hva mener du:P?

 syns du jeg bør legge inn flere biceps og triceps øvelser ?

vet armene ser ut som tannpirkere xD

Dagens middag

 170g soppblanding
  250g fullkorns ris
  654g flintestek
   
som blir skylt ned av Protein shake fra Nutrisport av typen: Protein + Carbs (som smaker jævla dritt)



= Mett av en annen verden

men sånn må det være, for jeg skal opp i vekt!!!

jeg kjører jo en twist IFBB pro split
 du kan ta en titt på det  på bilde loggen min .
  det funker grise fett, til å anbefale på det sterkeste(bokstavelig talt xD)

ser ikke gærent ut, lykke til

 progget ditt ligner mye på mitt egentlig

høres bra ut det.

 hvilke øvelser kjører du ?
 eller kjører du bare helt random øvlser?

Dagens mellommåltid før middag kl 18.00

4 hardkokte egg
1 banan
Protein shake fra Nutrisport av typen: Protein + Carbs
halvt brød
2 glass melk

jeg kan svare deg jeg vettu,

 du er jo en stor kar og det forbauser meg at du ikke spiser mere ??
du må jo ete for harde livet.

 og ja du har hatt god fremgang,
virker for meg som at du kansjke burde trene mere bryst og skuldre. men det er min mening

 lykke til videre . pump i vei!!!!

bra jobba

 stå på vettu så blir det  enda bedre

Tenkte jeg skulle lage en Ny bildelogg, siden den forrige ikke gikk så veldig bra





 tar gjerne imot tips og råd, negative eller positive meninger

Side info:


trent 7mnd'er   
1.96cm
80kg

MÅL med treningen min :

Det er vel enkelt og greit bare å prøve å sette et godt eksempel for familien og rett og slett bli like stor eller større en det fatter var på sin gull tid, har sett gammle bilder,og med en gang jeg så dem så tenkte jeg, jeg skal ikke bli en feit faen som ikke klarer å bære handle posene hjem fra butikken, så jeg bestemte meg for å tråkke til.(som sagt så har jeg gode gener)
Og vil ha den mestrings følesen man får av å bli sterkere og forbedre seg, så vi får se hvor dette ender.

håper dere kommer med tips, råd, osv ..

NÅ satser jeg på å bli større for fult, jeg er veldig takknemelig for hyggelige komentarer og oppmuntringer:)

ML:100kg           
MP:35kg
BP:55kg
KB:85kg


trenings programmet mitt for tiden:



Uke 1

  Dag       1   2   3

      Reps antall                     12               12            12

 Øvelse                Sett         
Knebøy         3         85,00          90,00           95,00
Skråbenk Manualer   3         15,30        16,20           17,10
Roing Bredt      3      48,45        51,30           54,15
Arnold Press      3      10,20        10,8             11,40
Bicepscurl         3          22,10        23,40           24,70
Tricepspress      3      12,75        13,50           14,25
Mage   10                3          8,50          9,00             9,50

Uke 2

Dag      4   5   6

                 Reps antall      8   8   8

Øvelse        Sett         
Knebøy             4       97,50   100,00     102,50
Skråbenk Manualer    4   17,55   18,00   18,45
Roing Bredt      4   55,58   57,00   58,43
Arnold Press      4   11,70   12,00   12,30
Bicepscurl               3   25,35   26,00   26,65
Tricepspress      3   14,63   15,00   15,38
Mage   10                4    9,75           10,00   10,25

Uke 3

Dag      7   8   9

Reps antall      8   8   8

Øvelse        Sett         
Knebøy              4   105,00   107,50   110,00
Skråbenk Manualer    4   18,90   19,35   19,80
Roing Bredt      4   59,85   61,28   62,70
Arnold Press      4   12,60   12,90   13,20
Bicepscurl              3   27,30   27,95   28,60
Tricepspress      3   15,75   16,13   16,50
Mage                         4   10,50   10,75   11,00

Uke 4

Dag      10   11   12

Reps antall      8   8   8

Øvelse        Sett         
Knebøy              4   112,50   115,00   117,50
Skråbenk Manualer    4   20,25   20,70   21,15
Roing Bredt      4   64,13   65,55   66,98
Arnold Press      4   13,50   13,80   14,10
Bicepscurl              3   29,25   29,90   30,55
Tricepspress      3   16,88   17,25   17,63
Mage                      4   11,25   11,50   11,75
 
Uke 5

Dag      13   14   15

Reps antall      4   4   4

Øvelse        Sett         
Knebøy              4+droppsett   133,00   134,80   136,60
Skråbenk Manualer    4+droppsett   23,94   24,26   24,59
Roing Bredt      4+droppsett   75,81   76,84   77,86
Arnold Press      4+droppsett   15,96   16,18   16,39
Bicepscurl              3+droppsett   34,58   35,05   35,52
Tricepspress      3+droppsett   19,95   20,22   20,49
Mage                             4+droppsett   13,30   13,48   13,66

Uke 6

Dag      16   17   18

Reps antall      4   4   4

Øvelse        Sett         
Knebøy              4+droppsett   138,40   140,20   142,00
Skråbenk Manualer    4+droppsett   24,91   25,24   25,56
Roing Bredt      4+droppsett   78,89   79,91   80,94
Arnold Press      4+droppsett   16,61   16,82   17,04
Bicepscurl              3+droppsett   35,98   36,45   36,92
Tricepspress      3+droppsett   20,76   21,03   21,30
Mage                       4+droppsett   13,84   14,02   14,20




Dere kan sammenligne disse to rygg bildene  det er 3 ukers mellom rom på de.

takk for alle svar.

 jeg gikk for
 
 http://ej-shop.no/nutrisport_protein_carbs_5kg/P_355   

lykke til videre alle sammen

den er grei , trodde det var ulovlig å ha i norge, men da er jeg bare feilinformert

hehe,
 nei jeg er ikke lokal kjent
 Men du vet rett over grensa til til sverige ved svindesund
 så tyter det jo over med butikker å drit
 det er umulig å ikke legge merke til norbyshoppingsenter sånn serriøst
 det er no så jækla stort

jeg skal dit til helga


 over godis butikken inne på gamle delen av norby shoppingsenter

 bra produkt: Horsepower.
 vet dette er ulovlig i norge men skitt au
 du blir aldri stoppa uannsett vis du bare ser snill ut xD

Noen som vet om en GOD og brukbar Gainer?

 helst ganske billig  så jeg kan kjøpe mye.

mm..
 har ikke prøvd, har bare aldri lagdt merke til noen sånn butikk der før