 Visning av honnørposter for Egil Skallagrimsson
|
|
Sider: 12 ... 271
|
|
2
|
Kosthold / Kosttilskudd / TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD? (revidert 2010)
|
06. juni 2007, 17:30
|
Etter både frustrerte innlegg, personlige meldinger og stadig tilbakevendene henvendelser fra bekymrede foreldre (foreldre til barn i styrkeløftmiljøet) så er det nå på tide med en forklaring...
Dere som trenger en link å gi til mor/far, eller et sted å henvise dem til en av oss som er ferdig med tenårene kan gi dem linken til denne tråden. (Håper tråden blir bra nok) 
Dette er til Ola og Kari:
Kosttilskudd for ungdom som trener
TRAN
Kjøp inn en flaske tran, eventuellt EFAomega olje, eller Udo's choice. Dette kommer FØR proteintilskudd og kreatin. Hvis ikke tenåringen din vil, så nekt ham/henne proteinpulver/kreatin. 
VITAMINER
Her vil et helt grunnleggende vitamin/mineraltilskudd duge. Kjøp gjerne noe som inneholder mer enn bare vitaminer, da mange som trener kommer litt i underskudd på enkelte mineraler osv i forhold til inaktive voksne.
PROTEINPULVER
Stort sett er bøtta din tenåring ønsker seg et pulver som er basert på melk.. Altså MYSEPROTEIN/WHEY. Dette er fullstendig ufarlig, og mye billiggere enn om pjokken skulle drikke 10 liter melk for dagen. SUNNERE enn å drikke 10 liter melk også faktisk, da kalsiumoverskuddet ikke ville være bra..
Annet proteinpulver kan være kasein, soya eller albuin, alle er harmløse helsemessig sett, men har noe for seg for en seriøs atlet.
Om tenåringen driver med friidrett, svømming eller gym-trening, så vil han/hun uansett ha behov for næring og restitusjon. Å tro at to skiver kneip to ganger i døgnet, og en prefabrikkert TORO-middag er næringsrikt nok, så tenk om igjen. Det er stor forskjell på en ungdom i vekst, som i tillegg til full skoledag faktisk sliter seg ut på idrett ved siden av...og en kontorarbeidende voksen som kjører til og fra jobb, samt tilbringer ettermiddagen i godstolen. 
Likevel er det greit å presisere for poden at kosttilskudd nettop er TILSKUDD til vanlig god kost.
Brød med makrell i tomat, havregryn, tunfisk, kylling, kjøtt og melk er gode kilder til protein gjennom kosten.
KREATIN
Dette er et hvitt kokainlignende ( ) pulver som 100vis av forsøk beviser er helsemessig ufarlig. Det sørger for økt energiomdannelse, fra lagret energi til energi kroppen kan benytte seg av. Dette skjer ved at KREATIN øker mengden intracellulært vann, som igjen gjør at kroppen har mer vann å bruke som energtransportør. Hvis din tenåring kjøper seg et kreatinprodukt (kralkalyn, ethylester osv), så se til at han inntar nok vann.
De siste undersøkelsene har vist at Kreatin Ethyl ester har lite for seg, da det veldig raskt omdannes til avfallsstoff.
Det gode gamle kreatin monohydrat er både billigst og det mest testede for effekt.
GAINER
Hovedsaklig bestående av karbohydrater... typer sukker/glucose. Dette for å øke i kroppsvekt. Smaker godt, og etter trening tilfører det energi til muskler som er tømt for glukogen. Helt greit. Ufarlig.
CARBOFUEL
Dette er den sinna lillebroren til Gaineren. Mere sukker og glycogen til musklene. Bedrer innhenting og energinivå. Ikke et absolutt must, men greit å ha spesielt for tynne guttepjokker som har lite fett å ta av som energikilde. Ikke farligere enn kaffe.
ZMA
Zink og magnesium samt vitamin B6... gir bedre søvn og påstått bedret hormonutsondring. Så langt ikke hørt om problemer sett bortifra at man får litt mere drømmeaktivitet i og med at man sover tyngre.
Andre mer uviktige tilskudd som for meg virker ufarlige:
Glutamin - en aminosyre
Ribose - kreatinkatalysator
Tribulus - urt som ikke har noen bekreftet effekt.
Foreldre som lurer på noe, kan ringe meg på 48246728 eller 94056948
Min bakgrunn er fra idretten styrkeløft, hvor jeg har gjennomgått aktivitetslederkurs for ungdom og et par trenerkurs på olympiatoppen.
