hvor tung er du?
jeg gikk fra 7 til 17 hangups med å gå ned 13kg i vekt.

Hei å hå Nå vil jeg bare finne ut av dette, slitt med det lenge! Trenger hjelp fra erfarne folk !

Jeg sliter veldig med å øke på benken, jeg har ikke anelse hva jeg gjør feil. Men er 15 og har 65-70 kg i benk og vil så gjerne øke! Men når jeg tar maks, så går det fint ned og når jeg skal opp igjen så kommer jeg bare opp cirka. 8-10 cm, så må jeg gi meg.. Kan noen hjelpe med meg ? tips hvordan man øker, hvilke øvelser som må gjøre og hva skal gjøres ?? ++++ vil generelt øke i alt av brystøvelser, der jeg sliter mest..

du har samme problem som jeg hadde, jeg klarte også å løfte 8-10cm så stoppet det, prøv å trene benkpress med kloss, jeg brukte klosse opptil 10cm på hver tredje trening ca og hadde bra fremgang med dette både når det kommer til maksløft og flere reps:)

Roing er en flerleddsøvelse/baseøvelse. Det er bare detaljer om hun bruker markløft eller div. ro øvelser i starten.
Jeg synes tipset til froggy om å få hjelp av en treningsveileder i starten høres bra ut.
Det står også at hun er en jente på 162cm og 95kg, 2200kcal/dagen er et bra sted å begynne for en gutt på 95kg, siden jenter ofte har høyere fettprosent en gutter kan hun ligge lavere uten å komme i fare for å miste fettfri masse(muskler f.eks), men det kommer an på hvor mye hun vil gå ned i vekt i uka/månden/tilsammen?

Hei.
Er det noen av dere som er litt over snittet stor eller tung som ikke får, eller må betale ekstra helseforsikring pga for høy BMI?

Jeg må betale ekstra pga for høy BMI, jeg har prøvd å snakke med forsikringsselskapet om det, men de sier at så lenge man er for tung er man like utsatt for hjerte/kar sykdommer, diabetes osv. uansett hvordan kroppen er satt sammen(om vekten kommer av muskler eller fett).
Jeg synes dette høres spesielt ut:) Jeg har pratet med to forskjellige rådgivere å begge sier det samme.

Jeg er forøvrig 176cm, 95kg+- midjemål på 90cm og mål rundt brystet på 115cm, løper 3000m på under 15min. så jeg vil ikke si at jeg er overvektig selv om BMI tilsier det:)

Er det noen andre som har vært borti det samme eller lignende?

du må holde litt bredere grep når du franskpresser.

kan man vokse i bredden, altså at beinene i kroppen vokser, selvom man er ferdig utvokst i høyden?

ja absolutt, jeg var ferdig utvokst som 16åring i høyde og var ganske tynn frem til jeg var 18, men fra 18år til 20år endret fysikken seg totalt, og det var før jeg begynnte å trene.

du kan jo bare se på en vanlig 18åring og en vanlig 25åring f.eks det er kjempe forskjell på fysikken vanligvis:)

spise masse på jobb.

enig med de over som anbefaler bøy, utfall osv. jeg synes det virker anstendig hjerneskada å trene armer(triceps og biceps) før bryst og rygg(jeg vet at det er veilederen som har laget til dette programmer og ikke du:). du må få hjelp av en pt eller lignende som kan lære deg bøy og mark etc, ikke en veileder som bare viser deg apparat øvelser:)

stikk leggene i iskaldt vann etter trening.

enig med de over som anbefaler stronglifts 5x5.
les litt om det og bynn å gjør det, men husk å følge progresjonen som står beskrevet, ikke sleng på masse vekter for å prøve å imponere:)
og siden vekten er lav i starten er det en gylden mulighet til å lære seg teknikk, så søk på alle øvelsene på youtube og sett igang:)
jeg har foresten en kompis jeg introduserte sl5x5 for, han gikk fra 20kg knebøy og ingen treningserfaring til 100kg 5x5 i knebøy på ca 3 månder:)

det var veldig bra show, lite dødtid, bra grillmat og råbra vær:) det eneste jeg syntes var dårlig var få og lite entusiastiske publikumere, og alt for mye folk inne på konkuranse område som gjorde at det var vanskelig å se noen av øvelsene, men bortsett fra det var det kjempebra:)

ingen resultater eller bilder?

Det er 2 stk friskhus med mye nytt og bra utstyr. Det ene er med høyskolen i narvik og er det jeg foretrekker, der har de 2powerrack og 2 benker, manualer fra 1-50kg og plenty med apparater og slynger.
Det andre er med fotballstadion i narvik, der er det mye eldre mennesker som er der for og være sosial og ikke trene, men har bare helt nytt utstyr, manualer opp til 40kg, 2powrerack og benker og alle mulige apparater.
Probleme med friskhusene er at det er lav musikk og ofte ubrukelige radiokanaler som spilles hele tiden.
Ellers er det EVO fitness som nettopp har åpnet, jeg har ikke vært der enda, men har hørt at de har bare en benk og ett powerrack, men masse apparater.

jeg anbefaler friskhuset med høyskolen pga miljøet og utstyret, men det er kanskje lurt å få prøvetime på alle gymmene å se hva du foretrekker:)

det er en på forsiden til iform nå

du kan jo prøve betennelses dempende alikevell?