels benk:

160x3, 167.5x3, 175x3, 182.5x3, 190x2

Nedtrekk:

4x12 120kg

3 biceps øvelser tungt

mage...

Litt amputert økt i dag.. Hevelse i kne, så lat det hvile litt ekstra. Tar det igjen onsdag, sammens med smalbenk.

Får vi se om 260 blåser opp i bøy onsdag, må det om 300 skal opp om 2 uker;)

[Knebøy:]

Fredag:

Knebøy:
140x5, 160x4, 180x3, 200x2, 220x1

Mark:
200x3, 200x3, 215x3, 230x3, 245x3

Skråbenk:
142.5x3, 142.5x3, 142.5x3, 142.5x3, 142.4x3

Press:
100x3, 100x3, 107.5x3, 115x3, 122.5x3

Pushpress:
60x8, 80x6, 100x4, 120x2

Roing->sidehev->mage:
3xsupersett passevekt

Pushpress er og har aldri vært min beste øvelse. Må trenes og skal trenes framover..

Lett, mindre slitsomt, godt etterpå

hvor er kroppsvekt og fettmenge for tiden storesjef?

Tynn..... Feit.......

[Knebøy:]

Onsdag:

Knebøy:
200x3, 200x3, 215x3, 230x3, 245x3

Frontbøy:
140x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3

Middels benk:
160x3, 160x3, 167,5x3, 175x3, 182.5x3

Smalbenk:
140x3, 140x3, 147.5x3, 155x3, 162.5x3

Nedtrekk->Biceps->mage:
3xsupersett passe tungt

Hevelse, vann i knee, gammel!! Middels benk er tungt for meg..

Ellers lett, slitsomt godt etterpå..

Bare noe jeg og OD prøver ut. Olaf har kommet litt lengre enn meg i dette med bra hell. Om det funker for meg vil de neste ukene vise

[Knebøy:]

Søndag:

Knebøy:
140x5, 160x4, 180x3, 200x2, 220x1

Mark:
200x3, 200x3, 200x3, 215x3, 230x3

Hantel Benk:
50x5, 60x5, 71x5

Skråbenk:
135x3, 135x3, 135x3, 135x3, 135x3

Press:
100x3, 100x3, 100x3, 107,5x3, 115x3

Stokk:
75x8, 105x5, 125x1

Sidehev /mstopp-> Sittende roing-> Mage:
Supersett passe vekt

Lett, mindre slitsomt, godt etterpå

[Knebøy:]

Fredag:

Knebøy:
200x3, 200x3, 200x3, 215x3, 230x3

Frontbøy:
140x3, 140x3, 140x3, 150x3, 160x3

Middels benk:
170x, 170x3, 170x3, 177.5x3, 185x3

Smalbenk:
140x3, 140x3, 140x3, 147.5x3, 155x3

Nedtrekk->Biceps->Mage:
Supersett, passe vekt 3sett


Ja, ja... Det går no oppover :

Nja, er no hvertfall loggførte økter Dette er en start på noen forhåpentligvis "skikkelige" økter

[Farmers:]

Onsdag:

Farmers:
2x40m 90kg, 20mx110kg, 20mx130kg, 20mx150kg

Yoke:
40mx 140kg, 40mx180kg, 20mx220kg, 20mx260kg

Dekk->Stein:3x6 320kg dekk->3x5 90kg 120cm

Regne feil i farmers, som ble oppdaget i ettertid Trente for tungt ifølge min opprinnelige plan.. Men gikk fort og enkelt læll da:)

Yoke etter plan.....Lett... MÅ TRÆN JOKEN BAS og Ole Martin:)

Dekk/stein.. Kardio

Lett, enkelt, slisomt, godt

[Søndags økt med Kevin Larsen:]

Søndags økt med Kevin Larsen:

Knebøy:
140x5, 160x4, 180x3, 200x2, 220x1

Mark:
200x3, 200x3, 200x3, 200x3, 215x3

Benk /m hantler:
20-60 x5

Skråbenk:
120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 127.5x3

Press:
100x3, 100x3, 100x3, 100x3, 107.5x3

Stokk:
75-120

Roing-mage-shrugs:
3xsupersett passe vekt

Fortsatt lett, slitsomt, godt etterpå

Noe sjans for å se deg på neste års NSM?

Alltids en sjangse. Kanskje man skal sette opp en odds på dette

[Knebøy:]

Torsdag:

Knebøy:
 200x3, 200x3, 200x3, 200x3, 215x3

Frontbøy:
140x3, 140x3, 140x3, 140x3, 150x3

Benk m/ middels grep:
170x3, 170x3 170x3, 170x3, 177.5x3

Smalbenk:
140x4, 140x4, 140x4, 140x4, 150x4

Nedtrekk->biceps->mage:
Supersett x3 passe med kilo

Letter, slitsomt, godt

[Stein:]

Onsdag:

Stein:
90x10->120cm, 90x10->140cm, 120x5->120cm, 140->120cm, 165->120cm

3x90->160cm 105->150cm 120->140cm 140->120cm (serie)

Dekk:
320x5, 320x5, 450x2, 450x2, 450x1+++


Lett, enkelt, morsjon, mye folk