Idag er jeg aktiv i både strongman og innen norges kroppsbyggerforbund. Jobber til daglig i proteinfabrikken og har god innsikt i produksjonsrutiner og regler omkring næringskonsentrater.
Mvh
Egil Berli-Johnsen
P.S. Og helt til slutt... Kosttilskudd vil IKKE føre til at din tenåring blir et muskelmonster. Det vil IKKE føre din tenåring ut på kjøret mot doping. Faktisk så vil et vettugt tilskuddsregime gi den trenende nok fremgang og styrke til at fremgangen kommer UTEN doping.
Hvis man lykkes med vanlig trening og rene skandinaviske tilskudd, så er det et godt skritt på veien mot en dopingfri atlet. Og HVIS din tenåring allerede ER dopet, så vil det ikke hjelpe å ta fra ham tilskuddet... Da er det på tide med et familieråd. |
| Honnør gitt av : Polishpower, 24. august 2013, 00:04
|
|
|
3
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Få Treningsforum opp på gammelt nivå
|
10. juni 2013, 22:04
|
Hei igjen - for meg handler det mest om den effekten som trådstarter nevner. Når gode mennesker forsvinner, og aktive utøvere ikke føler seg velkomne. Da har det lite for seg å være her.
Et bra treningsforum vil det bli hvis man veksler inn 10 troll med 1 aktiv utøver innen fighting, bygging, fitness, strongman, styrkeløft, vektløfting, crossfit (ja jeg skrev det).
Når jeg, samtidig som flere styrkeløftere og strongmen forsvant, også så at forumet ikke lenger brydde seg om kvalitet på artikler, bredde på rapporteringer fra konkurranser og stevner, samt selvfølgelig at de ikke verdsatte alle de døgnene som ble jobbet gratis for forumet, da gav jeg rett og slett opp.
Det er MYE bra med TF idag - Live sendingene for eksempel, og bildekvalitet fra både Jokke og Jon osv.. men når slike ting ble på stell, så var det allerede for seint. Det var ikke nok til å lokke de gode forumbrukerene tilbake.
TF er nå slik Iform var da TF var på sitt beste. Og hadde ikke fitnessbloggen blitt rammet av Robert sine siktelser og litt overdreven kreativitet på artikkelforfattere osv... så hadde Fitnessbloggen tatt over ALT!
Som sagt - det ER bra ting med TF, men det er ikke så utrolig mange igjen til å sette pris på det... |
| Honnør gitt av : HeatoN85, 10. juni 2013, 23:02
|
|
|
4
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Få Treningsforum opp på gammelt nivå
|
10. juni 2013, 22:04
|
Hei igjen - for meg handler det mest om den effekten som trådstarter nevner. Når gode mennesker forsvinner, og aktive utøvere ikke føler seg velkomne. Da har det lite for seg å være her.
Et bra treningsforum vil det bli hvis man veksler inn 10 troll med 1 aktiv utøver innen fighting, bygging, fitness, strongman, styrkeløft, vektløfting, crossfit (ja jeg skrev det).
Når jeg, samtidig som flere styrkeløftere og strongmen forsvant, også så at forumet ikke lenger brydde seg om kvalitet på artikler, bredde på rapporteringer fra konkurranser og stevner, samt selvfølgelig at de ikke verdsatte alle de døgnene som ble jobbet gratis for forumet, da gav jeg rett og slett opp.
Det er MYE bra med TF idag - Live sendingene for eksempel, og bildekvalitet fra både Jokke og Jon osv.. men når slike ting ble på stell, så var det allerede for seint. Det var ikke nok til å lokke de gode forumbrukerene tilbake.
TF er nå slik Iform var da TF var på sitt beste. Og hadde ikke fitnessbloggen blitt rammet av Robert sine siktelser og litt overdreven kreativitet på artikkelforfattere osv... så hadde Fitnessbloggen tatt over ALT!
Som sagt - det ER bra ting med TF, men det er ikke så utrolig mange igjen til å sette pris på det... |
| Honnør gitt av : Jupac, 10. juni 2013, 22:29
|
|
|
5
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Doping blir forbudt?
|
05. april 2013, 18:15
|
What tjukken said
Jeg er veldig ambivalent til å skape kriminelle ved å forby ting.
