Endte med å ligge syk hele påska og hangler litt fortsatt.. Så nå har det ikke blitt trening på 2 uker, utrolig kjipt! Men, men, har alt for mange ganger gått for fort tilbake på trening og da blir jeg bare liggende igjen. Får heller være flink denne gangen og bli ordentlig frisk først 

[TIRSDAG 30.3.2010]

TIRSDAG 30.3.2010

Benkpress
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Foroverbøyd stangroing
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Stående roing
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Tåhev
20 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 10 kg

Leg extention
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Chins (assist)
5 x 41 kg hjelpevekt <--- gleder meg til det tallet blir mindre! 
5 x 41 kg
5 x 41 kg

Dips (mellom to benker)
1 x 8 reps
1 x 7 reps
1 x 5 reps

Benhev
2 x 8 reps

Mageprogram
1 x 10-20 reps (antall reps varierte mellom øvelsene) per øvelse, seks øvelser.

---------------------------------------------------------------------------------
Fikk mindre og mindre energi utover i økta, og avsluttet treningen med sår hals, tett nese og feber.. 

[LØRDAG 27.3.2010]

LØRDAG 27.3.2010

Sov sinnsykt dårlig natt til lørdag så følte ikke jeg hadde så mye krefter, men det var deilig med en treningsøkt allikevel 


Markløft
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

En arms hantleroing
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

Kabel kryssdrag
8 x 9 kg (pr. side) <--- har aldri gjort denne før, så var veldig usikker på om jeg gjorde det riktig...så på en del videoer før jeg dro, men det føltes ikke som jeg fikk det helt til. Tar gjerne imot tips!
8 x 9 kg
8 x 9 kg

Bicep curl med kabel
8 x 14 kg
8 x 18 kg
7 x 23 kg <--- var sterkere enn jeg først trodde  

Triceps extension
8 x 8,5 kg
8 x 8,5 kg
8 x 8,5 kg

Mageprogram
2 sett x 20 reps per øvelse, 6 øvelser

[Onsdag 24 mars]

Hadde en fin treningsøkt med veninna mi "Blodsrit" på onsdag hvor hun hjalp meg med å pirke på teknikk og lærte meg markløft og knebøy  Prøver å få til riktig teknikk fra begynnelsen av, ikke alltid like lett-men gøy!

Onsdag 24 mars

Nedtrekk - 29,6 kg
Sittende kabelroing - 25 kg
Militærpress - 10 kg
Benkpress - 20 kg
Knebøy - 20 kg
Markløft - 26 kg

[stor]

Hei!
Jeg er en jente på 26 år fra Oslo som er lei av å være lang, tynn og svak, og vil heller være lang, stor og sterk! 

Jeg er ikke så flink til å holde treningen ved like, er gjerne ivrig en stund og så dabber det av og da er det vanskelig å komme igang igjen. Men jeg syns det er veldig gøy å trene! Trener styrke nå og trives med det. Tidligere har jeg vært innom forskjellige sporter som boksing, yoga, kickboxing og holdt også på med hest/ridning i ti år når jeg var yngre. Nå har jeg veldig lyst til å komme ordentlig i gang med styrketreningen og gleder meg til jeg begynner å se litt resultater! 

Har tre fullkroppsprogrammer, et for hver av mine tre treningsdager i uka. Gleder meg til å lese og lære her inne og bli enda mere "bitt av basillen". Blir bare glad om noen legger igjen noen tips/ord.

 

Der var du igjen! 

Hallo snuppa!!!