Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 14
  • 15
  • 16
  • 211  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Nybegynner! Sier ikke nei til hjelp med trening ;p på: 17. april 2010, 22:49
    Føler treninga går bra Smiley Men må skjerpe meg når det gjelder kostholdet.. Blir altfor ofte "junkfood"..
    Nytt bilde.
    212  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Nybegynner! Sier ikke nei til hjelp med trening ;p på: 11. april 2010, 23:47
    Takker Holten! Smiley Har vært ute etter tips til matplan.
    Er sikkert ikke helt optimalt, men ett meget godt utgangspunkt!
    213  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Nybegynner! Sier ikke nei til hjelp med trening ;p på: 11. april 2010, 11:02
     Wink

    Noen andre ?  Smiley
    214  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hjelp - kosthold! på: 11. april 2010, 00:17
    Som du selv sier, så må du øke matinntaket.. Men du sier at foreldrene dine ikke er kjempe rike:P Ett par ekstra skåler med havregryn hjelper på, og det er heller ikke så dyrt;) For å få i deg nok protein uten proteinpulver kan bli vanskelig, men du kan jo spise mye av Eldorados Tunfisk på boks, og selvfølgelig egg.
    215  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Nordicpower Offseason! Nye bilder side 6:) på: 10. april 2010, 22:35
    Syk kropp & form!
    Grats med ukens profil Smiley
    216  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Nybegynner! Sier ikke nei til hjelp med trening ;p på: 10. april 2010, 22:21
    Takktakk:)
    Har kjøpt proteinpulver, så blir noen shaker i løpet av dagen  biggrin
    217  Bilder / Bilder av Medlemmene / Nybegynner! Sier ikke nei til hjelp med trening ;p på: 10. april 2010, 22:12
    Gutt 16år, ca.177cm og 74kg. Har trent styrke seriøst i 1 mnd nå, trent av og på i 1 år, mye useriøst. Men kjører på nå!
    Håper på konstruktiv kritikk, tips til hva jeg kan gjøre med treningen min og kostholdet mitt.
    218  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hvor mange kalorier trenger man ? på: 10. april 2010, 18:08
    Riinoo: Er klar over at jeg spiser for lite Tongue Det jeg lurer på er hvordan jeg kan finne ut hvor mange kalorier jeg trenger daglig..

    loft: Ris og egg ? :p

    219  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hvor mange kalorier trenger man ? på: 10. april 2010, 12:33
    ca. 50 gram havregryn
    I omeletten er det oftest 4 egg,  da jeg deler den med brodern. Så to egg på meg(både eggehvite og plomme)..
    Kjøttpålegg varierer fra vanlig kokt skinke til kalkun korv(tror det heter det)
    to never nøtter
    220  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hvor mange kalorier trenger man ? på: 10. april 2010, 12:14
    06:30
    en grei skål med havregryn med banan og skummet melk
    40g whey
    1 skje tran

    09:30
    2 Brødskiver med kjøttpålegg

    (før trening)
    12:30
    2 Brødskiver med kjøttpålegg
    1 banan
    (etter trening)
    14:00
    60g whey
    Litt nøtter
    1 banan
    (før trening)
    16:00
    omelett
    (etter trening)
    2 Brødskiver med kjøttpålegg
    20:00
    x Brødskiver med kjøttpålegg
    221  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hvor mange kalorier trenger man ? på: 10. april 2010, 11:48
    Skjønner at det er forskjellig fra person til person.
    Gutt 16 år, ca.177cm og ca 75kg
    Trener 8 fotballtreninger(står i mål, men blir fortsatt litt løping:P) i uka og tre økter med styrke.
    Har brukt :
    "Menn: = 66 + (13.7 x vekt i kg) + (5 x høyden i centimeter) - (6.8 x alder i år)" før men ble nok ikke riktig, lå på 500 kcal i overskudd(etter det jeg regnet), men gikk ikke opp  what
    66 + 1027,5 + 885 + 108,8 + 500 = 2587,3
    Setter pris på hjelp javascript:void(0);
    222  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Hvor mange kalorier trenger man ? på: 10. april 2010, 01:58
    Lurer på hvordan man skal finne ut eksakt hvor mange kalorier man trenger om dagen? Og hvor mange man forbrenner =)
    223  Trening / Forum for ungdom / Sv: Trenger hjelp med treningsprogram.. ! på: 03. mars 2010, 16:15
    Bestemt meg for å kjøre RYP nå  Grin Men lurer på et par ting..

    Inne på RYP-kalkulatoren(grunnprogram) står det:
    -Skråbenk m/liten skrå DB
    -Bicepscurl i skråbenk DB     
    -Franskpress i skråbenk DB
    Da lurer jeg på hva det menes med "DB" på slutten ?  Huh
    Og om det vil ha noe å si om jeg bytter ut franskpress med triceps pushdown? da jeg ikke har mental kontakt med triceps'n under franskpress..

    Én siste ting, burde ikke programet inneholde chins ?
    224  Trening / Forum for ungdom / Sv: Trenger hjelp med treningsprogram.. ! på: 03. mars 2010, 13:05
    Søkte litt rundt og fant dette på Iform.no :

    http://www.iform.no/pub/art.php?id=937   (treningsprogramet ligger nederst)

    Hva tror du/dere om dette ? Smiley
    225  Trening / Forum for ungdom / Sv: Trenger hjelp med treningsprogram.. ! på: 03. mars 2010, 12:54
    Okei, skal ta en kikk på RYP  Smiley
    Grunnen til så mye kardio er pga jeg spiller på ett hardtsatsende lag.. Men blir ikke så mye kardio på fotballtreningene da jeg står i mål  Tongue
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 14
  • 15
  • 16
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.