På den ene siden, min liberale, så kunne man for min del avkriminalisert narkotika, åpnet slusene for egenimport av alkohyler og kuttet kvotebegrensningen på sigaretter... Latt de som vil drepe seg selv, gjøre det lykkelig og hurtig
På den andre siden, så ser jeg positive ting ved å totalforby alkohol, tobakk og steroider HVIS det fører til at folk slutter med det. Og forbud VIL redusere noe av bruken.
Selv om dagens narkotikalovgivning ikke fungerer, så tviler jeg på at vi hadde hatt færre narkomane hvis vi aldri hadde gjort det mer og mer straffbart fra 60tallet av.
Jeg tror nok ikke lovgivers formål med en eventuell lov er å forbedre folkehelsen, men å forsøke å få bukt med sort økonomi og gjøre gråsonen mer tydelig sort/hvit.
Hva med et tredje alternativ:
Tobakk og alkohol selges på polet
Heroin, hasj og amfetamin og steroider reguleres av staten og selges til brukerne fra apoteket. All beslaglagt nark og bol fra grensa kontrolleres og føres inn i beholdningen for salg til AS Norges fortjeneste. Altså BÅDE tjene på det OG la brukerne dø tidligere og så sparer vi på pensjonsutbetalinger der også |
| Honnør gitt av : Lars H, 01. mai 2013, 00:23
|
|
|
6
|
Kosthold / Kosttilskudd / TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD? (revidert 2010)
|
06. juni 2007, 17:30
|
Etter både frustrerte innlegg, personlige meldinger og stadig tilbakevendene henvendelser fra bekymrede foreldre (foreldre til barn i styrkeløftmiljøet) så er det nå på tide med en forklaring...
Dere som trenger en link å gi til mor/far, eller et sted å henvise dem til en av oss som er ferdig med tenårene kan gi dem linken til denne tråden. (Håper tråden blir bra nok)
Dette er til Ola og Kari:
Kosttilskudd for ungdom som trener
TRAN
Kjøp inn en flaske tran, eventuellt EFAomega olje, eller Udo's choice. Dette kommer FØR proteintilskudd og kreatin. Hvis ikke tenåringen din vil, så nekt ham/henne proteinpulver/kreatin.
VITAMINER
Her vil et helt grunnleggende vitamin/mineraltilskudd duge. Kjøp gjerne noe som inneholder mer enn bare vitaminer, da mange som trener kommer litt i underskudd på enkelte mineraler osv i forhold til inaktive voksne.
PROTEINPULVER
Stort sett er bøtta din tenåring ønsker seg et pulver som er basert på melk.. Altså MYSEPROTEIN/WHEY. Dette er fullstendig ufarlig, og mye billiggere enn om pjokken skulle drikke 10 liter melk for dagen. SUNNERE enn å drikke 10 liter melk også faktisk, da kalsiumoverskuddet ikke ville være bra..
Annet proteinpulver kan være kasein, soya eller albuin, alle er harmløse helsemessig sett, men har noe for seg for en seriøs atlet.
Om tenåringen driver med friidrett, svømming eller gym-trening, så vil han/hun uansett ha behov for næring og restitusjon. Å tro at to skiver kneip to ganger i døgnet, og en prefabrikkert TORO-middag er næringsrikt nok, så tenk om igjen. Det er stor forskjell på en ungdom i vekst, som i tillegg til full skoledag faktisk sliter seg ut på idrett ved siden av...og en kontorarbeidende voksen som kjører til og fra jobb, samt tilbringer ettermiddagen i godstolen.
Likevel er det greit å presisere for poden at kosttilskudd nettop er TILSKUDD til vanlig god kost.
Brød med makrell i tomat, havregryn, tunfisk, kylling, kjøtt og melk er gode kilder til protein gjennom kosten.
KREATIN
Dette er et hvitt kokainlignende ( ) pulver som 100vis av forsøk beviser er helsemessig ufarlig. Det sørger for økt energiomdannelse, fra lagret energi til energi kroppen kan benytte seg av. Dette skjer ved at KREATIN øker mengden intracellulært vann, som igjen gjør at kroppen har mer vann å bruke som energtransportør. Hvis din tenåring kjøper seg et kreatinprodukt (kralkalyn, ethylester osv), så se til at han inntar nok vann.
De siste undersøkelsene har vist at Kreatin Ethyl ester har lite for seg, da det veldig raskt omdannes til avfallsstoff.
