Personelig synes jeg at beinpress tar mer på fremside lår enn knebøy, så vill du satse på BARE fremside så ville jeg tatt beinpress, mann får kjempe pump også med beinpress, ialfall jeg

Jeg skal til italia nå, og jeg har lurt på det samme selv, så dette var bra at noen spurte om

jeg vill ta med kre alkalyn (den lilla boksen, men lilla piller) og zma i kofferten til italia:)

Enig med robinhood, spis masse, om ikke det er kylling og fisk, spis alt du ser Og flest mulig ganger om dagen.

Men prøv ialfall å spise noen måltider som har litt proteiner i seg    

Det ligger mange flotte treningsprogramm her på TF

Det som funker for meg, og har hørt mange gjøre det også, ta pyramide sett, Varmopp med noe som er let, og legg mer og mer på, til du ikke klarer mer en 8-10 reps på siste sett, jeg gjør det på nesten alle øvelsene jeg gjør, og det har funka for meg

Hallo TF

Jeg har sjekket litt rundt på sider nå, og prøver å finne et proteinpulver som ikke er så dyrt og smaker bedre en PF sitt, noen som har noen gode sider eller steder med greit smak og pris på proteinpulver?

Skå benk med enten manualer eller benkstang er fint for å få "løftet" opp brystet;) 8-12 reps er volum

Mann kan trene sånn ja, bare husk å spis riktig og nok, og masse hvile hver dag helst, så kommer dette til å bli bra. Du kan også kjenne på kroppen etter en stund om du begynner å bli overtrent eller vondt noen steder, da kan det være lurt å kutte ned kanskje, eller ta en liten pause

Bicepscurl med benk stangen er bra, eller Z stang, Hammer, og fokus biseps curl også, Der du legger armen på en skrå benk og løfter Disse er bra for biceps, og mann trener biceps når man trener rygg også.

Hallo Treningsforum

Jeg har et spørsmål jeg.

Jeg tar kreatin monohydrat 2 ganger om dagen nå, er ferdig med oppladningsfasen.

Jeg tar en scoop (5g) på morgenen eller midt på dagen, og 2 scoops (10g) I shaken etter trening, men i dag glemte jeg å ta den ene scoopen midt på dagen, jeg har ikke ødelagt noe kreatin lager eller noe da?   Kanskje litt dumt spørsmål men

takk for alle svar!

Jeg lurer på en ting, hvor mange sett of reps burde man ta med sånn håndtrener, sånn mann klemmer inn, jeg har skader i håndleddene, så jeg må fikse opp i det

Takk for alle svar !

Grunnen til at jeg begynte å jogge er at jeg skal begynne på Krav Maga i slutten av august Så må komme litt i form til da, kondisjon, og litt smidighet til da.

OK, jogga mandag, tirsdag og i går, så får vell ta en fri dag i dag da

Hallo igjen.

Lurer på en ting til, er det skadelig å jogge mandag, tirsdag, onsdag fredag eller 4 dager i uka da, på starten, når man begynner å jogge?

Dette er kanskje et dumt spørsmål, men hva er cardio trening? :S

jeg løper kanskje i kvarter 20 min bare nå da Starta i går, så kjører ikke fult på med en gang