Det gode gamle kreatin monohydrat er både billigst og det mest testede for effekt.
GAINER
Hovedsaklig bestående av karbohydrater... typer sukker/glucose. Dette for å øke i kroppsvekt. Smaker godt, og etter trening tilfører det energi til muskler som er tømt for glukogen. Helt greit. Ufarlig.
CARBOFUEL
Dette er den sinna lillebroren til Gaineren. Mere sukker og glycogen til musklene. Bedrer innhenting og energinivå. Ikke et absolutt must, men greit å ha spesielt for tynne guttepjokker som har lite fett å ta av som energikilde. Ikke farligere enn kaffe.
ZMA
Zink og magnesium samt vitamin B6... gir bedre søvn og påstått bedret hormonutsondring. Så langt ikke hørt om problemer sett bortifra at man får litt mere drømmeaktivitet i og med at man sover tyngre.
Andre mer uviktige tilskudd som for meg virker ufarlige:
Glutamin - en aminosyre
Ribose - kreatinkatalysator
Tribulus - urt som ikke har noen bekreftet effekt.
Foreldre som lurer på noe, kan ringe meg på 48246728 eller 94056948
Min bakgrunn er fra idretten styrkeløft, hvor jeg har gjennomgått aktivitetslederkurs for ungdom og et par trenerkurs på olympiatoppen.
Idag er jeg aktiv i både strongman og innen norges kroppsbyggerforbund. Jobber til daglig i proteinfabrikken og har god innsikt i produksjonsrutiner og regler omkring næringskonsentrater.
Mvh
Egil Berli-Johnsen
P.S. Og helt til slutt... Kosttilskudd vil IKKE føre til at din tenåring blir et muskelmonster. Det vil IKKE føre din tenåring ut på kjøret mot doping. Faktisk så vil et vettugt tilskuddsregime gi den trenende nok fremgang og styrke til at fremgangen kommer UTEN doping.
Hvis man lykkes med vanlig trening og rene skandinaviske tilskudd, så er det et godt skritt på veien mot en dopingfri atlet. Og HVIS din tenåring allerede ER dopet, så vil det ikke hjelpe å ta fra ham tilskuddet... Da er det på tide med et familieråd. |
| Honnør gitt av : Stuffed, 22. april 2013, 17:14
|
|
|
8
|
Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Kick i Arendal Lørdag 6 april
|
16. mars 2013, 01:25
|
marginen er en ok grunn til vekten. Jeg trodde den tradisjonen som kom pga 105 klassen var på grunn av tilnærming til lbs i de amerikanske klassene, men syns det er fair med en margin på badevekter
Frame blir mindre spennende med reimer og drakt, da det ikke kan sammenlignes med tidligere løft osv, men arrangørs avgjørelse. |
| Honnør gitt av : Morten Halvorsen, 16. mars 2013, 01:48
|
|
|
9
|
Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Kick i Arendal Lørdag 6 april
|
15. mars 2013, 23:21
|
Var på trening da jeg så denne, og la ikke merke til at kona mi allerede har påpekt noe av det...
Endre øvelser kan enhver arrangør gjøre når som helst! Det kan ha mange årsaker, men bør være av arrangementsmessige, publikumsmessige eller sponsormessige årsaker... ikke forringe sporten. Så jeg er kategorisk uenig i å endre til noe som fjerner øvelsen fra dens poeng. Men samtidig er det arrangørs rett. Håper dette ikke er på grunn av lokale utøveres manglende grepsstyrke eller markstyrke. Drakt og reimer ER teit i strongman... men når det åpnes for det, så tvinges deltakerne i å bruke det..
Vektklassene for damer vet jeg ikke hva er internasjonalt, men vi bør 100% følge det som er vektene i andre land, og ikke lage særregler. hvis vektgrensen er 70 i utlandet, så bør vi også ha det. Er vektgrensen en annen, så bør den norske være lik.
The Real President |
| Honnør gitt av : Bjorheim93, 15. mars 2013, 23:25
|
|
|
10
|
Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Kick i Arendal Lørdag 6 april
|
15. mars 2013, 23:21
|
Var på trening da jeg så denne, og la ikke merke til at kona mi allerede har påpekt noe av det...
Endre øvelser kan enhver arrangør gjøre når som helst! Det kan ha mange årsaker, men bør være av arrangementsmessige, publikumsmessige eller sponsormessige årsaker... ikke forringe sporten. Så jeg er kategorisk uenig i å endre til noe som fjerner øvelsen fra dens poeng. Men samtidig er det arrangørs rett. Håper dette ikke er på grunn av lokale utøveres manglende grepsstyrke eller markstyrke. Drakt og reimer ER teit i strongman... men når det åpnes for det, så tvinges deltakerne i å bruke det..
Vektklassene for damer vet jeg ikke hva er internasjonalt, men vi bør 100% følge det som er vektene i andre land, og ikke lage særregler. hvis vektgrensen er 70 i utlandet, så bør vi også ha det. Er vektgrensen en annen, så bør den norske være lik.
The Real President |
| Honnør gitt av : Slt93, 15. mars 2013, 23:25
|
|
|
11
|
Trening / Strongman / Sv: Arild haugen strongman igjen
|
18. februar 2013, 13:11
|
All ære til Arild!
Han har alltid fulgt drømmene sine, uansett hva de har vært... Og uansett hvor ofte han har drømt om noe nytt!
Alt for mange er for låst i sine planer og andres forventninger til seg. Arild er pur egoist når det kommer til trening og sport. Han gjør det han føler for, og vil han gjøre comeback, så er det ingenting som er bedre! |
| Honnør gitt av : paramora, 19. februar 2013, 01:49
|
|
|
12
|
Trening / Strongman / Sv: Arild haugen strongman igjen
|
18. februar 2013, 13:11
|
All ære til Arild!
Han har alltid fulgt drømmene sine, uansett hva de har vært... Og uansett hvor ofte han har drømt om noe nytt!
Alt for mange er for låst i sine planer og andres forventninger til seg. Arild er pur egoist når det kommer til trening og sport. Han gjør det han føler for, og vil han gjøre comeback, så er det ingenting som er bedre! |
| Honnør gitt av : SilverFox, 18. februar 2013, 13:58
|
|
|
13
|
Trening / Strongman / Sv: Arild haugen strongman igjen
|
18. februar 2013, 13:11
|
All ære til Arild!
Han har alltid fulgt drømmene sine, uansett hva de har vært... Og uansett hvor ofte han har drømt om noe nytt!
Alt for mange er for låst i sine planer og andres forventninger til seg. Arild er pur egoist når det kommer til trening og sport. Han gjør det han føler for, og vil han gjøre comeback, så er det ingenting som er bedre! |
| Honnør gitt av : Zelxia, 18. februar 2013, 13:51
|
|
|
14
|
Kosthold / Kosttilskudd / TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD? (revidert 2010)
|
06. juni 2007, 17:30
|
Etter både frustrerte innlegg, personlige meldinger og stadig tilbakevendene henvendelser fra bekymrede foreldre (foreldre til barn i styrkeløftmiljøet) så er det nå på tide med en forklaring...
Dere som trenger en link å gi til mor/far, eller et sted å henvise dem til en av oss som er ferdig med tenårene kan gi dem linken til denne tråden. (Håper tråden blir bra nok)
Dette er til Ola og Kari:
Kosttilskudd for ungdom som trener
TRAN
Kjøp inn en flaske tran, eventuellt EFAomega olje, eller Udo's choice. Dette kommer FØR proteintilskudd og kreatin. Hvis ikke tenåringen din vil, så nekt ham/henne proteinpulver/kreatin.
VITAMINER
Her vil et helt grunnleggende vitamin/mineraltilskudd duge. Kjøp gjerne noe som inneholder mer enn bare vitaminer, da mange som trener kommer litt i underskudd på enkelte mineraler osv i forhold til inaktive voksne.
PROTEINPULVER
Stort sett er bøtta din tenåring ønsker seg et pulver som er basert på melk.. Altså MYSEPROTEIN/WHEY. Dette er fullstendig ufarlig, og mye billiggere enn om pjokken skulle drikke 10 liter melk for dagen. SUNNERE enn å drikke 10 liter melk også faktisk, da kalsiumoverskuddet ikke ville være bra..
Annet proteinpulver kan være kasein, soya eller albuin, alle er harmløse helsemessig sett, men har noe for seg for en seriøs atlet.
Om tenåringen driver med friidrett, svømming eller gym-trening, så vil han/hun uansett ha behov for næring og restitusjon. Å tro at to skiver kneip to ganger i døgnet, og en prefabrikkert TORO-middag er næringsrikt nok, så tenk om igjen. Det er stor forskjell på en ungdom i vekst, som i tillegg til full skoledag faktisk sliter seg ut på idrett ved siden av...og en kontorarbeidende voksen som kjører til og fra jobb, samt tilbringer ettermiddagen i godstolen.
Likevel er det greit å presisere for poden at kosttilskudd nettop er TILSKUDD til vanlig god kost.
Brød med makrell i tomat, havregryn, tunfisk, kylling, kjøtt og melk er gode kilder til protein gjennom kosten.
KREATIN
Dette er et hvitt kokainlignende ( ) pulver som 100vis av forsøk beviser er helsemessig ufarlig. Det sørger for økt energiomdannelse, fra lagret energi til energi kroppen kan benytte seg av. Dette skjer ved at KREATIN øker mengden intracellulært vann, som igjen gjør at kroppen har mer vann å bruke som energtransportør. Hvis din tenåring kjøper seg et kreatinprodukt (kralkalyn, ethylester osv), så se til at han inntar nok vann.
De siste undersøkelsene har vist at Kreatin Ethyl ester har lite for seg, da det veldig raskt omdannes til avfallsstoff.
Det gode gamle kreatin monohydrat er både billigst og det mest testede for effekt.
GAINER
Hovedsaklig bestående av karbohydrater... typer sukker/glucose. Dette for å øke i kroppsvekt. Smaker godt, og etter trening tilfører det energi til muskler som er tømt for glukogen. Helt greit. Ufarlig.
CARBOFUEL
Dette er den sinna lillebroren til Gaineren. Mere sukker og glycogen til musklene. Bedrer innhenting og energinivå. Ikke et absolutt must, men greit å ha spesielt for tynne guttepjokker som har lite fett å ta av som energikilde. Ikke farligere enn kaffe.
ZMA
Zink og magnesium samt vitamin B6... gir bedre søvn og påstått bedret hormonutsondring. Så langt ikke hørt om problemer sett bortifra at man får litt mere drømmeaktivitet i og med at man sover tyngre.
Andre mer uviktige tilskudd som for meg virker ufarlige:
Glutamin - en aminosyre
Ribose - kreatinkatalysator
Tribulus - urt som ikke har noen bekreftet effekt.
Foreldre som lurer på noe, kan ringe meg på 48246728 eller 94056948
Min bakgrunn er fra idretten styrkeløft, hvor jeg har gjennomgått aktivitetslederkurs for ungdom og et par trenerkurs på olympiatoppen.
Idag er jeg aktiv i både strongman og innen norges kroppsbyggerforbund. Jobber til daglig i proteinfabrikken og har god innsikt i produksjonsrutiner og regler omkring næringskonsentrater.
Mvh
Egil Berli-Johnsen
P.S. Og helt til slutt... Kosttilskudd vil IKKE føre til at din tenåring blir et muskelmonster. Det vil IKKE føre din tenåring ut på kjøret mot doping. Faktisk så vil et vettugt tilskuddsregime gi den trenende nok fremgang og styrke til at fremgangen kommer UTEN doping.
Hvis man lykkes med vanlig trening og rene skandinaviske tilskudd, så er det et godt skritt på veien mot en dopingfri atlet. Og HVIS din tenåring allerede ER dopet, så vil det ikke hjelpe å ta fra ham tilskuddet... Da er det på tide med et familieråd. |
| Honnør gitt av : chrissernh, 06. februar 2013, 16:26
|
|
|
15
|
Kosthold / Kosttilskudd / TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD? (revidert 2010)
|
06. juni 2007, 17:30
|
Etter både frustrerte innlegg, personlige meldinger og stadig tilbakevendene henvendelser fra bekymrede foreldre (foreldre til barn i styrkeløftmiljøet) så er det nå på tide med en forklaring...
Dere som trenger en link å gi til mor/far, eller et sted å henvise dem til en av oss som er ferdig med tenårene kan gi dem linken til denne tråden. (Håper tråden blir bra nok)
Dette er til Ola og Kari:
Kosttilskudd for ungdom som trener
TRAN
Kjøp inn en flaske tran, eventuellt EFAomega olje, eller Udo's choice. Dette kommer FØR proteintilskudd og kreatin. Hvis ikke tenåringen din vil, så nekt ham/henne proteinpulver/kreatin.
VITAMINER
Her vil et helt grunnleggende vitamin/mineraltilskudd duge. Kjøp gjerne noe som inneholder mer enn bare vitaminer, da mange som trener kommer litt i underskudd på enkelte mineraler osv i forhold til inaktive voksne.
PROTEINPULVER
Stort sett er bøtta din tenåring ønsker seg et pulver som er basert på melk.. Altså MYSEPROTEIN/WHEY. Dette er fullstendig ufarlig, og mye billiggere enn om pjokken skulle drikke 10 liter melk for dagen. SUNNERE enn å drikke 10 liter melk også faktisk, da kalsiumoverskuddet ikke ville være bra..
Annet proteinpulver kan være kasein, soya eller albuin, alle er harmløse helsemessig sett, men har noe for seg for en seriøs atlet.
Om tenåringen driver med friidrett, svømming eller gym-trening, så vil han/hun uansett ha behov for næring og restitusjon. Å tro at to skiver kneip to ganger i døgnet, og en prefabrikkert TORO-middag er næringsrikt nok, så tenk om igjen. Det er stor forskjell på en ungdom i vekst, som i tillegg til full skoledag faktisk sliter seg ut på idrett ved siden av...og en kontorarbeidende voksen som kjører til og fra jobb, samt tilbringer ettermiddagen i godstolen.
Likevel er det greit å presisere for poden at kosttilskudd nettop er TILSKUDD til vanlig god kost.
Brød med makrell i tomat, havregryn, tunfisk, kylling, kjøtt og melk er gode kilder til protein gjennom kosten.
KREATIN
Dette er et hvitt kokainlignende ( ) pulver som 100vis av forsøk beviser er helsemessig ufarlig. Det sørger for økt energiomdannelse, fra lagret energi til energi kroppen kan benytte seg av. Dette skjer ved at KREATIN øker mengden intracellulært vann, som igjen gjør at kroppen har mer vann å bruke som energtransportør. Hvis din tenåring kjøper seg et kreatinprodukt (kralkalyn, ethylester osv), så se til at han inntar nok vann.
De siste undersøkelsene har vist at Kreatin Ethyl ester har lite for seg, da det veldig raskt omdannes til avfallsstoff.
Det gode gamle kreatin monohydrat er både billigst og det mest testede for effekt.
GAINER
Hovedsaklig bestående av karbohydrater... typer sukker/glucose. Dette for å øke i kroppsvekt. Smaker godt, og etter trening tilfører det energi til muskler som er tømt for glukogen. Helt greit. Ufarlig.
CARBOFUEL
Dette er den sinna lillebroren til Gaineren. Mere sukker og glycogen til musklene. Bedrer innhenting og energinivå. Ikke et absolutt must, men greit å ha spesielt for tynne guttepjokker som har lite fett å ta av som energikilde. Ikke farligere enn kaffe.
ZMA
Zink og magnesium samt vitamin B6... gir bedre søvn og påstått bedret hormonutsondring. Så langt ikke hørt om problemer sett bortifra at man får litt mere drømmeaktivitet i og med at man sover tyngre.
Andre mer uviktige tilskudd som for meg virker ufarlige:
Glutamin - en aminosyre
Ribose - kreatinkatalysator
Tribulus - urt som ikke har noen bekreftet effekt.
Foreldre som lurer på noe, kan ringe meg på 48246728 eller 94056948
Min bakgrunn er fra idretten styrkeløft, hvor jeg har gjennomgått aktivitetslederkurs for ungdom og et par trenerkurs på olympiatoppen.
Idag er jeg aktiv i både strongman og innen norges kroppsbyggerforbund. Jobber til daglig i proteinfabrikken og har god innsikt i produksjonsrutiner og regler omkring næringskonsentrater.
Mvh
Egil Berli-Johnsen
P.S. Og helt til slutt... Kosttilskudd vil IKKE føre til at din tenåring blir et muskelmonster. Det vil IKKE føre din tenåring ut på kjøret mot doping. Faktisk så vil et vettugt tilskuddsregime gi den trenende nok fremgang og styrke til at fremgangen kommer UTEN doping.
Hvis man lykkes med vanlig trening og rene skandinaviske tilskudd, så er det et godt skritt på veien mot en dopingfri atlet. Og HVIS din tenåring allerede ER dopet, så vil det ikke hjelpe å ta fra ham tilskuddet... Da er det på tide med et familieråd. |
| Honnør gitt av : Sixtus, 03. februar 2013, 12:31
|
|
|
